Lue keskustelun säännöt.
Ehdota "diettiä" raskaana olevalle
18.02.2016 |
En halua enkä aijo ottaa vastaan mitään sellaisia diettejä jotka voivat vahingoittaa lasta mitenkään. Eli en aijo elää pelkällä auringonvalolla ja vedellä. Haluaisin kuitenkin terveellisen ruokavalion joka sisältää tarpeellliset vitamiinit ja ravinteet, ja pitää painon kurissa siten, että kertyy vain ne ns. pakolliset raskauskilot. Eli ehdotuksia sopivista kalorimääristä ja vaikka jotain hyviä ruoka ideoita mitä itse söitte raskaana ollessanne!! :)
KIITOS!
ps. Käyn salilla 3krt viikossa sekä kävelyillä aina vähintään kerran viikossa.
Kommentit (32)
Vierailija kirjoitti:
Neuvolasta saa ne ohjeet, mitä raskausaikana pitää välttää. Syö normaalisti, kun on nälkä. Välttele sokeria. Ei muuta.
Ongelma tuntuu olevan se että on koko ajan nälkä :D
Onko kellään mitään hyviä ruokareseptejä? :)
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitään laihdutus juttuja ei raskaana. Niitä kiloja tulee yksilöllisesti. Joillekin kertyy nestettä ja jollekin ei. Jätä herkut kauppaan ja syö muuten normaalisti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neuvolasta saa ne ohjeet, mitä raskausaikana pitää välttää. Syö normaalisti, kun on nälkä. Välttele sokeria. Ei muuta.
Ongelma tuntuu olevan se että on koko ajan nälkä :D
Onko kellään mitään hyviä ruokareseptejä? :)
AP
Oikeesti oletkohan nyt ihan valmis vanhemmuuteen, jos et osaa etsiä netistä itse ruokareseptejä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neuvolasta saa ne ohjeet, mitä raskausaikana pitää välttää. Syö normaalisti, kun on nälkä. Välttele sokeria. Ei muuta.
Ongelma tuntuu olevan se että on koko ajan nälkä :D
Onko kellään mitään hyviä ruokareseptejä? :)
AP
Se, että on koko ajan nälkä, on ihan normaalia raskauden aikana. Suosittelen syömään silloin, kun on nälkä. Syö ihan tavallista, terveellistä ruokaa, sellaista kuin olet tottinut laittamaan. Ainoastaan makeista herkuista kannattaa tinkiä.
No mulla lähti paino laskuun kun otin käyttöön raskausdiabetes-ruokavalion. Siihen saa ohjeet ihan neuvolasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Etsi netistä tai kysy neuvolasta raskausdiabetes-ruokavaliosta. Sillä painonnousu pysähtyy tai jopa laskee.
Ihan perus lautasmalli. Oikeesti, järki käteen ihmiset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä söin raskausdiabetes-ruokavalion mukaan. Ei siis karkkia, sipsiä, jäätelöä, roskaruokaa. Vaan terveellistä ruokaa, puhtaista raaka-aineista. Hyvä muistisääntö on:" puhtaalla ruualla ei ole TV mainosta." Syö säännöllisesti 5 kertaa päivässä.
Itselle raskauskiloja tuli huimat 5kg. Synnärille jäi 8kg
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neuvolasta saa ne ohjeet, mitä raskausaikana pitää välttää. Syö normaalisti, kun on nälkä. Välttele sokeria. Ei muuta.
Ongelma tuntuu olevan se että on koko ajan nälkä :D
Onko kellään mitään hyviä ruokareseptejä? :)
AP
Vhh-ruokavaliolla ei ole koko ajan nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan perus lautasmalli. Oikeesti, järki käteen ihmiset.
Komppaan tätä. Helpon tapa pysyä normimitoissa on syödä tolla ihan niin perus mallilla, mutta aina pitää löytää jotain jänniä uusia reseptejä?? Se on ihan sama vaikka tekisit jotain kevyempää ruokaa jos mätät sitä liikaa, annoskoot haltuun ja perushyvää puhdasta ruokaa monipuolisesti.
