Lue keskustelun säännöt.
laihdutan ja paino nousee, miksi?
08.03.2016 |
laihdutusta takana viikko ja paino on noussut muutaman sadan gramman päivää kohden.
Käytän kiloklubia ja merkkaan kaikki syömiset todella tarkasti. kalorivajetta n. 500 kaloria päivässä eli syön n. 1300 kaloria päivässä. Olen lisännyt huimasti liikunnan määrää, onkohan sillä vaikutusta? Olo on kyllä terveempi ja tuntuu, että housut kiristävät vähemmän.
Pitäisikö vielä tuola kalorivajetta suurentaa vai onko tämän laihdutuksen alussa normaalia?
Kommentit (37)
Vierailija kirjoitti:
okei, mä en ole koomassa enkä ilmeisesti ollut terveystiedon tunneillakaan. Kysymys kuitekin kuuluu: jatkanko valitsemallani tiellä vai pitäskö tehdä jotain muutoksia?
Mulle on ihan sama, onko lihas turvonnut - itseasiassa toivon sitä jopa, jos se kerran edesauttaa sen kasvamista :). Haluan vain, että laihdun pitkällä aikavälillä ja pääsen ylimääräisestä rasvasta eroon.
Jatkatko...siihen on pirun vaikea vastata, kun ei tiedä ravinnonlaatua, liikunnan määrää ja monipuolisuutta, etkä levostakaan kerro mitään.
Ensin kiinnitetään huomiota riittävään lepoon, sitten ruokavalio ja sitten se monipuolinen liikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1300 kcal ei ole Kiloklubin mukaista syömistä nähnytkään.
Jatka samaa viikon verran, jos olo on hyvä. Jos mitään ei vieläkään tapahdu,tiputa vähän kaloreita.
Ap, lue netistä ravintovalmentaja Sami Sundvikin blogia ja kirjoituksia:
"Hyvät lupaukset ja suunnitelmat kaatuvat käytännössä ainoastaan kolmeen asiaan :
1. Epärealistiset tavoitteet
2. Motivaation puute
3. Epärealistiset ohjeet
Mikä tahansa näistä syistä riittää varmistamaan sen, että hyvistä aikomuksista huolimatta painonpudotus tai puolimaraton jää haaveeksi.
1. Epärealistiset tavoitteet
Jos puhutaan painonpudotuksesta, järkevä tavoite on 0,5 – 1,0 kg viikossa. Totta kai paino voi alussa pudota nopeamminkin, varsinkin jos pudotettavaa painoa on paljon (15 kg tai enemmän). Kuukaudessa tämä tarkoittaa 2-4 kg, ja puolessa vuodessa 12-24 kg – riippuen siis täysin lähtöpainosta. Tällainen vauhti ei vaadi mitään epärealistisia ponnisteluja : ei esimerkiksi pussikeittoja, ei nälkää eikä viittä aamulenkkiä ja neljää salitreeniä viikossa. [...]
2. Motivaation puute
Motivaatiota ei voi ostaa, se pitää olla valmiina – tai se pitää itse rakentaa. Jos halutaan pysyviä tuloksia ja pysyvää muutosta, motivaation ylläpitäminen ei voi mielestäni olla valmentajan vastuulla. Valmentaja voi luonnollisesti auttaa ja tukea ja antaa ohjeita, mutta omasta motivaatiosta on jokainen itse vastuussa. [...]
3. Epärealistiset ohjeet
Painonpudotus ei vaadi viittä aamulenkkiä, eikä neljää salitreeniä viikossa – ei vaikka televisiosta tuttu valmentaja näin väittää. Painonpudottaminen ei itseasiassa vaadi liikunnan lisäämistä lainkaan, painonpudotuksen onnistuminen on täysin kiinni siitä, mitä syöt (tai jätät syömättä). [...]"
Olen itse saanut paljon hyötyä Sundvikin kirjoituksista ja olen soveltanut hänen neuvojaan onnistuneesti omaan ruokavaliooni. Tuo iänikuinen kaloriteorian hokema "syö vähemmän kuin kulutat" on ihan puppua, ja on todellakin jo aika unohtaa se! Nykypäivänä tiedetään niin paljon tarkemmin eri ravintoaineista ja siitä, miten ne keskenään korreloivat ja mitä kehossa aikaansaavat.
Vierailija kirjoitti:
Viikossahan ne housut löytyykin :D
Voi löystyä, jos esim. Nestettä lähtee.
