Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Aloin treenaamaan: kävelen askelkyykkykävelyä kotona :D
16.02.2016 |
En tietysti kokoajan, mutta jos menen vessaan tai katsomaan telkkaria niin kävelen niin. On muuten aika kovaa treeniä :D kävely vie toki vähän enempi aikaa, näyttää pöljältä mutta eikö se hyvä kunto tule nimenomaan elintapoja muuttamalla? Vinkkejä mitä muita liikkeitä sujuttaa arkeen?
Kommentit (60)
Selkää ja vatsaa voisi treenata telkkaria katsoessa. Jos vaikka katsot joka päivä salkkarit, niin mainoskatkon käytät aina treeniin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä kans aikoinaan harrastin tota överihyötyliikuntaa. Voin kertoa että tuloksia todellakin tuli mutta olin loppupeleissä aika kreisi sen suhteen, kokoajan vaa liikkeitä tuli lisää ja mun motto oli "Jos voit seistä, älä istu. Jos voit kävellä, älä seiso".
Meillä oli siihen aikaan tosi hiljasta töissä ja mä saatoin lähes koko 8H työpäivän "hyötyliikkua". Oli kyllä ihana kroppa silloin.
Kun saan tän tokan vauvan pullautettua ulos niin alan kans harrastaa tota!
Tiskatessa voi tehdä varpaille nousua. Kun laitat tiskejä kaappiin venytä kylkee oikeen kunnolla. Lankutus on helppo yhdistää sohvan alustan pölytarkastukseen. Kyykkyjä voi tehdä leluja kerätessä. Tsemppiä sulle.
Vierailija kirjoitti:
Selkää ja vatsaa voisi treenata telkkaria katsoessa. Jos vaikka katsot joka päivä salkkarit, niin mainoskatkon käytät aina treeniin.
Apn ideahan oli suorittaa liikunta tekemisen ohessa. Esim ruokakasseja voi nostella vuorotellen, koko salkkarit voisi katsoa esimerkiksi lankuttamisen tai muun vastaavan passiivisen liikkeen tahdissa.
Vierailija kirjoitti:
Tiskatessa voi tehdä varpaille nousua. Kun laitat tiskejä kaappiin venytä kylkee oikeen kunnolla. Lankutus on helppo yhdistää sohvan alustan pölytarkastukseen. Kyykkyjä voi tehdä leluja kerätessä. Tsemppiä sulle.
Hyviä vinkkejä! Kiitos!
Eteenkin toi kyykkyjen teko siivouksen ohessa.
Oli myös kiva kuulla etten ole ainoa joka tätä tekee :D
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lankkua ja samalla etsit tavaroita tai siivoat sohvan/kaapin alta, välillä tehdä punnerruksia käsillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teen AINA suihkussa vähintään 20 kyykkyä :)
Kyykkyvatkaus saanut uudet ulottuvuudet:)
Vierailija kirjoitti:
Teen AINA suihkussa vähintään 20 kyykkyä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Askelkyykkyjä ja normikyykkyjä voi tehdä samalla, kun katsoo televisiota :) Tai vähintäänkin mainoskatkot.
Vierailija kirjoitti:
Teen AINA suihkussa vähintään 20 kyykkyä :)
Minä 100 :D Joskus 200. Kastelen hiukset, laitan hoitoaineen yms ja teen 100-200 kyykkyä ja annan hoitoaineen vaikuttaa sen ajan. Sitten jatkan suihkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on aina pyykkitreenit - kyykkään, otan pyykin koneesta, ripustan, kyykkään ja toistan niin kauan kun koneessa on tavaraa. Motivoi myös pyykkäämään ajallaan kun ei jaksa kyykkiä montaa täyttä koneellista päivässä :D
Naapurin rouva viime kesänä pientä tyttöään keinuttaessa kyykkäs aina joka kerta vauhdin antamisen välissä. :D Se oli hauskaa katseltavaa kun oli niin tosissaan. Mutta siis hyvä sille ku jakso!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastuskuminauhalla voi tehdä kaikenlaista töllön katselun ohella.
Töissä etene kuperkeikoilla kopiokoneelle/kahviautomaatille/vessaan.
Voit noita lyhyitä matkoja edetä esimerkiksi karhukävelyllä (kämmenet ja jalkapohjat kokonaan lattiassa pylly ylhäällä, vedä vatsaa sisään) tai mittarimatona (katso joku video vaikka) noi on kokonaisvaltaisia ja myös sinne keskivartalolle (selkä, vatsa). Myös erilaiset loikat ja hypyt on helppo ottaa arkiaskareisiin mukaan ja saat monipuolisuutta jalkojen vahvistamiseen. Voit myös esim tiskatessa tai kokatessa vetää vatsaa tiukasti sisään ja rentoutat ja toistat. Siivotessa älä kumarru vai kyykkää selkä suorana nostamaan tavarat jne. Painavat tavarat voit nostaa ensin suorille käsille pään yläpuolelle ja sitten vasta kaappiin tms. :)
Rapukävely myös, eli vatsapuoli ylöspäin.
Ihana ketju! Näitä omaankin arkeen käyttöön! :D Ja muistutus, että esim. tehokas imurointi ja luuttuaminen ovat oivallista liikuntaa, vaikkei aina ohessa jumppaisikaan. Ja portaiden nousu aina kuin mahdollista.
Vierailija kirjoitti:
Rapukävely myös, eli vatsapuoli ylöspäin.
Näen sieluni silmin kun ap:n mies tulee kotiin kesken rapukävelyn ja mies soittaa manaajalle.
Alue: Aihe vapaa
Muista levätä myös välillä! Eli ei sitten jokapäivä tuota askelkyykkyä heti alkuun, muuten on lihakset ihan poikki.