Syö vain oikeaa, terveellistä, monipuolista ruokaa. Ei herkkuja, limuja tms., mehua ehkä max lasi päivässä (kauheasti sokeria). Välipalaksi syö mielummin hedelmä tai maustamaton jogurtti kuin vehnäleipä. Pidä annoskoot järkevinä ja muista salaatti ja vihannekset! Etköhän selviä, ota se harjoitteluna tulevaa perhe-elämää varten: saat antaa lapsellesi esimerkkiä terveellisestä ruokavaliosta.:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jospa vaikka söisit ihan normaalia ruokaa normaalin annoksen ja jätät vaan ne liiemmät hiilarimössö/sokeri/kovat rasvat pois. Ei ole mitään ydinfysiikkaa. Netti on pullollaan reseptejä, valkkaa sieltä. Mitä tahansa kun syö liikaa niin lihoo, mutta myös energiapitoisempiakin ruokia syömällä silloin tällöin voi laihtua, kunhan syö kohtuudella.
Vierailija kirjoitti:
Ihan perus lautasmalli. Oikeesti, järki käteen ihmiset.
Ap ei halua lisäkiloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan normaalis terveellistä ruokaa ja liikuntaa suositellaan raskaanaoleville. Ruoan/kalorien määrää ei myöskään tarvitse merkkitävästi lisätä, syöt samalla tavalla kuin ennenkin. Jatkuvaan nälkään kannattaa varata kevyitä ja terveelllisiä naposteltavia, kuten hedelmiä ja vihannekisa, pähkinöitä.
Itse lihavana odottajana oli onni saada nykytiedolla varustettu, pätevä neuvolaterkka avukseni. Hän sanoi suoraan että kaikki sokerit ja valkoiset viljat pois, hedelmiä korkeintaan 1-2 päivässä. Painoni nousi kuusi kiloa raskauden aikana ja kaikki lähti synnytyksessä pois.
Vierailija kirjoitti:
No mulla lähti paino laskuun kun otin käyttöön raskausdiabetes-ruokavalion. Siihen saa ohjeet ihan neuvolasta.
Näin kävi myös minulle. Synnyttämään mennessä painoin 4 kg vähemmän kuin lähtöpaino, (ylipainoa jonkin verran). Synnytyksen jälkeen painoin 12kg vähemmän kuin ennen raskautta.
Raskausdiabetes ollut aikaisemmissa raskauksissa, ja otin tuon dieetin heti käyttöön, eli hiilarit minimiin. Sokerirasitukseen jouduin tietenkin, mutta tulos oli: ei rd:tä. Lääkäri ei uskonut, vaan sanoi, että jos se on kerran ollut niin tulee joka raskaudessa.
Niitä lisäkiloja tarvitaan myös synnytyksen jälkeen jotta voit imettää helpolla. Raskauden aikana lisäenergian tarve on 300 kcal ja imetyksen aikana 500 kcal. Jos painoa on tullut maltillisesti 8-12 kiloa raskauden aikana, kyllä ne pois sulavat imettäessä. Imetys ei välttämättä onnistu jos on nälkäkurki. Huomaa että painoa tulee jo 1 litra veritilavuuden kasvaessa sekä muut painonlisäys istukasta, sikiöstä lapsivedestä ja itse kohdun kasvamisesta. Lisäksi voi tulla turvotusta joka loppuu kun synnyttää. Ei siis mitään diettejä vaan normaalia terveellistä ruokaa jossa karkit yms. jätetään kauppaan.
Jos olet normaalipainoinen kiloja saa tulla 8-12, jo ylipainoisella kiloja tulisi tulla vain tuo mikä tulee lapsen kasvusta ja muusta kasvusta eli pysyä alle tuon 8 kilon jotta välttyisi raskausajan diabetekselta. Syö säännöllisesti normaalisti ja silloin kun sinulle tulee nälkä.
Monet antaa ittensä paisua 20kg raskaana ja täällä nyt alapeukuttelee katkerina ap:lle :DD
Kyllä voi hyvin olla ''dieetillä'' raskausaikana. Mulla oli myös salilla personal trainer, jonka hankin nimenomaan raskauden alkaessa. Hänen kanssaan treenattiin raskauteni huomioon ottaen jopa 8.kuun loppuun asti. Myös synnytyksen jälkeen jatkettiin vielä treeniä.Olen paremmassa kunnossa nykyään kuin ennen raskautta :D sain myös treeniini sopivan ruokavalion, jota noudatin. Parina kertana raskauden aikana otin myös lasillisen punaviiniä.
Raskauskiloja tuli 10kg, joista 8kg jäi synnärille ja sen jälkeen lähti vielä 5kg, eli alle entisen meni :)
terve tyttö syntyi.
Neuvolasta saa ne ohjeet, mitä raskausaikana pitää välttää. Syö normaalisti, kun on nälkä. Välttele sokeria. Ei muuta.