Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Työterveyslääkärin mielestä ratsastus ei ole oikeaa liikuntaa
01.03.2016 |
Hohhoijaa. Olin normaalissa tarkastuksessa ja puhuimme liikuntatottumuksistani. Kerroin onistavani hevosen, ratsastavani 5-6 kertaa viikossa plus muut tallihommat siihen päälle. Lääkäri kuitenkin katsoi tarpeelliseksi huomauttaa että pitäisi harrastaa myös jotakin oikeaa liikuntaa, kuten esim kuntosalilla käymistä tai jumppaa. Ja olen siis ihan normaalipainoinen.
Kommentit (65)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No eihän se ratsastus olekaan oikeaa liikuntaa, kun siinä se hevonen liikkuu etkä sinä. Jotain rajaa.
Tunsin kerran miehen, joka harrasti moottoriajoneuvolla ajamista "liikuntana". Ainoa kehollinen seuraus tuosta moottoriajoneuvoilusta oli se, että hänellä oli lihasjännitystä samassa asennossa istumisesta.
Kunnon liikunta sisältää sekä aerobisen että anaerobisen elementin. Itse teen päivittäin 30-60 minuutin sykettä nostavan lenkin sekä yksinkertaisen jumppasarjan (10 minuuttia) kotona tv:tä katsellessa tai musiikkia kuunnellessa. Lopuksi venyttelen noin 1,5 minuuttia.
Kohta varmaan tv-sarjojen katseluakin sanotaan joksikin "sohvaliikunnaksi" :D
Sä voitkin selittää, miten se ratsastaminen onnistuu niin, ettei ratsastaja käytä lihaksiaan.
Kyllähän esim. toimistotyöläinenkin tyypillisesti käyttää lihaksiaan, mutta ei se silti ole terveydelle hyödyllistä, kun paikallaan istumisesta tulee lihasjännitystä. Samoin carting-kuskit, motoristit yms.
Miten ratsastaminen on "paikallaan istumista"? :O Siis ajatteletko sä, että se hevonen ei liiku lainkaan vai?
No se hevonenhan siinä nimenomaan liikkuu.
Niin liikkuu, joten miten siellä voi vain istua staattisesti? ja miten se hevonen saadaan menemään sinne, minne ratsastaja haluaa ja siinä askellajissa ja tempossa, missä ratsastaja haluaa? Miten tämä onnistuu niin, että ratsastaja istuu paikallaan? En tajua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nämä "ratsastus ei ole liikuntaa ihmiset" ovat todennäköisesti olleet/nähneet talutusratsastusta. Hieman eri istua laiskanpullean ponin selässä köpötellen kuin ohjailla vähääkään kuumempaa hevosta. Hevosen ohjaaminenhan tapahtuu pääsääntöisesti istunnalla (lihaksia käyttäen, ei suitsista vetäen oikealle ja vasemmalle) Tallityöt on sitten asia erikseen vesien kanto & paskan lappaaminen ei ihan kevyimmästä päästä ole.
Vierailija kirjoitti:
Nämä "ratsastus ei ole liikuntaa ihmiset" ovat todennäköisesti olleet/nähneet talutusratsastusta. Hieman eri istua laiskanpullean ponin selässä köpötellen kuin ohjailla vähääkään kuumempaa hevosta. Hevosen ohjaaminenhan tapahtuu pääsääntöisesti istunnalla (lihaksia käyttäen, ei suitsista vetäen oikealle ja vasemmalle) Tallityöt on sitten asia erikseen vesien kanto & paskan lappaaminen ei ihan kevyimmästä päästä ole.
TÄMÄ!! Kiitos :) Veit sanat suustani.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
onhan se liikuntaa, sille hevoselle
Miksi sitten ratsastajakin hikoaa?
Lämmin ilma ja liikaa vaatetta päällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
onhan se liikuntaa, sille hevoselle
Miksi sitten ratsastajakin hikoaa?
Lämmin ilma ja liikaa vaatetta päällä.
Ei, tästä ei ole kyse. Puen aina ratsastustunnille niin, että alussa on hieman kylmä, koska tiedän, että lopputunnista tulee kuuma. Yritä uudelleen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On ratsastus liikuntaa, ja varsinkin tallityöt.
Mutta normi ratsastustunti maneesissa ei kyllä sykettä nosta. Kenttäratsastus maastossa on jo suht kuormittavaa liikuntaa, mutta let's face it: jos joskus kokeilette sykemittarin kanssa ratsastamista, niin ei siinä syke nouse kunnolla edes rasvanpolttoalueella. Hauskaa ja rentouttavaa ja palautusharjoituksenomaista ja liikeaistia stimuloivaa jne., mutta ei mitään hikiliikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
On ratsastus liikuntaa, ja varsinkin tallityöt.
