Miten hoikistua ilman hikiliikuntaa?

Olen normaalipainon ylärajoilla oleva 23- vuotias nainen. Ongelmana on ylimääräiset ~neljä kiloani, joista haluan eroon. Ongelma kuitenkin se, että en pysty harrastamaan minkäänlaista hikiliikuntaa sairauden vuoksi. Ainoa urheilumuoto on oikeastaan kävely ja kuntosali kevyillä painoilla. Tiedän, että ruokavaliolla on suuri merkitys, mutta jos omaa silloin tällöin herkuttelua ei voi mitenkään kompensoida liikunnalla, tuntuu turhalta. Kiinnitän jo nyt huomiota ruokavalioon hyvin paljon, mutta en jaksa syödä kevyesti 365 pv vuodessa. Ylimääräiset kalorit näkyvät heti vyötäröllä.

Vaikka laihutettavaa ei ole paljon, ylimääräiset kilot vuodessa kertautuvat. Olisiko ehdottaa liikuntamuotoja, mitkä auttaisivat painonhallinnassa, mutta jossa ei syke ole koko ajan maksimissa? Tai muita vinkkejä, joita voisin hyödyntää tässä tilanteessa? On turhauttavaa, kun ei voi purkaa energiaa kunnon hikiliikuntaan ja aniharvoin voi syödä paremmin hyvällä omallatunnolla.