Itse huomaan tuon esimerkiksi ennen menkkoja. Turvottaa ihan perkeleesti ja sitten yksi kaunis päivä vuorokaudessa kusen kaiken ylimääräisen kertyneen nesteen pihalle ja vaatteet tuntuvat huomattavasti löysemmiltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap hyvä, unohda kaloriteoria, ihan oikeasti. Eikä se liikuntakaan laihduta, vaikka niin aina väitetään.
Ala syömään ihan pieniä annoksia neljä-viisi kertaa päivässä ja juo paljon vettä - vähintään kaksi litraa joka päivä. Säännöllinen ateriarytmi. Siitä se lähtee. Elämästä tulee huomattavasti helpompaa, kun ei tarvitse laskea mitään. Liikuntaa voit toki muuten harrastaa ihan omaksi iloksesi ja kiinteytyäksesi. Tsemppiä!
Jep, ihan ensiksi kannattaa unohtaa fysiikan lait ja tukeutua vanhaan kunnon siskotieteeseen!
AP:n ongelmahan on vain ja ainoastaan se tarkastelujakso on 1 viikko.
Jatkat vain syömistä alle kulutuksesi ja tulokset seuraavat.
Vaakapainoon vaikuttaa niin moni muukin asia kuin rasvasolujen tyhjentyminen, että kaksi viikkoa on aivan minimi tarkastelujakson pituus.
Jatkat siis toisen viikon samaan malliin nyt aluksi ja katsotaan sitten uudelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap hyvä, unohda kaloriteoria, ihan oikeasti. Eikä se liikuntakaan laihduta, vaikka niin aina väitetään.
Ala syömään ihan pieniä annoksia neljä-viisi kertaa päivässä ja juo paljon vettä - vähintään kaksi litraa joka päivä. Säännöllinen ateriarytmi. Siitä se lähtee. Elämästä tulee huomattavasti helpompaa, kun ei tarvitse laskea mitään. Liikuntaa voit toki muuten harrastaa ihan omaksi iloksesi ja kiinteytyäksesi. Tsemppiä!
No ei tuo ole mikään yleispätevän toimiva neuvo, kaikille ei sovi pienet annokset monta kertaa päivässä, muut neuvot ihan hyviä. Itselläni ainakin jatkuva puputus pitää yllä näläntunnetta ja syönkin mieluummin kolme kertaa päivässä mahan täyteen + ehkä pienen välipalan, jos tilanne sitä vaatii. Ja hyvin ovat kilot lähteneet.
Vierailija kirjoitti:
Ap, lue netistä ravintovalmentaja Sami Sundvikin blogia ja kirjoituksia:
"Hyvät lupaukset ja suunnitelmat kaatuvat käytännössä ainoastaan kolmeen asiaan :
1. Epärealistiset tavoitteet
2. Motivaation puute
3. Epärealistiset ohjeet
Mikä tahansa näistä syistä riittää varmistamaan sen, että hyvistä aikomuksista huolimatta painonpudotus tai puolimaraton jää haaveeksi.
1. Epärealistiset tavoitteet
Jos puhutaan painonpudotuksesta, järkevä tavoite on 0,5 – 1,0 kg viikossa. Totta kai paino voi alussa pudota nopeamminkin, varsinkin jos pudotettavaa painoa on paljon (15 kg tai enemmän). Kuukaudessa tämä tarkoittaa 2-4 kg, ja puolessa vuodessa 12-24 kg – riippuen siis täysin lähtöpainosta. Tällainen vauhti ei vaadi mitään epärealistisia ponnisteluja : ei esimerkiksi pussikeittoja, ei nälkää eikä viittä aamulenkkiä ja neljää salitreeniä viikossa. [...]
2. Motivaation puute
Motivaatiota ei voi ostaa, se pitää olla valmiina – tai se pitää itse rakentaa. Jos halutaan pysyviä tuloksia ja pysyvää muutosta, motivaation ylläpitäminen ei voi mielestäni olla valmentajan vastuulla. Valmentaja voi luonnollisesti auttaa ja tukea ja antaa ohjeita, mutta omasta motivaatiosta on jokainen itse vastuussa. [...]
3. Epärealistiset ohjeet
Painonpudotus ei vaadi viittä aamulenkkiä, eikä neljää salitreeniä viikossa – ei vaikka televisiosta tuttu valmentaja näin väittää. Painonpudottaminen ei itseasiassa vaadi liikunnan lisäämistä lainkaan, painonpudotuksen onnistuminen on täysin kiinni siitä, mitä syöt (tai jätät syömättä). [...]"
