Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa pulleroa laihtumaan!
27.01.2016 |
Eli siis, tämä yksilö on kyllästynyt elopainoonsa, jota on yksinkertaisesti liikaa. Mittani ovat 163cm/85kg.
Salikortti löytyy, mutta saliohjelma on vähän hakusessa. Personal traineriin ei ole varaa.
Osaisitteko tehdä minulle tehokkaan, rasvaapolttavan treeniohjelman? Ryhmäliikuntamahdollisuus löytyy kans. Lähinnä siihen kaipailisin apua, että minkä verran aerobista ja salitreeniä kannattaisi tehdä per viikko.
Myös ruokavalioon liittyviä vinkkejä voi antaa. Olen asiasta lueskellutkin, mutta päätin silti kysyä vielä täältä.
Auttakaa naista mäessä, mammat! :)
Kommentit (61)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Same old, same old:
Jos haluat laihtua pysyvästi etkä vain harrastaa laihtumista ja jojottelua, toimivat toimenpiteet ovat nämä:
1) lopeta itsesi lohduttaminen ja palkitseminen syömisellä
2) lopeta sokerin syönti, sen kaikissa muodoissa. Unohda "laihduttajan herkkupäivä"
3) syö vain kun on nälkä ja lopeta syöminen kun olet kylläinen. Opi tunnistamaan itsessäsi nälkä ja kylläisyys. Syö välipaloja vain kun niitä oikeasti tarvitset (lounas jäänyt kiireen takia väliin tms.)
4) syö säännöllisesti
5) syö hyvää, maukasta ruokaa. Syö hitaasti ja nautiskellen, tunnustele eri makuja ja suutuntumia
6) kuluta enemmän kuin syöt. Lisää arkiliikuntaa. Vaihda hissit ja rullaportaat rappusiin. Ainakin meillä päin (Helsinki) on mahdoton liikkua ulkona, on niin liukasta, mutta tämä on vain lyhyt vaihe. Liikkuminen ulkona virkistää mieltäsi ja vahvistaa aivojasi. Kuntosi kohenee ja sinusta tulee fiksumpi ja kivempi ihminen
7) Kun sinulla se salikortti on, käy salilla. Pelkkä salikortin omistaminen ei pudota painoa