Lääkäri sanoi, että hyötyliikunta aiheutti ylikuntoni?!

Voit pähkäillä mitä pähkäilet, mutta tosiseikka on, että ylirasitukseen auttaa vain lepo. Jos haluat vielä joskus parantua, joudut väkisinkin pudottamaan rasituksen määrää jyrkästi. Kaikki treeni pois ja hyötyliikunta mahdollisimman vähiin. 

Jos se tuntuu ylivoimaisen vaikealta, sen tulisi olla itsellesi merkki, että sulla on ongelma tuon pakkomielteisen treenauksen kanssa ja on syytä hakea siihen keskusteluapua.

Sun pitää laskea noi hyötyliikkumisetkin treeniin. Totaalivapaapäiviä on oltava! Kai sulla on sykemittari ja noudatat sen antamia lepoaikoja? Tärkeää on myös syöminen ja uni.

Nää on kyllä ihan perus valmennusjuttuja, kuinka osaava on valmennuksestasi vastaava henkilö?

ja yksi tärkeä pointti on myös se, että treenisuunnitelma ei voi olla koko vuotta sama, vaan siinäkin pitää olla eri kaudet.

Kuullostaa kyllä aika reippaalta määrältä.  Mutta ei oikeastaan ole väliä sillä onko määrä suurta vai ei vaan kysymys on siitä mikä on liikaa sinulle?

Se miten kuormittavaa liikunta on ihmiselle on yksilöllistä. Se mikä on paljon toiselle voi olla vähän toiselle. Ihminen on kokonaisuus. Jos ihminen liikkuu paljon, muttei saa tarpeeksi lepoa, ravintoa tai ei palaudu kunnolla niin siitä on kunnon romahdus seurausta.

Psyykkinen stressikin vaikuttaa niin paljon ylikuormittumiseen, että mieluummin liikkuisi vähän liian vähän kuin liian paljon. Mutta parempi kun liikkuu sopivasti.

Kiinnostaisi mikä on lähtökuntosi ollut ja oletko liikkunut jo pitempäänkin paljon? Oletko muistanut syödä tarpeeksi? Laihtuminenhan ainakin kertoisi että miinuksen puolelle ollaan menty ja onko se ollut tarkoituskin ja miten paljon sitten olet laihtunut ja miten nopeaa? 

Vierailija kirjoitti:

Sun pitää laskea noi hyötyliikkumisetkin treeniin. Totaalivapaapäiviä on oltava! Kai sulla on sykemittari ja noudatat sen antamia lepoaikoja? Tärkeää on myös syöminen ja uni.

Nää on kyllä ihan perus valmennusjuttuja, kuinka osaava on valmennuksestasi vastaava henkilö?

Lepopäivä ei ole mikään makoilupäivä. Lepopäivä on palautumispäivä ja palauttava liikunta on hyväksi. Lepopäivänä voi käydä aivan hyvin jopa ihan kävelylenkkejä, eikä mitään hyötykävelyä. Lepopäivänä tehdään lihashuoltoa, venyttelyä ja omahierontaa.

Syy ei todellakaan ole mikään hyötyliikunta, vaan syy löytyikin jo tuolla liian vähästä syömisestä, jos kuukautisetkin ovat jo jääneet pois. Johan se nyt järki sanoo, että kroppa menee sekaisin, jos syö niin vähän, että rasvaprosentti laskee liian alas ja kuukautiset jää pois. Mutta kuten joku muukin aiemmin sanoi, tämä on addiktio, että valehdellaan itselle, että syödään tarpeeksi, mutta oikeasti on liian laiha ja silti rääkätään kovilla lenkeillä kroppaa. Sitten ihmetellään, että varmaan tuo kavereiden kanssa shoppailu pani mut ylikuntoon.

Nukutko laadukasta unta riittävästi?