Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Aloin treenaamaan: kävelen askelkyykkykävelyä kotona :D
16.02.2016 |
En tietysti kokoajan, mutta jos menen vessaan tai katsomaan telkkaria niin kävelen niin. On muuten aika kovaa treeniä :D kävely vie toki vähän enempi aikaa, näyttää pöljältä mutta eikö se hyvä kunto tule nimenomaan elintapoja muuttamalla? Vinkkejä mitä muita liikkeitä sujuttaa arkeen?
Kommentit (60)
Kiitos vinkeistä! Kärkkäisellä halvin leukojenvetotanko oli 10€, eli nyt miutkin hakemaan. Itse ostin edullisimman täysmetallisen, 15€, mies asentaa huomenna ja siitä lähtee! :D jalat ihan makaronia, mutta loistava fiilis! Toi karhukävely/rapukävely YKSIN kuulosti hyvältä, voin vaan kuvitella miten äidin liikuntahetkistä tulee koko perheen naurunaiheita mutta antaa tulla! :D
Nyt tuli muuten mieleen että teini-iässä vedin aina vatsaa sisään, ja lihakset oli aika hyvässä kunnossa! Auttaako se oikeasti? Toihan tosi kätsy ja huomaamaton treeni.
Auttaako muuten jos ylipäätään liikkumisen ohessa lantionpohjan lihaksia?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun istut, pyri istumaan mahdollisimman ryhdikkäästi ja jännitä keskivartalon lihaksia. Alkaa ryhti paranemaan, ja jos on nolla kunto, niin tuntumaan myös nopeasti.
Itse taas yksin kotona ollessa käännän stereoista hyvää tanssittavaa musiikkia, siis ihan kunnon sheikkaus musaa, vaikken sitä erityisemmin muuten kuuntelekkaan. Juuri jotain Shakiraa, Kat Delunaa, Jennifer Lopez yms. Ja huomaamata alkaa jalka vipattamaan ja perse pyörimään:D äkkiä tulee hiki ja hauskaa on, aivan sama kuinka tyhmältä näyttää:D
Vatsalihaksia on myös kätevä tehdä televisiota katsoessa ja portaat nousen kaksi askelmaa kerrallaan niin tulee juuri kyykkyjä.
Pitää kyllä itsekkin ruveta kävelemään kotona kyykäten:D
Onko käsivarsille miteen treenejjä? Auttaisiko ne nyrkkeily iskut kävellessä?
Totuttele jännittämään vatsalihaksia "aina", se treenaa syviä vatsalihaksia ja parantaa ryhtiä. Kävellessä voit tehdä niin, että työnnät hieman lantiota eteenpäin, kuvittele naru vetämään sinua lantiosta. Eli aina lantio edellä, ja ei, tämä ei näytä typerältä ollenkaan, vaikka siltä kuulostaa. Ero on ulkoisesti todella pieni ja sitä tuskin edes huomaa, mutta lihaksesi saavat enemmän tekemistä.
Huh! Kyllä on muuten koko keho ihan hellänä. Ei puhettakaan että tänään voisi tehdä muuta kuin noita leukoja. Istumaan menokin jo lähes mahdotonta, saati et siitä nouseminen.. :D mahtava fiilis! Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihanaa, kun aika moni näistä on ihan äänettömiä (ellei omasta ähkimisestä lähde ääntä). Kukaan ei huomaa, jos yksinäinen yövuorolainen näyttää vähän höperöltä edetessään. :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä katon youtubesta pilatesvideoita ja pidän omaa jumppaa kotona :) Niitä löytyy tosi paljon kun hakee "pilates challenge". Varmaan voi pilateksen korvata melkein millä tahansa muullakin jumpalla, vaikka sillä kahvakuulalla :)
Mulla on vaikeuksia tehdä aikaa sellaiselle liikuntahetkelle, joten ujutan sen mielummin osaksi tekemistä. Eli et kiireettömät matkat askelkyykätään, sen tangon pistän tuohon oveen, käyn kohta kaupassa ja yritän etsiä. Valitsen portaat, auton sijasta kävelyn/pyörän, vielä jos saisi jonkun selkälihas/vatsalihasjutun tähän kaveriksi!
Eihän sitä tiedä jos innostuu, olen noita videoitakin miettinyt mutta tuntuu vaan itselle hankalalta.
Ap
Arkiliike vatsoille:telkkaria katsoessa lankuta mainoskatkot :) tai niin pitkään kun jaksat. Tai joka toinen mainoskatko selkäliikkeitä. Eli mahallaan ja siitä yläkropan nosto kädet niskan takana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jopa puoliammattilainen voi suosittaa tätä. Ei ainoa oikea liikunta ole jumpissa käymistä tai salilla juoksemista. Pienillä asioilla ja hyvällä fiiliksellä. Tanssiminen kotona on yhtä tehokasta kuin ryhmäliikuntatunneillakin. Kävely näyteikkunaostoksilla on kävelyä myös. Hyvä! Jes!
