Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Mikä avuksi teinitytön unettomuuteen?
04.04.2016 |
Onko kellään kokemusta tai vinkkejä nuoren unettomuuden hoitoon? Meillä 14-v tyttö ei saa nukuttua kuin muutaman tunnin yössä, varsinkin illasta ei saa unta, menee yhteen-kahteen ennenkuin uni tulee. Joskus heräilee yölläkin. Viikonloppuna ja lomilla ongelmaa ei niinkään ole. Kaikki tavalliset konstit on jo käytössä, eli kaikki koneet kiinni monta tuntia ennen nukkumaanmenoa, joka ilta käy muutaman kilometrin kävelylenkillä, harrastaa liikuntaa muutaman kerran viikossa (kuntosali, jumppa, jooga, uinti, pyöräily).
Koulussa menee hyvin, mutta ei ole mikään "hikke", numerot vaihtelee 8-10 välillä, kavereita on, kotona tekee kotitöitä, lueskelee, katsoo elokuvia ja tietysti on puhelimella ja surffaa netissä. Unettomuus alkoi vähitellen kuutosluokalla, nyt seiskalla on koko ajan pahentunut. Melatoniinia on kokeiltu, ei auttanut. Väsymys on varsinkin loppuviikosta tosi kovaa ja joskus tulee pääsärkyä kesken koulupäivän ja aktiivisuus on selvästi vähentynyt, kun ei vaan jaksa.
Olisko kellään mitään kotikonsteja?
Kommentit (70)
Mä tiedän, että tätä tyrkytetään joka vaivaan, mutta mulla unettomuutta aiheutti kilpirauhasen vajaatoiminta. Tyttäreni oli myös tuollainen valvoja, mutta kun hän sai kilpirauhaseen lääkityksen, niin alkoi nukkumaan ihan eri lailla. Toki hänellä vaikuttajana voi olla myös ikä, koska alkoi nukkumaan paremmin joskus 16-17 vuotiaana.
Koulussa ei kiusata tai onko hänellä paineita jostain?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos asiallisista vastauksista! Mitä keinoja lääkärillä voisi olla? Unilääkkeitä ei edes harkita, ellei ole ihan viimeinen pakko. Ehkä jotain tutkimuksia? Oireileeko kilpirauhanen jotenkin muutenkin kuin unettomuudella vai voiko se olla ainoa merkki? Muuten tyttö on terve ja normaalipainoinen. Hän on vähän jännittäjätyyppi, mutta se liittyy enemmänkin uusiin asioihin, eli esim. yläkoulun alkaessa jännitti kovasti, mutta se meni ohi muutamassa viikossa.
Ei ole koulukiusaamista ja kavereita tosiaan on. Ei tietääkseni ole mitään paineitakaan, koulun suhteen emme aseta rimaa mitenkään hirveän korkealle, se riittää käy koulua säännöllisesti, tekee läksyt ja lukee kokeisiin ja tekee sitten parhaansa. Tiedän kyllä, että monet kouluaineet ovat vastenmielisiä, vaikka ihan hyvin meneekin, kun tyttö on hyvin taiteellinen, ei ollenkaan esim. matemaattinen, vaikka matikasta onkin 10. Mutta eikös tuo ole ihan tavallista, että kouluaineita inhotaan?
Joku neuvoi antamaan magnesiumia, toinen valeriaanaa, eräs kehui laventeliöljyä, yksi oli saanut apua vyöhyketerapiasta. Jotain tällaista "pehmeämpää" haluaisin kokeilla tässä vaiheessa. ap
Varmasti se unettomuuden syiden selvittäminen olisi a ja o. Magnesiumit, valeriaanat ja laventeliöljyt ovat ihan ok, samoin vyöhyketerapia (joka varmasti vähintään rentouttaa), mutta jos syy on jollain tavalla neurologinen tai fysiologinen, niistä ei ole mitään apua. Yleensähän unettomuus on psyykkistä oireilua tavalla tai toisella, ja silloinhan avun voi saada vaikka enkelihoidosta - pääasia on se, että saa ohjattua ajatukset uudelle radalle. Mutta kun teillä tuntuu tuo ns. unihygienia olevan aika hyvin hanskassa, ja toisaalta mulla on sellainen perstuntuma, että noin nuoren jatkuva unettomuus on aika harvinaista, niin sen takia suosittelin lääkäriä
1
Muistan, että luin jostain artikkelin, jossa sanottiin, että murrosiässä on unihäiriöitä johtuen hormonitoiminnan muutoksista. Eli ei sille ikävä kyllä taida mitään juuri voida, on ihan normaalia, joillakin voimakkaampaa kuin toisilla. Siinä jutussa olikin, että tuo pitäs ottaa huomioon just yläkoulussa niin että koulu alkais tunnin-pari myöhemmin. Mutta eihän täällä mitään muutoksia tuu koskaan mihinkään, kaikki tehdään vaan aina niinkuin ennenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen kokeilemaan tuota vyöhyketerapiaa! Mulla auttoi aivan loistavasti, ainoa huono puoli, että siinä olisi pitänyt käydä ainakin kerran viikossa, koska vaikutus kesti vain 4-5 yötä. Eikä mulla ollut varaa käydä kuin 2 viikon välein. Mutta minusta tuokin oli jo hyvä! Mulla unettomuus jäi päälle lasten vauva-ajoilta, en vaan enää osannut nukkua kunnolla, kun olin monta vuotta joutunut valvomaan tai nukkumaan pätkittäin. Tilanne korjaantui sitten vähitellen, liekö ollut vyöhyketerapian vaikutusta, vai korjaantuiko itsekseen. Mutta kannattaa kokeilla, ei siitä haittaakaan ole!
