Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Haluan kasvattaa reisilihaksia kotijumpalla käsipainoilla – kysymys
13.02.2016 |
Olen huomannut, että lisäämällä painot (yht. neljän kilon käsipainot) reisijumppaan saan tuloksia nopeammin. Lihakseni ovat kasvaneet näiden muutaman päivän aikana enemmän kuin viikkojen aikana jumpalla ilman painoja!
Kysymykseni tottuneemmille treenaajille: täytyykö minun ajan mittaan lisätä painoja, jotta lihaksieni kasvaminen jatkuu? Entä pysyykö tähän asti saavutetut kasvatustulokset yllä, jos pitäydyn tässä painojen määrässä ja jatkan samaan tahtiin?
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun piti käydä yli vuosi salilla ennenkuin alkoi edes hieman näkyä tulokset. Saisko sun kotijumpan ohjeet :)
Eivät ne lihakset tosiaankaan muutamassa päivässä kasva, ainoastaan keräävät nestettä. Painoja täytyy lisätä sännöllisesti mikäli haluaa että lihas kasvaa ja tulosta syntyy.
Vierailija kirjoitti:
Ne on KÄSIpainot, ei reisipainot.
Olet idiootti. Ei mulla muuta.
Tämä staattinen pito on todennäköisesti parempi kasvattamaan jalkavoimia kuin tehdä paljon erilaisia kyykkyliikkeitä.
http://bonnier.imgix.net/squat-mod-vaeggen-3KAv9Dhg0S2wHQu9NtM8zw.jpg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osta kahvakuula. Huomattavasti tehokkaammin saat treenattua sillä kuin käsipainoilla.
Askelkyykky vois tehdä jotain. Siihen korokkeita sitten jne. Lunge on englanninkielinen termi liikkeelle, jos haluat googletella siltäkin puolelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun pitää treenata muutakin kroppaa eikä pelkästään reisilihaksia. Toiseksi noi neljän kilon käsipainot ei kyllä pitkälle vie. Salille siis ja kunnon painot kehiin. Itse teen esim. jalkaprässiä 80 kilon painoilla joten tuntuu nuo 4 kilon painot aika pieniltä.
Tulee jotenkin mieleen vanhan Onlinen Naenen25 vai 24, mikä se olikaan. Lähetteli valokuvia omista hartialihaksistaan :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Korokkeelle hyppiminen käsipainot kädessä tai ilmankin.
Pistoolikyykky. Googlettele jos ei ole tiedossa.
Alue: Aihe vapaa
No ei ne lihakset muutamassa päivässä kasva