Hiukan ylipainoinen ystäväni

Liikuntaa on monenlaista. Toiset viettää vaikka salilla pari tuntia, mutta tekevät oikeasti siellä tosi vähän. Jonkun toisen puolen tunnin treeni voi olla paljon tehokkaampi. Tai jos menee vaikka uimaan, voi altaassa kellua vaikka kuinka kauan ja uida oikeasti tehokkaasti vain pari sataa metriä. Joku toinen ui samassa ajassa kunnon treenin.

Lisäksi tietysti vaikuttaa ruokavalio. Vaikka ei söisi ns. roskaruokaa, voi se kotiruokakin olla tosi rasvaista ja energiapitoista. Ja ruokaa voi syödä myös määrällisesti liikaa ja hankkia ylipainoa sitä kautta.

Vierailija kirjoitti:

Liikuntaa on monenlaista. Toiset viettää vaikka salilla pari tuntia, mutta tekevät oikeasti siellä tosi vähän. Jonkun toisen puolen tunnin treeni voi olla paljon tehokkaampi. Tai jos menee vaikka uimaan, voi altaassa kellua vaikka kuinka kauan ja uida oikeasti tehokkaasti vain pari sataa metriä. Joku toinen ui samassa ajassa kunnon treenin.

Lisäksi tietysti vaikuttaa ruokavalio. Vaikka ei söisi ns. roskaruokaa, voi se kotiruokakin olla tosi rasvaista ja energiapitoista. Ja ruokaa voi syödä myös määrällisesti liikaa ja hankkia ylipainoa sitä kautta.

Ruuan pitääkin olla rasvaista ja energiapitoista. Nälänhallinta on helppoa eikä tule syötyä yli tarpeensa. Sokeria ei tarvita mihinkään.

Ruokavaliolla on laihtumisen kannalta enemmän merkitystä kuin liikunnalla. Liikunta on kuitenkin aina hyvästä, oli sitten lihava tai laiha.

Juu, ei sillä liikunnalla laihdu jos ei ole ruokavalio kunnossa. Multa itseltä on lähtenyt kilot aina helpoiten kun mennyt suhteissa huonosti ja erojen yhteydessä kun ei ole pystynyt juuri syömään. Ruoka on alkanut aina etoa ja jos saa jotain syötyä niin se tulee heti ulos jommasta kummasta päästä. Aina on mennyt alipainon puolelle vaikka en juuri ole muuta saanut tehtyä kun maattua sängyssä itkemässä.

Tosin onhan niitäkin tapauksia joilla on oikeasti aineenvaihdunta jumissa tai joku sairaus/lääkitys joka aiheuttaa läskin kerääntymistä.

Alkuperäiseen kysymykseesi, liikunta on totta kai hyvästä mutta varmaan 90% laihdutuksesta tulee ruokavaliosta. Ehkä liikkuu niin paljon, että syö vahingossa sitten enemmän, käyttää liikaa palautusjuomia tms. 

En ehkä ihan ymmärrä miksi olet noin kiinnostunut ystäväsi painosta. Yrittääkö hän laihduttaa?

Mun entinen työkaveri, todella lihava muija, jaksoi joka päivä selittää harrastavansa raskasta liikuntaa päivittäin monta tuntia, söi aina töissä salaattia ja selitti miten inhoaa makeaa ja rasvaisia ruokia. Ja oli aina vaan yhtä lihava. Nykyään näen hänet usein samassa ruokakaupassa ja aina on joku suklaalevy matkassa. En tiedä mitä hän noilla jutuillaan voittaa, miksei voi vaan myöntää olevansa lihava? Tai sitten ei mainitse koko asiaa!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuommoset ystävät tykkää kun niitä vie pizzalle, burger paikkoihin. Vaikka maksaa kaverin äpöstykset. Saat sydänystävän siitä vielä.

Hahah kyseinen ystäväni syö varmaan terveellisemmin kuin kukaan teistä (ainakin kertomansa perusteella) Hän ei syö sokeria yhtään (edes hedelmiä).