Mutta normi ratsastustunti maneesissa ei kyllä sykettä nosta. Kenttäratsastus maastossa on jo suht kuormittavaa liikuntaa, mutta let's face it: jos joskus kokeilette sykemittarin kanssa ratsastamista, niin ei siinä syke nouse kunnolla edes rasvanpolttoalueella. Hauskaa ja rentouttavaa ja palautusharjoituksenomaista ja liikeaistia stimuloivaa jne., mutta ei mitään hikiliikuntaa.
Ei mulla kyllä pilateksessakaan syke erityisesti nouse, mutta kyllä mä sitä ihan liikuntana pidän. Ja mä hikoan ratsastaessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu, harva tajuaa että ratsastus on yksi niistä lajeista, joissa laji muuttuu aina vaan haastavammaksi taitojen kasvaessa. Talutusratsastus ei varmaan olekaan varsinaisesti urheilusuoritus; kunnon koulu- tai estevalmennustunti sen sijaan on. Mutta ummikkoa ei voi laittaa sinne valmennustunnille kylmiltään millään.
27 löysi muuten ihan tutkimuksenkin ratsastuksen kuormittavuudesta, katsokaa täältä, sivu 13:
http://www.ratsastus.fi/instancedata/prime_product_julkaisu/ratsastajai…
Ratsastajan leposyke 46, ratsastaessa 60-140. Ratsastuksen kuormittavuus riippuu siis paljon hevosesta ja siitä, mitä tekee. Voi olla lällyä, voi olla kuormittavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kouluratsastusvalmmenuksessa sykemittarin kanssa. Tulos: maksimi syke 160, keskisyke 135. Kalorikulutus tunnissa 586. kerrohan vielä ettei ole oikeaa liikuntaa.
Esteratsastustunnilla maksimi syke 176, keskisyke 131, kalorikulutus 621.
Joo ei se kuluta.
Ei ratsastus yksin ole ihan monipuolisin laji, mutta tallitöineen on. Ratsastaja mm. keventää, eli ei istu liikkumattomana ja löysänä selässä. Jokainen ratsastaja tietää millainen kipu on reisissä, jos on pitänyt taukoa hevosen selästä. Ratsastus vaatii myös nopeita reaktioita ja henkisiäkään vaikutuksia kukaan ei voi kieltää. Mikään ei vie ajatuksia arjen huolista yhtä tehokkaasti, kuin heppailu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilpailen itse kansallisella tasolla ja satunnaisesti pieniä kansainvälisiä ja mielestäni suurin osa liikunnasta tulee oheistoiminnoissa. Lappaa peetä kentällä, siivoa karsinat, kuivita, kanna 60 paalia heinää johonkin, vie hevosia ulos ja hae jne. Toki laadukas ratsastaminen edellyttää hyvää keskivartalonhallintaa (syviä vatsalihaksia) ja rasitusta on, mutta ei se ole verrattavissa mihinkään raskaaseen urheiluun. Tai on silloin, kun ratsastaa hevosilla jotka liikkuvat päätoimisesti osaamattomien ratsastajien alla. Siinä vaiheessa kun hevoset ovat pohkeen edessä, kantavat itsensä oikein, liikkuvat irtonaisina ja kaikinpuolin optimaalisella tavalla niin ei siellä ihan älyttömyyksiä tehdä. Tehdään siis toki jonkin verran, mutta pointti oli siis se, että en pidä rasitustasoa kuitenkaan verrattavissa mihinkään maratonin juoksemiseen tms.
Toisaalta mitä vaativampia ohjelmia suoritat, sitä intensiivisemmin joudut pyytämään hevoselta. Se rasitus poikkeaa kuitenkin aloittelijoiden hölskymisestä, potkimisesta ja muusta vastaavasta. Hengästyt ja rasitut hieman, mutta et sillä tavalla että haukkoisit suurinpiirtein happea monttu auki ja hiki valuen (ellei ole erityisen kuuma.) Oli miten oli, harrastan ainoastaan ratsastusta ja mittasuhteet ovat 164cm/52kg. En syö erityisen epäterveellisesti, enkä vastaavasti erityisen terveellisestikkään - olen kuitenkin hyvässä ja timmissä kunnossa ja jos tulee satunnaisesti harrastettua raskaampaa liikunaa niin en koe rasittuvani sen enemmän kuin "kunnon" urheilua harrastavat ystävätkään.
