KARPPAAJAT minulla olisi kysymys teille!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän ihan riippuu tyylisuunnasta, että miten paljon sitä rasvaa vedetään. Toiset enempi protaa, toiset panostaa siihen rasvaan. Minä vedän rasvaa päivässä semmoiset 200-300g. Se alkaa olla jo aika maksimi, henkilökohtainen maksimi siis. Hiilaria 18-20g ja proteiinia noin 60g. En laske kovin tarkkaan, aina silloin tällöin "kalibroin" silmän ja ranneliikkeen. Kun kropan on saanut hyvin toimimaan rasvapolttoisena hiilaripolttoisen sijaan, niin homma on aika helppoa. Tämä ei tapahdu hetkessä, siihen voi mennä vuosiakin aikaa.

Eli päivittäinen kokonaisenergiansaantisi vaihtelee välillä 2100-3000 kilokaloria.

Mitäpä jos söisi saman energiamäärän esim. tyyliin 150g proteiinia, 200g hiilareita ja 80g rasvaa = ~2100 kcal.

Mikä olisi toisin?

P.S Itselleni urheilullisena miehenä 60g proteiinia on naurettavan vähän. 150g on itselleni ehdoton minimi.

Mikäkö olisi toisin? Monikin asia. Proteiinia ei ole hyvä syödä liikaa, muuttuu sokeriksi siinä missä hiilarikin. Proteiinin tarve normaalilla ihmisellä ei ole kovin suuri. Normaalilla tarkoitan siis hyötyliikkujaa, en mitään bodaria. Niihin asioihin sitten. Olisin varmaan aika paljon sairaampi kuin nyt. Olen siis tällä tavoin syömällä tervehtynyt monista sairauksista, tai ainakin saanut ne oireettomiksi. Laihtuminen/lihominen on tässä minun elämässä sivuseikka.

Fair enough. Toimiihan se noinkin, ja kukin taaplatkoon tyylillään.

60g on sopiva määrä ehkä jollekin 60-kiloiselle naisihmiselle, joka ei harrasta vastusharjoittelua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän ihan riippuu tyylisuunnasta, että miten paljon sitä rasvaa vedetään. Toiset enempi protaa, toiset panostaa siihen rasvaan. Minä vedän rasvaa päivässä semmoiset 200-300g. Se alkaa olla jo aika maksimi, henkilökohtainen maksimi siis. Hiilaria 18-20g ja proteiinia noin 60g. En laske kovin tarkkaan, aina silloin tällöin "kalibroin" silmän ja ranneliikkeen. Kun kropan on saanut hyvin toimimaan rasvapolttoisena hiilaripolttoisen sijaan, niin homma on aika helppoa. Tämä ei tapahdu hetkessä, siihen voi mennä vuosiakin aikaa.

Eli päivittäinen kokonaisenergiansaantisi vaihtelee välillä 2100-3000 kilokaloria.

Mitäpä jos söisi saman energiamäärän esim. tyyliin 150g proteiinia, 200g hiilareita ja 80g rasvaa = ~2100 kcal.

Mikä olisi toisin?

P.S Itselleni urheilullisena miehenä 60g proteiinia on naurettavan vähän. 150g on itselleni ehdoton minimi.

Eli painat yli 150 kg? Vai oleteko tämän naurettavan proteiini propagandan uhri? Urheilullinen, eikä edes kilpaurheilua harrastava mies tarvitse kuin  1,1-1,3 g painokiloa kohden proteiinia ellei laji ole turhamainen lihasten kasvattaminen.

Well, toiset tykkää olla isoja ja vahvoja, toiset taasen pieniä ja heikkoja.

Ei kummassakaan mitään vikaa ole, unohda se katkeruus.