Piti vielä tuosta melatoniinista kommentoida sen verran, että käsikauppamelatoniini on aika mietoa, mutta lääkäri voi määrätä myös pitkävaikutteista melatoniinia. Mulla oli viimeksi unettomuuteen Circadin (pitkävaikutteinen melatoniini) + käsikauppamelatoniini + Triptyl 10 mg. Se auttoi.
1
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Millä annoksella kokeilitte melatoniinia?
Ensin 1 mg, sitten 2 mg ja lopulta 3 mg. Lähes 2 kk tyttö käytti sitä. Olikohan annos liian pieni, katsoin, että ulkomailla myydään jopa 10 mg. En uskaltanut enempää kuitenkaan antaa. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lääkäri varmaan ensimmäiseksi määrää vahvempia melatoniineja suuremmalla annostuksella. Onko ongelma nimenomaan nukahtaminen? Mielestäni teillä jo nyt tosi hyvät keinot käytössä.
Jos Melatoniini ei isolla annostuksellakaan auta, niin sitten on olemassa sellainen allergialääke, jota joskus määrätään nukahtamiseen. Sekään ei siis missään nimessä ole mikään unilääke, mutta melatoniinia vahvempi. Hitto kun en muista lääkkeen nimeä, mutta omalle tyttärelleni määrättiin sitä ja se paransi unta.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla jättää toi kävelylenkki hetkeksi pois.
Niinkö? Miksi? Tyttö käy kävelyllä noin seitsemän aikoihin, menee nukkumaan kymmeneltä. Eikös ole yleinen ohje, että pieni kävelylenkki alkuillasta auttaa nukahtamaan? ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kai harrasta liian raskasta liikuntaa? Joka päivä kävelylenkki muun liikunnan lisäksi? Eli koululiikunta, jumpat ja kävelylenkki? Multa ja kaverilta lähti yöunet kun ruvettiin käymään liian raskaassa liikuntaharrastuksessa. Tosin ollaan jo keski-ikäisiä ihmisiä. Mutta stressiä stressin päälle...
Vierailija kirjoitti:
Lääkäri varmaan ensimmäiseksi määrää vahvempia melatoniineja suuremmalla annostuksella. Onko ongelma nimenomaan nukahtaminen? Mielestäni teillä jo nyt tosi hyvät keinot käytössä.
Jos Melatoniini ei isolla annostuksellakaan auta, niin sitten on olemassa sellainen allergialääke, jota joskus määrätään nukahtamiseen. Sekään ei siis missään nimessä ole mikään unilääke, mutta melatoniinia vahvempi. Hitto kun en muista lääkkeen nimeä, mutta omalle tyttärelleni määrättiin sitä ja se paransi unta.
Nukahtaminen on suurin ongelma, ihan jokailtainen, paitsi viikonloppuna. Mutta usein tyttö sanoo, että ei ole koko yönä nukkunut kunnolla tai tuntuu, ettei ole nukkunut ollenkaan. Kiitos tästäkin vinkistä, vaikka mieluummin nyt kokeilen ehkä vielä jotain "kevyempää" kuin mitään lääkkeitä. Vaikka lääkehän se melatoniinikin on. Ehkä kokeilemme melatoniinia isompana annoksena, kun niitä vielä on jäljellä. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota myös puhelin yöksi talteen. Monet nuoret roikkuvat whatappsissa yöt.
Mene ap mukaan tytön kävelyille pari kertaa viikossa jolloin voi kertoa sulle murheitaan. Lisäksi ainakin yhtenä päivänä pitäisi pitää lepopäivä liikunnasta.
Jos on ylikunnossa? Luin juuri jutun teini-ikäisestä tytöstä, joka kärsi ylikunnosta ja sen vuoksi meni mm. yöunet.