Ratsastus ei ole vain selästä istumista täysin rasittumatta, mutta ei se raskaan urheilun rasitustasoa vastaa (esim. juurikin se maraton) - tai ainakaan saisi, muuten on jotain pahasti pielessä.
Vierailija kirjoitti:
On ratsastus liikuntaa, ja varsinkin tallityöt.
Mutta normi ratsastustunti maneesissa ei kyllä sykettä nosta. Hauskaa ja rentouttavaa ja palautusharjoituksenomaista ja liikeaistia stimuloivaa jne., mutta ei mitään hikiliikuntaa.
Millaisilla tunneilla oikein käyt ja mitä treenaat siellä maneesissa? Meneekö hevonen peräänannossa jos koulupainotteinen tunti tai millaisia esteitä hyppäät?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkin luulin, että ratsastuksessa vain hevonen saa liikuntaa. Mieli muuttui ekan ratsastustunnin jälkeen. Jokikinen pikku lihaskin oli hellänä monta päivää. Ei ole mikään muu laji tehnyt vastaavaa.
Vierailija kirjoitti:
No eihän se ratsastus olekaan oikeaa liikuntaa, kun siinä se hevonen liikkuu etkä sinä. Jotain rajaa.
Tunsin kerran miehen, joka harrasti moottoriajoneuvolla ajamista "liikuntana". Ainoa kehollinen seuraus tuosta moottoriajoneuvoilusta oli se, että hänellä oli lihasjännitystä samassa asennossa istumisesta.
Kunnon liikunta sisältää sekä aerobisen että anaerobisen elementin. Itse teen päivittäin 30-60 minuutin sykettä nostavan lenkin sekä yksinkertaisen jumppasarjan (10 minuuttia) kotona tv:tä katsellessa tai musiikkia kuunnellessa. Lopuksi venyttelen noin 1,5 minuuttia.
Kohta varmaan tv-sarjojen katseluakin sanotaan joksikin "sohvaliikunnaksi" :D
Et vasrmaan ole koskaan ratsastanut.
Vierailija kirjoitti:
Onhan se. Hevoselle.
Voisko joku näistä tätä samaa asiaa hokevista selittää, miten on mahdollista, että ratsastaja ei saa ratsastaessaan liikuntaa. Kiitos.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On ratsastus liikuntaa, ja varsinkin tallityöt.
Mutta normi ratsastustunti maneesissa ei kyllä sykettä nosta. Hauskaa ja rentouttavaa ja palautusharjoituksenomaista ja liikeaistia stimuloivaa jne., mutta ei mitään hikiliikuntaa.Millaisilla tunneilla oikein käyt ja mitä treenaat siellä maneesissa? Meneekö hevonen peräänannossa jos koulupainotteinen tunti tai millaisia esteitä hyppäät?
Kts. Ratsastajaliiton tutkimus-linkki. Sieltä noita näkee, kyseessä hyväkuntoinen kilparatsastaja. Ei tarvitse luulotella mitään. Tai alkaa väittää, että jos joku ei ole vakuuttunut ratsastamisen fyysisestä rasituksesta, niin "se vaan talutus-ratsastaa". Aika kusipäinen luulo. Yhtä hyvin voisin väittää, että jos sinä hikoilet ratsastustunnilla, se johtuu vaan siitä, että olet huonokuntoinen läski... No ei nyt sentään.
Itse en ole kilparatsastaja, olen aloittanut ratsastamisen viisi vuotta sitten aikuisiällä - mutta muuten hyväkuntoinen, ja väitän yhä, että joku estetreenikin on roimasti kevyempi rasitus kun kunnon spurttitreeni juosten maastossa. Mulla leposyke noin 65, juostessa vaihteluvälillä 130-180, mutta ratsastaessa yleensä siinä 90-120. Maastossa vähän enemmän sentään.
Maastossa enemmän? Jännä. Mulla kyllä maneesissa enemmän (en kyllä omista sykemittaria), kun teitä ja tehtäviä ratsastaessa pitää koko ajan tehdä jotain, maastossa saa mennä suoraan, eikä tarvitse koko ajan vaatia hevoselta jotain.
Alue: Aihe vapaa
Tyypillinen kommentti ihmiseltä, joka ei ole koskaan ratsastanut ja tehnyt tallitöitä. Älä välitä. Vahingosta viisastuneena voit sitten seuraavassa tarkastuksessa kertoa lenkkeileväsi ja tekeväsi lihaskuntoliikkeitä 4 kertaa viikossa.