Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon syöt D-vitamiinia purkista?
20.01.2016 |
Paljonko syötte D-vitamiinitabletteja? Tunnetusti suositukset ovat minimaaliset. Itse olen syönyt nyt talven ajan 100mikrogrammaa/päivä, mies samoin. Turvallinen raja taitaa olla 250mikrogrammaa, mietin vaan tuleeko liikaa jos syö normaalisti ja saa ruuasta D-vitamiinia. Suomen aurongosta D-vitamiinia ei saa kun kesäkuukausina, uv-säteilyn ollessa yli 3. Suositukset ovat vaivaiset 10 mikrogrammaa, vaikka on tutkittu että tämä on aivan liian vähän.
Kommentit (12)
Syön 50 mikrogrammaa/päivä, kesällä yleensä vähemmän. Syön kyllä myös paljon kalaa ja sieniä.
Ja vastaajalle nro 1: ei ne hyödyt näy eikä tunnu saman tien.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2000 IU päivässä koko perheelle talvella, kesällä puolet tuosta.
Mitä se sitten on... 40-50µg...en muista.
En ota purkista kuin 25 mikrogr. Lähinnä juomalla otan sellasen 80 mikrogr.
Enpä ole kummempaa hyötyä/haittaa havainnut. Mutta tosiaan ei ne heti näy. Ennemminkin jos on puutosta niin alkaa näkymään. Miehellä atooppinen iho, en tiedä onko D-vitamiinilla osuutta asiaan mutta tänä talvena iho on ollut paljon parempi kuin esim. viime talvena, jolloin ei syönyt D-vitamiinia.
-ap
Syön 10ug, suuremmasta määrästä tulee järkky väsymys ja vatsakivut jostain kumman syystä, joten pakko tyytyä "vähään".
Oon kokeillut sekä pilleri, purutabletti, että öljypohjaisia vitskuja, sama vaikutus kaikilla, ihan järjetön väsymys ja "heikotus" iskee aina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
100 mikrogr. Kävin syksyllä mittauksessa ja arvoni oli 79. Alaraja 75. Silloin söin noin 50mikrogr.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Imeytyykö se paremmin jos tabletin sekoittaa ruokaan?
Otan kaksi kertaa 100 mcg purutabun, yhteensä siis päivässä 200 mcg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
d-vitamiini on öljyliukoinen joten rasvaisten ruokien kanssa imeytyy parhaiten. vitamiineja myös myydään esim. pellavansiemenöljytabletteina.
mites te jotka otatte 100mikrogrammaa tai enemmän, ootteko havainnu selkeitä hyötyjä? ihon parantumisen joku mainitsikin.
Vierailija kirjoitti:
1000 migrogr.
ei välttämättä tuollaiset pitoisuutet ole hyväksi elimistölle.
Onko ollut mitään hyötyä havaittavissa...