Olen itse saanut paljon hyötyä Sundvikin kirjoituksista ja olen soveltanut hänen neuvojaan onnistuneesti omaan ruokavaliooni. Tuo iänikuinen kaloriteorian hokema "syö vähemmän kuin kulutat" on ihan puppua, ja on todellakin jo aika unohtaa se! Nykypäivänä tiedetään niin paljon tarkemmin eri ravintoaineista ja siitä, miten ne keskenään korreloivat ja mitä kehossa aikaansaavat.
Alku postauksessasi oli tolkullista, eli ilmeisesti muualta lainattua tekstiä, mutta sitten oma hypoteesisi karahti kiville ja pahasti.
Itse en pysty ottamaan vakavasti ketään ihmistä, joka käyttää termiä 'kaloriteoria', en sitten millään. Niin perustavaa laatua olevaa tietämättömyyttä/ymmärtämättömyyttä, että heti iskee epäilys vähäjärkisyydestä.
Painonpudotuksen ainoa vaatimus on edelleen kalorivajeen luonti, juontuen ihan perus fyysikan laeista. https://fi.wikipedia.org/wiki/Termodynamiikka
Tämä perustotuus ei suinkaan tarkoita sitä, etteikö ravinnon lähteillä, sekä makro- ja mikroravinteiden saannilla olisi myös merkitystä -> terveyteen, hyvinvointiin ja kehon koostumukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap hyvä, unohda kaloriteoria, ihan oikeasti. Eikä se liikuntakaan laihduta, vaikka niin aina väitetään.
Ala syömään ihan pieniä annoksia neljä-viisi kertaa päivässä ja juo paljon vettä - vähintään kaksi litraa joka päivä. Säännöllinen ateriarytmi. Siitä se lähtee. Elämästä tulee huomattavasti helpompaa, kun ei tarvitse laskea mitään. Liikuntaa voit toki muuten harrastaa ihan omaksi iloksesi ja kiinteytyäksesi. Tsemppiä!
No ei tuo ole mikään yleispätevän toimiva neuvo, kaikille ei sovi pienet annokset monta kertaa päivässä, muut neuvot ihan hyviä. Itselläni ainakin jatkuva puputus pitää yllä näläntunnetta ja syönkin mieluummin kolme kertaa päivässä mahan täyteen + ehkä pienen välipalan, jos tilanne sitä vaatii. Ja hyvin ovat kilot lähteneet.
Ateriarytmillä ei ole mitään merkitystä. Valitse se, joka sinulle parhaiten sopii, on ainoa järkevä neuvo.
Ap, unohda vaaka. Jos olo on hyvä ja vaatteetkin kiristää vähemmän, suunta on oikea. Niillä lukemilla et oikeastaan tee mitään. Paino saattaa ihan hyvin olla nestettä ja kuitupitoisen ruuan kasvattamaa suolen sisäistä massaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, lue netistä ravintovalmentaja Sami Sundvikin blogia ja kirjoituksia:
"Hyvät lupaukset ja suunnitelmat kaatuvat käytännössä ainoastaan kolmeen asiaan :
1. Epärealistiset tavoitteet
2. Motivaation puute
3. Epärealistiset ohjeet
Mikä tahansa näistä syistä riittää varmistamaan sen, että hyvistä aikomuksista huolimatta painonpudotus tai puolimaraton jää haaveeksi.
1. Epärealistiset tavoitteet
Jos puhutaan painonpudotuksesta, järkevä tavoite on 0,5 – 1,0 kg viikossa. Totta kai paino voi alussa pudota nopeamminkin, varsinkin jos pudotettavaa painoa on paljon (15 kg tai enemmän). Kuukaudessa tämä tarkoittaa 2-4 kg, ja puolessa vuodessa 12-24 kg – riippuen siis täysin lähtöpainosta. Tällainen vauhti ei vaadi mitään epärealistisia ponnisteluja : ei esimerkiksi pussikeittoja, ei nälkää eikä viittä aamulenkkiä ja neljää salitreeniä viikossa. [...]