No sehän on terveellistä ettei syödä hedelmiä... Eli läski karppaajaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei siinä liikunta sitten auta jos syö enemmän kuin kuluttaa.

Eikö kaiken järjen mukaan kolmen tunnin liikuntasatsilla saa syödä aika lailla mitä vain?

 Toki saa syödä mitä haluaa, mutta ei kolmessa tunnissa oikeastikaan kuluta kovin montaa sataa kilokaloria, vaikka lapioisit asfalttia koko ajan. Olin seitsemän kautta asfalttihommissa, joista noin puolet olin lapiomiehenä, pysyihän siinä kunnossa kun sitä lapiointia oli reilusti ja ei päivän (10-12 tuntia) aikana paljoa ehtinyt syödä. Muutaman palan leipää ja meetvurstia paketista.

Vierailija kirjoitti:

kehuskelee liikkuvansa joka päivä noin kolme tuntia... Kuinka hän voi silti olla vähän isokokoinen? En kysy tätä pahalla, kunhan pohdiskelen...että onko siis liikunta aivan turhaa laihdutusta ajatellen?

Miksi ihmeessä ystäväsi paino huolestuttaa sinua? Asia ei todellakaan kuulu sinulle. Mitä jos hän alkaisi puhumaan sinusta, että onpa sinulla kamalan ruma nenä, mene leikkauttamaan se. Tai että miksi ihmeessä pukeudut noin rumasti, osta kauniimpia vaatteita. Tai mitä jos hän sanoisi, että kylläpä poika/tyttöystäväs on tyhmä ja ruma! Miksi et laita vaihtoon?? Älä puutu toisten asioihin. Se on moukkamaista ja paljastaa vain oman tyhmyytesi ja yksinkertaisuutesi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuommoset ystävät tykkää kun niitä vie pizzalle, burger paikkoihin. Vaikka maksaa kaverin äpöstykset. Saat sydänystävän siitä vielä.

Hahah kyseinen ystäväni syö varmaan terveellisemmin kuin kukaan teistä (ainakin kertomansa perusteella) Hän ei syö sokeria yhtään (edes hedelmiä).

No sehän on terveellistä ettei syödä hedelmiä... Eli läski karppaajaa.

Olet oikeassa, nykyhedelmissä ei vitamiineja ole. Ja hedelmäsokeri rasittaa maksaa.

Mitähän mahtaa tarkoittaa liikkumisella?

Jos mättää suustaan kaloreita enemmän kuin mitä kuluttaa (tai harvoissa tapauksissa kusee ja paskantaa), niin lihoo kyllä. Näin, vaikka liikkuisikin. Kyllä sumopainijatkin sen kolme tuntia päivässä treenaavat, ja ovat silti lihavia.

Tietysti liikunta jotakin vaikuttaa: jos totaalinen sohvaperuna ja suht. liikunnallinen henkilö syövät ja juovat tasan saman määrän, se sohvaperuna rupeaal lihomaan kun taas liikkuva pysyy kuosissaan. Liikunnalla on muitakin terveys- ja ulkonäkövaikutuksia kuin painoon liittyviä. Sohvaperuna on löysä ryhditön plösö, mikä saa näyttämään lihavammalta kuin onkaan. 

Itseltä katosi 28 kiloa pienen elämäntapamuutoksen myötä. Vaihdoin jodioidun suolan ruususuolaan. Ei tehnyt enää mieli sipsejä ja ranskalaisia, croisantteja, pasteijoita, lihiksiä..

Lisäksi kaikki oli sisäistä rasvaa, koska en itse vaatteista esim huomannut, että läskiä on hävinnyt. Vain terkkarin vaaka näytti totuuden, kävin kolmella eri vaaalla, kun luultiin vaakojen olleen rikki.

Liikuin silloinkin kahdesti uin matkaa per viikko ja kolmesti viiden kilsan lenkki per viikko. Sama meno, eikä paino ei ole juurikaan liikkunut. Tämän vuoden projekti on sokerin vähentäminen.