Laihdutusvinkkejä, kun syöminen on "rakkain harrastus"?
Olen niin kyllästynyt olemattomaan itsekuriini ja kykenemättömyyteeni tehdä elämäntapamuutoksia. Olen laihdutellut vuosikausia, eikä mikään tulos ole koskaan pysyvä. Suurin ongelma on varmasti se, että rakastan syömistä liikaa. Syön suruun, syön iloon, syön kun olen tylsistynyt... Minulla on muutenkin sisältöä elämässä, mutta ajattelen silti jatkuvasti sitä, mitä kivaa voisin syödä seuraavaksi, mitä kaapistä löytyy ja mitä kaupasta voisi ostaa. Herkkujen syöminen on oikeasti suurimpia ilojani.
Tällaiset lähtökohdat huomioiden on hämmästyttävää, että pudotettavaa on "vain" 10-15 kiloa. Syön nimittäin oikeasti koko ajan. Ja itsekuria ei tosiaan ole ollenkaan, kaikki vankat päätökset muuttaa tapojani kestävät vain hetken. Olen yrittänyt radikaaleja päätöksiä (tyyliin "ei yhtään makeaa tai roskaruokaa") ja asteittaisia muutoksia pidemmän ajan kuluessa, mutta mitään pysyvää en saa aikaan. En kestä nälän tunnetta enkä sokerin/rasvan himoa.
Vinkkejä? :)
Kommentit (7)
Hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet ja jätät muiden miellyttämisen pois. Parhaiten laihdut, kun vältät sellaisia ruoka-aineita, jotka saavat sinut syömään yli tarpeen. Fruktoosi #1.
Olen ap samanlainen... Mulla ratkaisun avaimet löytyi siitä, että sallin itselleni vapaita päiviä. Joskus menee koko viikonloppu niin, etten stressaa syömisistä. Arkisin syön terveellisesti. Ennen jäi aina "putki päälle", nykyään tilanne täysin hallinnassa:voin herkutella ja sitten palaan taas ruotuun. Herkuttelu ei pilaa laihdutusta jos 2 pvä kk syö huonosti ja loput hyvin :)
Vierailija kirjoitti:
Olen ap samanlainen... Mulla ratkaisun avaimet löytyi siitä, että sallin itselleni vapaita päiviä. Joskus menee koko viikonloppu niin, etten stressaa syömisistä. Arkisin syön terveellisesti. Ennen jäi aina "putki päälle", nykyään tilanne täysin hallinnassa:voin herkutella ja sitten palaan taas ruotuun. Herkuttelu ei pilaa laihdutusta jos 2 pvä kk syö huonosti ja loput hyvin :)
Lisään vielä, että itse pidin ensimmäiset viikot tiukkaa linjaa. Kun kiloja oli tippunut niin, että sen huomasi (3-5kg), niin herkuttelupäivä ei haitannut yhtään, koska tilanne ei yhdessä yössä palannut alkupisteeseen, vaan edelleen samat housut olivat väljät :)
Mulla liikunta yllättävä kyllä vähentää makean himoa. Vaikka luulis sen olevan päin vastoin. Siis esim bodypump tms. Kannattaa kokeilla, kuuluhan siinä ainakin kaloreita (ja on pois mussutusajasta) vaikkei sulla tulisikaan samaa vaikutusta.
Syö maukasta kasvisruokaa. Aasialaista tai jotainta muuta, suosittelen.
Mulla liikunta vähentää myös ruokahalua ja seksi
Siirry vhh-ruokavalioon. Et tule syömishimoja etkä tarvitse itsekuria. Saat syödä hyvää ja ravitsevaa ruokaa ja laihdut.