2. Motivaation puute
Motivaatiota ei voi ostaa, se pitää olla valmiina – tai se pitää itse rakentaa. Jos halutaan pysyviä tuloksia ja pysyvää muutosta, motivaation ylläpitäminen ei voi mielestäni olla valmentajan vastuulla. Valmentaja voi luonnollisesti auttaa ja tukea ja antaa ohjeita, mutta omasta motivaatiosta on jokainen itse vastuussa. [...]
3. Epärealistiset ohjeet
Painonpudotus ei vaadi viittä aamulenkkiä, eikä neljää salitreeniä viikossa – ei vaikka televisiosta tuttu valmentaja näin väittää. Painonpudottaminen ei itseasiassa vaadi liikunnan lisäämistä lainkaan, painonpudotuksen onnistuminen on täysin kiinni siitä, mitä syöt (tai jätät syömättä). [...]"
Olen itse saanut paljon hyötyä Sundvikin kirjoituksista ja olen soveltanut hänen neuvojaan onnistuneesti omaan ruokavaliooni. Tuo iänikuinen kaloriteorian hokema "syö vähemmän kuin kulutat" on ihan puppua, ja on todellakin jo aika unohtaa se! Nykypäivänä tiedetään niin paljon tarkemmin eri ravintoaineista ja siitä, miten ne keskenään korreloivat ja mitä kehossa aikaansaavat.
Alku postauksessasi oli tolkullista, eli ilmeisesti muualta lainattua tekstiä, mutta sitten oma hypoteesisi karahti kiville ja pahasti.
Itse en pysty ottamaan vakavasti ketään ihmistä, joka käyttää termiä 'kaloriteoria', en sitten millään. Niin perustavaa laatua olevaa tietämättömyyttä/ymmärtämättömyyttä, että heti iskee epäilys vähäjärkisyydestä.
Painonpudotuksen ainoa vaatimus on edelleen kalorivajeen luonti, juontuen ihan perus fyysikan laeista. https://fi.wikipedia.org/wiki/Termodynamiikka
Tämä perustotuus ei suinkaan tarkoita sitä, etteikö ravinnon lähteillä, sekä makro- ja mikroravinteiden saannilla olisi myös merkitystä -> terveyteen, hyvinvointiin ja kehon koostumukseen.
Tämä, herrajjumala, tämä.
Miten joku voi olla ymmärtämättä, että systeemin, joka on itsekin energiaa, koko muuttuu vain ja ainoastaan jos sisään- ja ulosmenevän energian välillä on epäsuhta.
:epätoivoinen päänpudistus:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, lue netistä ravintovalmentaja Sami Sundvikin blogia ja kirjoituksia:
"Hyvät lupaukset ja suunnitelmat kaatuvat käytännössä ainoastaan kolmeen asiaan :
1. Epärealistiset tavoitteet
2. Motivaation puute
3. Epärealistiset ohjeet
Mikä tahansa näistä syistä riittää varmistamaan sen, että hyvistä aikomuksista huolimatta painonpudotus tai puolimaraton jää haaveeksi.
1. Epärealistiset tavoitteet
Jos puhutaan painonpudotuksesta, järkevä tavoite on 0,5 – 1,0 kg viikossa. Totta kai paino voi alussa pudota nopeamminkin, varsinkin jos pudotettavaa painoa on paljon (15 kg tai enemmän). Kuukaudessa tämä tarkoittaa 2-4 kg, ja puolessa vuodessa 12-24 kg – riippuen siis täysin lähtöpainosta. Tällainen vauhti ei vaadi mitään epärealistisia ponnisteluja : ei esimerkiksi pussikeittoja, ei nälkää eikä viittä aamulenkkiä ja neljää salitreeniä viikossa. [...]
2. Motivaation puute
Motivaatiota ei voi ostaa, se pitää olla valmiina – tai se pitää itse rakentaa. Jos halutaan pysyviä tuloksia ja pysyvää muutosta, motivaation ylläpitäminen ei voi mielestäni olla valmentajan vastuulla. Valmentaja voi luonnollisesti auttaa ja tukea ja antaa ohjeita, mutta omasta motivaatiosta on jokainen itse vastuussa. [...]
3. Epärealistiset ohjeet
Painonpudotus ei vaadi viittä aamulenkkiä, eikä neljää salitreeniä viikossa – ei vaikka televisiosta tuttu valmentaja näin väittää. Painonpudottaminen ei itseasiassa vaadi liikunnan lisäämistä lainkaan, painonpudotuksen onnistuminen on täysin kiinni siitä, mitä syöt (tai jätät syömättä). [...]"