Vierailija kirjoitti:
Ei kai harrasta liian raskasta liikuntaa? Joka päivä kävelylenkki muun liikunnan lisäksi? Eli koululiikunta, jumpat ja kävelylenkki? Multa ja kaverilta lähti yöunet kun ruvettiin käymään liian raskaassa liikuntaharrastuksessa. Tosin ollaan jo keski-ikäisiä ihmisiä. Mutta stressiä stressin päälle...
Niin, en osaa sanoa, onko liian raskasta. Käy kerran viikossa jumpassa (kansalaisopiston perusaerobic), kerran viikossa tunti kuntosalilla ja kerran viikossa tunnin jooga. Kesäaikaan pyöräilee, mutta silloin ei ole jumppaa. Kuntosalilla on ihan maltillinen ohjelma, jonka tuttava liikunnanope on laatinut. Uimassa käy ehkä jokatoinen viikko. Minusta tuo ei ole hirveän paljon, vaan aika sopivasti, kun koulumatkat kulkee bussilla. Iltalenkki on liikuntapäivinä lyhyempi, ehkä 2-3 km, muulloin vähän pidempi. Koululiikunta ei tunnu olevan rankkaa. Eikö suosituskin ole se kaksi tuntia päivässä?
Tyttö ei varmaan koe liikuntaa stressaavana, kun itse sitä haluaa harrastaa ja on aina ollut liikunnallinen. Minustakin liikunta enemminkin poistaa stressiä. Mutta toki jos se on pakkopullaa, niin se on eri juttu!
Ap, voiko lapsellasi olla ahdistusta tai masennusta? Siihen ei välttämättä ole mitään yhtä, selvää syytä - ei siis välttämättä ongelmia kotona tai koulukiusaamista, masennus on pitkälti aivokemiallinen juttu, joten se voi osua ns. hyvän perheenkin lapseen.
Kehotan miettimään avoimesti tuota. Onko lapsesi alkanut vähentää menojaan, saako samalla lailla iloa ja mielihyvää asioista kuin ennen? Syökö samoin kuin aiemmin? Jaksaako keskittyä?
Masennukseen ja ahdistushäiriöön liittyy usein ylenpalttista stressiä, tensiopäänsärkyä ja unettomuutta. Omalla 16-vuotiaallani on todettu masennus, ja hänellä on noita molempia. En nyt aja tätä diagnoosia kuin käärmettä pyssyyn, vaan kehotan vaan miettimään tarkemmin, että tulee ainakin masennuksen/ahdistuksen mahdollisuudet suljettua sitten pois.
Lisää voi lukea ja testin voi tehdä netissä, osoitteessa mielenterveystalo.fi.
Oma teinini ei saa nukuttua iltaisin ihan koska haluaa lykätä nukkumaanmenoa koska kouluunmeno aamulla on liian ahdistavaa.
Nuorisopsykiatrisella suosittavar syömään 3-6 mg melatoniinia joka ilta, kuurina. Jos kolme mg ei tehoa, voi ottaa kuusikin. Joka ilta lääke samaan aikaan, ja tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lääke myös viikonloppuisin, ja viikonloppuisinkin nukkumaan melko samaan aikaan, tunnilla voi viivästyttää.
Unettomuus tietysti itsessäänkin aiheuttaa päänsärkyä ja jopa masennusoireita. Mutta kannattaa miettiä sitäkin, voiko syy-seuraussuhde mennä toisinpäin. Ja kilppariarvot kannattaa tosiaan tarkistaa.
Vierailija kirjoitti:
Mene ap mukaan tytön kävelyille pari kertaa viikossa jolloin voi kertoa sulle murheitaan. Lisäksi ainakin yhtenä päivänä pitäisi pitää lepopäivä liikunnasta.
Käymmekin yhdessä lenkillä ainkin kerran viikossa, lisäksi käymme yhdessä joogassa ja muutenkin puuhailemme varmaan joka päivä jotain yhdessä, esim. kokkaamme. Puhumme paljon ja mielestäni meillä on läheiset välit, mutta tietysti teini-iässä alkaa kaverit mennä äidin edelle. Sunnuntaisin ei ole muuta liikuntaa kuin tuo kävelylenkki.
Alue: Aihe vapaa
Ajoittaisesta unettomuudesta kärsivänä sanoisin, että nyt eivät välttämättä enää kotikonstit auta. Jos teillä on varaa käydä yksityisellä, lähtisin suoraan erikoislääkärille, joka on erikoistunut unihäiriöiden hoitoon. Yleislääkärit eivät välttämättä osaa sanoa asiaan oikein mitään (paitsi tietenkin ohjata eteenpäin), ja mun mielestä nukahtamislääkkeet eivät ole hyvä ratkaisu nuoren pitkäaikaiseen unettomuuteen.