Arvostelkaa tämän päivän syömiseni

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koetan siis pudottaa muutaman kilon painoa, vaikka normaalipainoinen olenkin. Olen yli nelikymppinen, melko liikkuvaa työtä tekevä nainen.

Aamupala: Kahvi, jyväruisleipäpala keijulla, päällä kalkkunaleikettä.

Lounas: Pari perunaa, jauhelihakastiketta, raejuustoa.

Välipala: Proteiinirahka

Päivällinen: Kaksi kypsää broilerinfilettä, salaattisekoitusta oliiviöljyllä

Välipala: kahvia ja proteiinipatukka

Iltapala: Kaksi ruispalaa Keijulla, toisessa avokadoa, toisessa kalkkunaleikettä, vihreä tee, jossa ihan vähän hunajaa.

Uupuuko jotain, kuulostaako tasapainoiselta. Kaloreita noista kertyy vajaat 1300, kalorinkulutus tänään reilut 2100 kaloria.

Heitä helvettiin keijut, leivät, perunat ja varsinkin proteiinipatukat! Enemmän hedelmiä ja kasviksia. Korvaa perunat esim. pussillisella pakastevihanneksia ja lisää sekaan ruokalusikallineen kookosöljyä. Montakos litraa joit vettä?

Jos en syö aamulla leipää, niin millä sen korvaan? Pakastevihanneksia en pysty syömään ollenkaan, ne on pahoja, joten perunan, pastan ja riisin korvaaminen tuntuu vaikealta. Enkä oikein tiedä miksi niistä luopuisin, kun paino tippuu näinkin, enkä pyri ketoosiin. Vettä juon noin kaksi litraa päivässä.

ap

Riisiä voi kyllä syödä, eikä hyvä pastakaan niin paha ole, mut peruna on. Se tuhoaa suoliston hyvät bakteerit kokonaan. Se on harmi, että suomalaiset varsinkin ovat niin tottuneet syömään leipää vatsantäytteeksi.

Itse en syö juurikaan aamupalaa, jotain pientä vaan, esim. hedelmän ja vähän rahkaa. Vaikea neuvoa toiselle, kun ei tiedä makutottumuksia :) Et varmaan jaksa puuroa keitellä? Kaurapuuroa, johon lisäät jyviä/siemeniä? Tietty jos syöt jotain toskikokojyväsiemenleipää, niin mikäpä siinä. Lue vaan tuoteselosete, usein niissä on kuitenkin todella paljon vehnöjauhoa, oli leipä mikä hyvänsä.

Kannattais kyllä koittaa etsiä itselle sopivia kasviksia, niin pakasteista kuin tuoreistakin, niitä on niin paljon erilaisia.

Kaurapuuro on vähän ällöä aamulla ja kaipaisi isoa voisilmä :-D Kahvin kanssa kaipaan jotain pureskeltavaa. Kaikki tuoreet kasvikset menevät kyllä, syön jopa kukka- ja valkokaalia raakana. Mutta jotenkin tuntuu aika haljulta syödä vaikka jauhelihakastiketta ja raakoja kasviksia. Aion kyllä lisätä niiden määrää nyt tuntuvasti. Saitte vakuutettua minut siitä

Eikös noi prosentin protskupatukat voisi korvata ateriankorvikkeilla. Sokerirahkoja en söisi jos painoa koitan pudottaa, lisäävät vain sokerinhimoa, korvaisin vaikka hedelmillä tai kasviksilla. Ja jos kasvikset ei maistu kypsänä, voi ne ruoan ohella syödä raakanakin. Ja leivän myös voisi koittaa vaihtaa vaikka niihin kasviksiin tai puuroon joskus. Noissa leikkeleissä on aika reilusti suolaa.

Miksi syödä edes 10g margariiniä päivässä, kun sen voi korvata terveellisellä vaihtoehdolla. Joku ehdotti ateriakorvikkeita, niihin ei kannata langeta kenenkään, koska niillä ei saa elämäntapamuutosta tehtyä.

Uskotaan, että et pidä kypsistä kasviksista, mutta olisiko aika aikuisena hieman laajentaa makuaistia ja kokeilla uusia makuja. Älä keitä kasviksia, vaan laita uuniin ja mausta. Älä kypsennä lötköiksi. Jos mielikuvasi kypsistä kasviksista on ABC:n tuntikausia lämpöhauteessa maanneet porkkanat, niin ei varmasti tee mieli.

Jos kaipaat aamiaiseen vaihtelua leivän sijasta, niin puuro raejuustolla ja marjoilla. Smoothiet, joiden ohjeita netti on pullollaan. Chia-vanukkaat, banaaniletut, kananmuna eri muodoissa jne. Kyllä valinnan varaa riittää.

Ei hiilareita tarvitse kokonaan välttää, mutta mieti tarkasti mistä ne otat.