Olen itse saanut paljon hyötyä Sundvikin kirjoituksista ja olen soveltanut hänen neuvojaan onnistuneesti omaan ruokavaliooni. Tuo iänikuinen kaloriteorian hokema "syö vähemmän kuin kulutat" on ihan puppua, ja on todellakin jo aika unohtaa se! Nykypäivänä tiedetään niin paljon tarkemmin eri ravintoaineista ja siitä, miten ne keskenään korreloivat ja mitä kehossa aikaansaavat.
Alku postauksessasi oli tolkullista, eli ilmeisesti muualta lainattua tekstiä, mutta sitten oma hypoteesisi karahti kiville ja pahasti.
Itse en pysty ottamaan vakavasti ketään ihmistä, joka käyttää termiä 'kaloriteoria', en sitten millään. Niin perustavaa laatua olevaa tietämättömyyttä/ymmärtämättömyyttä, että heti iskee epäilys vähäjärkisyydestä.
Painonpudotuksen ainoa vaatimus on edelleen kalorivajeen luonti, juontuen ihan perus fyysikan laeista. https://fi.wikipedia.org/wiki/Termodynamiikka
Tämä perustotuus ei suinkaan tarkoita sitä, etteikö ravinnon lähteillä, sekä makro- ja mikroravinteiden saannilla olisi myös merkitystä -> terveyteen, hyvinvointiin ja kehon koostumukseen.
Tämä, herrajjumala, tämä.
Miten joku voi olla ymmärtämättä, että systeemin, joka on itsekin energiaa, koko muuttuu vain ja ainoastaan jos sisään- ja ulosmenevän energian välillä on epäsuhta.
:epätoivoinen päänpudistus:
Koko riippuu organismin energiatiheydestä. Mikäli laihtumista ajattelet, siis rasvasolukon pienentymistä, tarkoittaa se sitä, että biokemialliset prosessit, jotka hyödyntävät vararavintoa rasvasolukossa, pitää saada toimimaan. Tähän auttaa kalorivaje, mutta käytännössä mm. kilppari ohjaa energiankulutusta, eli optimi ei ole kitudieettaaminen (koska se myös ohjelmoi energiaa tallentavat geenit pysyvästi päälle ja säätää mitokondrioita lihaksistossa), vaan jotain muuta.
Energian hyötykäyttökin on niin ja näin. Mikäli laitat sisääsi 2000 kcal, niin siitä osa menee hukkaan ulosteisiin, iso osa lämmöksi ja osa liikkeeksi. Mikä sitten on se määrä, millä kukin laihtuu, pysyy samassa tai lihoo, riippu päivästä, vaikka ei tekisi yhtään mitään. Kehon biokemia on todella monimutkaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihavuus on käytännössä leptiiniresistenssiä. Sinänsä outoa, ettei oikein kukaan tajua tätäkään perusasiaa.
Ap taas linjoilla täällä.
Tulin nyt siihen tulokseen, että jatkan tällä samalla meinigillä. Olo on ollut kuitenkin hyvä ja nälkääkään ei ole kamalasti tarvinnut sietää.
Voin tulla raportoimaan vaikka viikon päästä, miten meinigit menee.
Kiitti kaikille.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, lue netistä ravintovalmentaja Sami Sundvikin blogia ja kirjoituksia:
"Hyvät lupaukset ja suunnitelmat kaatuvat käytännössä ainoastaan kolmeen asiaan :
1. Epärealistiset tavoitteet
2. Motivaation puute
3. Epärealistiset ohjeet
Mikä tahansa näistä syistä riittää varmistamaan sen, että hyvistä aikomuksista huolimatta painonpudotus tai puolimaraton jää haaveeksi.
1. Epärealistiset tavoitteet
Jos puhutaan painonpudotuksesta, järkevä tavoite on 0,5 – 1,0 kg viikossa. Totta kai paino voi alussa pudota nopeamminkin, varsinkin jos pudotettavaa painoa on paljon (15 kg tai enemmän). Kuukaudessa tämä tarkoittaa 2-4 kg, ja puolessa vuodessa 12-24 kg – riippuen siis täysin lähtöpainosta. Tällainen vauhti ei vaadi mitään epärealistisia ponnisteluja : ei esimerkiksi pussikeittoja, ei nälkää eikä viittä aamulenkkiä ja neljää salitreeniä viikossa. [...]
