voiko kävelemällä laihtua?
Jos kävelee päivittäin reipasta tahtia vaikka 60minuuttia ja vähentää ruoka-annosten kokoa melko dramaattisesti, niin mitäpä luulette, tuleeko tuloksia?
Onko kävely hyvä tapa polttaa kaloreita?
Kommentit (22)
On oikein hyvä tapa. Uskon, että tuloksia tulee kuukaudessa, parissa jo hyvin ja jos jatkat puoli vuotta tai vuoden niin aivan loistavia.
Liikunta sinääsä ei ole kummoinen tapa polttaa kaloreita eikä laihduttaa.
Tehokkainta lienee kuntosalityyppinen suhteellisen raskailla painoilla tehty treeni.
Tällöin treenin jälkeen vilä pari vuorokautta on perusaineenvaihdunta kohollaan. (siis kuluttaa kaloreita normaalia enemmän)
Ehdottomasti tehokkain keino laihduttamiseen on ruokavalio.
Erästä mainosta soveltaen; jos et halua näyttää läskiltä, syö se.
Voi laihtua. Kun minä tein elämäntapamuutoksen, järkeistin syömisen ja aloin tehdä kävelylenkkejä, 8-23 km pituudeltaan. Joskus lenkkejä tuli 6 kpl/vko, joskus 2 kpl/viikko. Laihduin noin 25 kg, 5 kg/kk. Sen jälkeen aloitin salilla käymisen ja laihduin vielä lisää.
60 minuuttia ei riitä mihinkään, jos et muuten tee esim. liikunnallista työtä. Se on aika vähän, kun toiset liikkuvat töissä esim. 8 tuntia päivässä.
Käveleminen on aivan loistavaa liikuntaa. Ihminen on luotu kävelemään, sen monotoninen liike saa aivotkin jotenkin ihan rauhallisempaan ja virkistyneempään tilaan. Lisäksi siinä saa raitista ilmaa, ollaan rasvanpolttosykkeellä ja harvemmin rikkoo paikkojaan tai saa pahoja jumeja.
Googlettaminen on kyllä kamalan vaikeaa...
http://www.kaloritaulukko.com/kalorikulutus/
Kohtalainen kävely polttaa 250 kcal tunnissa eli noin suklaapatukan verran. Jos haluaisit polttaa rasvaa kävelemällä (muuttamatta ruokavaliotasi) sinun pitäisi kävellä 30 tuntia laihtuaksesi yhden kilon.
Vierailija kirjoitti:
Googlettaminen on kyllä kamalan vaikeaa...
http://www.kaloritaulukko.com/kalorikulutus/
Kohtalainen kävely polttaa 250 kcal tunnissa eli noin suklaapatukan verran. Jos haluaisit polttaa rasvaa kävelemällä (muuttamatta ruokavaliotasi) sinun pitäisi kävellä 30 tuntia laihtuaksesi yhden kilon.
4 tuntia päivässä. 100 päivässä = 13 kg.
Kyllä kävely kannattaa, mutta se tunti ei vain riitä laihdutukseen.
Vierailija kirjoitti:
Liikunta sinääsä ei ole kummoinen tapa polttaa kaloreita eikä laihduttaa.
Tehokkainta lienee kuntosalityyppinen suhteellisen raskailla painoilla tehty treeni.
Tällöin treenin jälkeen vilä pari vuorokautta on perusaineenvaihdunta kohollaan. (siis kuluttaa kaloreita normaalia enemmän)
Ehdottomasti tehokkain keino laihduttamiseen on ruokavalio.
Erästä mainosta soveltaen; jos et halua näyttää läskiltä, syö se.
Ei. Kuntosalitreeni raskailla painoilla voi olla osa treeniä, mutta itsellä ainakin paino on joka treenikerran jälkeen nousussa. Itselläni toimii parhaiten uinti ja hölkkä ruokavalion lisänä. Mutta erityyppisillä ihmisillä toimii eri asiat.
Tukee varmasti laihtumista. Tärkeintä tietenkin ruokavalio, mutta ulkona reippailu tekee raikkaan ja hehkeän olon, ja hyvä mieliala saa taas syömäänkin vähemmän ja terveellisemmin.
Itselläni ainakin on kuin ketjureaktio.
Vierailija kirjoitti:
60 minuuttia ei riitä mihinkään, jos et muuten tee esim. liikunnallista työtä. Se on aika vähän, kun toiset liikkuvat töissä esim. 8 tuntia päivässä.
Joku lihava pultsari saattaa väsyä tietenkin vähemmästäkin.
Jos et ole harrastanut liikuntaa viime aikoina, kävelyn aloittaminen on erinomainen tapa aloittaa liikkuminen! Jos olet rapakunnossa ja ylipainoa on, 2-3 krt viikossa 30-45 min kävelyä on jo ihan riittävä treeni alkuvaiheessa. Kannattaa muistaa aloittaa muutokset hissukseen ja edetä rauhassa ilman hössötystä. Mistään pikadiettiliikuntarääkistä ei ole yhtään mitään hyötyä, jos kolmen viikon rääkin jälkeen nuokahtaa uupuneena sohvalle uinumaan loppuvuodeksi.
Hitaalla aloituksella saat tietysti myös hitaat tulokset. Toisaalta sinulla itselläsi ja kehollasi on aikaa tottua muutokseen. Pienten tavoitteiden saavuttaminen myös motivoi ihan eri tavalla kuin se, että tavoite on jo alussa liian korkealla.
Tsemppiä mukaan! Ja jos kävely ei nappaa, niin etsi ihmeessä joku muu laji. Silloin motivaatio löytyy paremmin.
Paras keino. Mitä alempana syke on, sitä helpommin keho ehtii muuttaa rasvaa sokeriksi soluja varten. Repivä liikunta vain imee lihakset tyhjiksi ja siihenkin vaaditaan vähintään kaksi tuntia. Vasta sen jälkeen alkaa rasva palaa.
Reippaillessa helposti vain ruokahalu yltyy.
Tärkeintä laihtumista tukeva ruokavalio.
Paras rasvan polttaja on 15min-30min HIIT treenit.
Vierailija kirjoitti:
Paras keino. Mitä alempana syke on, sitä helpommin keho ehtii muuttaa rasvaa sokeriksi soluja varten. Repivä liikunta vain imee lihakset tyhjiksi ja siihenkin vaaditaan vähintään kaksi tuntia. Vasta sen jälkeen alkaa rasva palaa.
Tähän on keinonsa.
Itse esim. ollut ketoosipitoisella ruokavaliolla pari vuotta. Tällöin teki mitä hyväänsä, niin aina energia otetaan rasvasta.
Pelkkä ajattelukin polttaa rasvaa, toisin kuin runsaasti hiilihydraatteja syövillä. (No jos tarkkoja ollaan, niin aivojen energian kulutus on staattista, eli ajatteli tai ei, niin aina kuluttaa yhtä paljon energia ja pikkunenosa aivoista ei kykene käyttämään rasvoista tuotettuja ketoneita hyväkseen, vaan käyttävät glukoosia)
No itse olen nyt reilu pari viikkoa ollut dieetillä. Ruokavalio meni uusiksi ja 5-6 päivänä viikossa vähintään 5 km kävelyä. Olen laihtunut melkein 5 kiloa. Tärkeintä on siis se että mitä syöt. Vaikka kävelisit kuinka paljon niin et laihdu jos syöt huonosti.
Kyllä todella pitäisi tulla tulosta.
Nostoa