Lue keskustelun säännöt.
Minä laihduin 15kg tällä ruokavaliolla
09.02.2006 |
Aamu: 2 ruisleipää, päällä kevytlevite, kinkkua ja kasviksia sekä rasvaton jogurtti 2dl
Lounas: Söin ihan tavallisen lounaan, tyyliin 3 perunaa, kastiketta, salaattia, ruisleipä, rasvaton maito, vesi.
Välipala: hedelmä
Päivällinen:Kuin lounas, vaikkapa makaroonilaatikkoa kohtuullinen annos
Iltapala: 2 leipää tai puuroa (päällä vähän sokeria, vähäkalorista mehukeittoa) sekä rasvaton jogurtti 2dl
Lisäksi useamman kerran viikossa joku pieni herkku, esim. Suffeli tms. (Niisku-neiti ksylitolpastillit hyviä ; ) )
Joka päivä tuli syötyä n. 1500-2000 kcal. Lisäksi harrastin liikuntaa 4 kertaa viikossa esim. tunnin sauvakävely, puolen tunnin juoksu, tunti PACEA tms... Ja paino tippui 1/2- 1kg viikossa. Ja paino on pysynyt alhaalla jo kuusi vuotta. (Lapset syntyneet 04 ja 05) Ja olen silti normaalipainoinen edelleen, nyt tosin vielä 4kg jäljellä edellisestä synnytyksestä.
Eli kyllä voi laihtua, vaikkei näekään nälkää!
Kommentit (5)
t. ahmatti joka syö liikaa keksejä tavan ruuan lisäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
8.00 aamupala
12 Lounas
15 Välipala
17 Päivällinen
20 Iltapala
Nuo ovat suunnilleen aikoja. Mun laihtumista edesautti työssäkäynti eli työskentelin lapsiryhmien kanssa ja söin heidän ateriarytminsä kanssa. Lisäksi söin vielä n. 11 aikaan arkipäivisin yhden hedelmän. (lapsilla silloin eväshetki)
Viikonloppuisin söin vain yhden (mutta runsaamman) ruuan päivässä, n. 14 aikaan. 17 aikaan jotain runsaampaa välipalaa ja sitten iltapala.
Mä olen laihtunut vastaavalla ruokavaliolla (= ihan normaalilla, kasvispainoitteisella ) myös 15 kiloa, ja sen jälkeen pysynyt samassa.
Mä jätin pizzan, suklaan, vaalean leivän ja rasvaiset juustot pois. Tilalle ruisleipää ja karkkipäivänä hedelmäkarkkeja tms esim 100grammaa. (joskus 200 grammaakin, heh)
Ja tärkein on liikunta! Varsinkin saavutetun painon ylläpitämisessä!
ap
Terv ap