2. Motivaation puute
Motivaatiota ei voi ostaa, se pitää olla valmiina – tai se pitää itse rakentaa. Jos halutaan pysyviä tuloksia ja pysyvää muutosta, motivaation ylläpitäminen ei voi mielestäni olla valmentajan vastuulla. Valmentaja voi luonnollisesti auttaa ja tukea ja antaa ohjeita, mutta omasta motivaatiosta on jokainen itse vastuussa. [...]
3. Epärealistiset ohjeet
Painonpudotus ei vaadi viittä aamulenkkiä, eikä neljää salitreeniä viikossa – ei vaikka televisiosta tuttu valmentaja näin väittää. Painonpudottaminen ei itseasiassa vaadi liikunnan lisäämistä lainkaan, painonpudotuksen onnistuminen on täysin kiinni siitä, mitä syöt (tai jätät syömättä). [...]"
Olen itse saanut paljon hyötyä Sundvikin kirjoituksista ja olen soveltanut hänen neuvojaan onnistuneesti omaan ruokavaliooni. Tuo iänikuinen kaloriteorian hokema "syö vähemmän kuin kulutat" on ihan puppua, ja on todellakin jo aika unohtaa se! Nykypäivänä tiedetään niin paljon tarkemmin eri ravintoaineista ja siitä, miten ne keskenään korreloivat ja mitä kehossa aikaansaavat.
Alku postauksessasi oli tolkullista, eli ilmeisesti muualta lainattua tekstiä, mutta sitten oma hypoteesisi karahti kiville ja pahasti.
Itse en pysty ottamaan vakavasti ketään ihmistä, joka käyttää termiä 'kaloriteoria', en sitten millään. Niin perustavaa laatua olevaa tietämättömyyttä/ymmärtämättömyyttä, että heti iskee epäilys vähäjärkisyydestä.
Painonpudotuksen ainoa vaatimus on edelleen kalorivajeen luonti, juontuen ihan perus fyysikan laeista. https://fi.wikipedia.org/wiki/Termodynamiikka
Tämä perustotuus ei suinkaan tarkoita sitä, etteikö ravinnon lähteillä, sekä makro- ja mikroravinteiden saannilla olisi myös merkitystä -> terveyteen, hyvinvointiin ja kehon koostumukseen.
Tämä, herrajjumala, tämä.
Miten joku voi olla ymmärtämättä, että systeemin, joka on itsekin energiaa, koko muuttuu vain ja ainoastaan jos sisään- ja ulosmenevän energian välillä on epäsuhta.
:epätoivoinen päänpudistus:
Koko riippuu organismin energiatiheydestä. Mikäli laihtumista ajattelet, siis rasvasolukon pienentymistä, tarkoittaa se sitä, että biokemialliset prosessit, jotka hyödyntävät vararavintoa rasvasolukossa, pitää saada toimimaan. Tähän auttaa kalorivaje, mutta käytännössä mm. kilppari ohjaa energiankulutusta, eli optimi ei ole kitudieettaaminen (koska se myös ohjelmoi energiaa tallentavat geenit pysyvästi päälle ja säätää mitokondrioita lihaksistossa), vaan jotain muuta.
Energian hyötykäyttökin on niin ja näin. Mikäli laitat sisääsi 2000 kcal, niin siitä osa menee hukkaan ulosteisiin, iso osa lämmöksi ja osa liikkeeksi. Mikä sitten on se määrä, millä kukin laihtuu, pysyy samassa tai lihoo, riippu päivästä, vaikka ei tekisi yhtään mitään. Kehon biokemia on todella monimutkaista.
Tiedän, käytin sanaa 'koko' sanan 'energiasisältö' tilalla, jotta luokan hitaimmatkin oppilaat pysyisivät kyydissä mukana.
Allekirjoitan sen mitä sanoit, mutta mitä tekemistä sillä on fysiikan peruslakien kanssa?
Yhtälö A - B = C pitää aina paikkansa riippumatta siitä, kuinka moninaisia prosesseja yhtälön muuttujien sisään on rakennettu.
A = energia systeemin sisään (eli ruoan ja juoman energia ihmisen sisään)
B = energia systeemistä ulos (eli uloshengityilmassa, ulosteissa ja hikoillessa poistuva energia)
C = systeemin energiasisällön muutos (muutos ihmiskehon rasvavarannoissa / luustolihaksessa)
Nautittu energia - kulutettu energia = muutos kehon energiavarastoissa
Yksinkertaista.
Mitä sinä sitten syöt?