Mä aina harjoitan pohkeita nousemalla varpaille hampaidenpesun ajan. Montaa muutakin jalkalihasliikettä voi tehdä esim. hiuksia föönaillessa tai ruokaa laittaessa. Vedän lasta pulkassa veivaamalla käsiä eestaas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nauroin ääneen kuvitellessani sun tekevän tuota, ja vielä mielikuville rapu- ja karhukävelystä :D
Hyvin vinkkejä täällä!
Mainoskatkoilla voi hyppiä hyppynarua tai haaraperushyppelyä. Telkkaria katsoessa istua ilmassa niin että jalat on 90 asteen kulmassa tai tehdä vatsalihaksia selällään maaten ja nostellen jalkoja yhtäaikaa tai vuorotellen n. 30 cm lattialta ilmaan tai pyörittää hulavannetta. Kotona voi kulkea pomppimalla, ottaen oikein kunnolla vauhtia ja pompata pitkälle. Tanssiminen on myös hyvä, discot soimaan ja vaikka koko perhe tanssimaan, on hauskaa ja kunto nousee. Kaikki mahdolliset matkat kävellen tai pyörällä ja hissin sijaan portaat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap vielä. Katsoin eilen illalla leffan niin että makoilin lattialla ja nostin siitä pepun ilmaan, vuorotellen nostellen jalkoja. Ja tänään on menty kotona karhukävelyä, se kun onnistuu jotenkuten. Leukoja menee nyt yksi... En masennu, katsotaan viikon päästä uusiksi :D vaikuttais siltä että muutama muukin on innostunut liikunnasta tämän johdosta, mahtavaa!! Ap
Mä lankutan kun lämppään mikrossa ruokaa, kahvivesi kiehuu tms. :D joo tyhmää on mutta silti..Kyykkään myös kun pesen hampaita tai harjaan hiuksia XD
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä ketju tämä. Voisin kuvitella suihkukyykkäyksen muodostuvan luontevaksi tavaksi, täytyy pistää heti seuraavalla kerralla toteutukseen.
Mua harmittaa kun asun maalla, taajaman ulkopuolella kaukana palveluista ja kaikkialle täytyy käytännössä kulkea autolla. Minä kun tykkäisin hyötyliikkua kulkemalla kirjastoon ja kauppaan kävellen tai polkupyörällä. Täällä hevonkuusessa täytyy lähteä erikseen "tarkoituksettomalle" kävelylle eikä sitä tule koskaan tehtyä. Polkupyöräkin on nykyään tyhjänpanttina.
Vierailija kirjoitti:
Töissä etene kuperkeikoilla kopiokoneelle/kahviautomaatille/vessaan.
:D
Tai kärrynpyörillä.
Jos on pieni lapsi (tai miksei isokin), niin kaikki heittelyt ja "kotiakrobatia" mistä lapset yleensä tykkää on hyvää treeniä. Maahan makaamaan ja lapsi jalkojen päällä ilmaan tms ;)
Imurointi vauva kantorepussa (hiki taattu!)
Aktiivisuus sängyssä ;D aina hyvä treeni!
Aivan sama missä asut. Koti on paras kuntosali. Maalla on ihan luksusliikuntaa lumien kolaamiset ja puiden kannot. Ja, mitä pitempi matka kirjastoon sitä useempi askel sinne tulee otettua :) Tsemppiä.
Vierailija kirjoitti:
Hyvä ketju tämä. Voisin kuvitella suihkukyykkäyksen muodostuvan luontevaksi tavaksi, täytyy pistää heti seuraavalla kerralla toteutukseen.
Mua harmittaa kun asun maalla, taajaman ulkopuolella kaukana palveluista ja kaikkialle täytyy käytännössä kulkea autolla. Minä kun tykkäisin hyötyliikkua kulkemalla kirjastoon ja kauppaan kävellen tai polkupyörällä. Täällä hevonkuusessa täytyy lähteä erikseen "tarkoituksettomalle" kävelylle eikä sitä tule koskaan tehtyä. Polkupyöräkin on nykyään tyhjänpanttina.
Vierailija kirjoitti:
Aivan sama missä asut. Koti on paras kuntosali. Maalla on ihan luksusliikuntaa lumien kolaamiset ja puiden kannot. Ja, mitä pitempi matka kirjastoon sitä useempi askel sinne tulee otettua :) Tsemppiä.
Tulee kyllä aika rankan monta askelta kirjastolle täältä kotoa enkä halua tehdä kirjastokäynnistä koko päivän vievää patikkareissua. Jos olisin niin viitsiväinen kävisin varmaan muutenkin lenkillä. Ei ei, tarvitsen toistuvaa puolihuomaamatonta hyötyliikuntaa joka ei tunnu liikunnalta. Lunta meidän ei tarvitse kolata mutta puunkanto on kyllä hyvää jatkuvaa treeniä, hauis on kasvanut. Ja rappuset hei! Kun minulla on suklaalevy, vien sen yläkerran pöydälle niin joudun kapuamaan portaita joka suklaapalan eteen.
Alue: Aihe vapaa
Siivous tietenkin on itessään treeni kun pitää korsetin kasassa ja työskentelee lihaksilla kunnolla. Myös järjestyksen vaihtaminen (yksin) menee treenistä. Arkiliikunta on tehokasta. Siihen päälle voimaliiikkeitä niin pärjää jo pitkälle!