Lue keskustelun säännöt.
onko astangajooga vaarallista?
Kommentit (42)
pilatesketjussa jooku mainitsi asiasta. liekö sitten ollut vain jotain mitä sylki suuhun toi..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin sellaiselle ihmiselle jolla on ylitaipuvat nivelet......
onkin ideana etureisien avulla ehkäistä yliasento. Sama käsissä ja muissa nivelissä, pitää hallita se asento tietoisesti, ettei mene yliasentoon. Astanga on auttanu minua tiedostamaan omaa kehoa ja näin välttää virheasentoja... 2
Tulimme kyllä muutenkin siihen tulokseen, etä on siinäkin tapauskessa vaarallista VAIN ellei tuota tiedosta eikä ota huomioon !
Sisältö jatkuu mainoksen alla
miten niin jooga on vaarallista yliliikkuvile nivelille?!
Astanga-ohjaajilla ei missään päin maailmaa ole välttämättä mitään koulutusta. Ei ole siis olemassa mitään koulutuskeskusta tai -ohjelmaa, joka valmistaisi nimenomaan astanga-ohjaajaksi. Se, että on käynyt useita kertoja esim. Intiassa ei todellakaan ole tae yhtään mistään kehollisesta osaamisesta.
Liikuntaahan saa Suomessa opettaa kuka hyvänsä, mitään vaatimustasoa osaamiselle ei ole. Kuka tahansa voi valmentaa lätkää lapsille, opettaa tanssia teineille jne.
Vaikka etenisi astangan asentosarjassa kuinka hitaasti tahansa ja tekisi kuinka varovasti tahansa, niin tottakai ääriasentojen tekemisessä on aina riskinsä. Siinä tarvitsisi todella henkilökohtaista ohjausta, jotta ääriasennot olisivat turvallisia.
Astangalle tyypillisiä lajivammoja ovat polvi- ja selkävammat. Riskinä on polvilumpion halkeaminen, selän lihasten venähdykset tai revähdykset, välilevyn pullistumat, nivelsiteiden ylivenyminen (huom. ne eivät sitten enää palaudu).
Kannattaa miettiä mitkä ovat motiivit astanga-joogan harjoittamiseen. Miksi sinun pitäisi saada jalat niskan taakse, seistä seitsemässä eri päälläseisonnassa, kaatua silta-asentoon yksinäsi, taivuttaa selkä taakse ottaen kantapäistä kiinni? Terveyden kannalta sellainen ei ainakaan ole välttämätöntä. Henkisen kehityksen? Tuskinpa.
Jos kuitenkin aloitat harrastuksen missä tahansa maassa, niin ota selvää ohjaajan pohjakoulutuksesta. Älä kelpuuta vastaukseksi, että " olen opiskellut Gurujin luona Intiassa kolmesti" . Kysy, mitä kuuluu Gurujin luona opiskeluun? Mitä siellä opetetaan? Anatomiaa? Urheilulääketiedettä? MITÄ? Mitä sinä osaat? Oletko fysioterapeutti vai mikä? Suoria kysymyksiä, joihin ei voi vastata muutoin kuin suorilla vastauksilla.
Kannattaa myös miettiä kuinka isoon ryhmään menee harjoitustaan tekemään. Mitä pienempi, sitä turvallisempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Astanga-ohjaajilla ei missään päin maailmaa ole välttämättä mitään koulutusta. Ei ole siis olemassa mitään koulutuskeskusta tai -ohjelmaa, joka valmistaisi nimenomaan astanga-ohjaajaksi. Se, että on käynyt useita kertoja esim. Intiassa ei todellakaan ole tae yhtään mistään kehollisesta osaamisesta.
Liikuntaahan saa Suomessa opettaa kuka hyvänsä, mitään vaatimustasoa osaamiselle ei ole. Kuka tahansa voi valmentaa lätkää lapsille, opettaa tanssia teineille jne.
Vaikka etenisi astangan asentosarjassa kuinka hitaasti tahansa ja tekisi kuinka varovasti tahansa, niin tottakai ääriasentojen tekemisessä on aina riskinsä. Siinä tarvitsisi todella henkilökohtaista ohjausta, jotta ääriasennot olisivat turvallisia.
Astangalle tyypillisiä lajivammoja ovat polvi- ja selkävammat. Riskinä on polvilumpion halkeaminen, selän lihasten venähdykset tai revähdykset, välilevyn pullistumat, nivelsiteiden ylivenyminen (huom. ne eivät sitten enää palaudu).
Kannattaa miettiä mitkä ovat motiivit astanga-joogan harjoittamiseen. Miksi sinun pitäisi saada jalat niskan taakse, seistä seitsemässä eri päälläseisonnassa, kaatua silta-asentoon yksinäsi, taivuttaa selkä taakse ottaen kantapäistä kiinni? Terveyden kannalta sellainen ei ainakaan ole välttämätöntä. Henkisen kehityksen? Tuskinpa.
Jos kuitenkin aloitat harrastuksen missä tahansa maassa, niin ota selvää ohjaajan pohjakoulutuksesta. Älä kelpuuta vastaukseksi, että " olen opiskellut Gurujin luona Intiassa kolmesti" . Kysy, mitä kuuluu Gurujin luona opiskeluun? Mitä siellä opetetaan? Anatomiaa? Urheilulääketiedettä? MITÄ? Mitä sinä osaat? Oletko fysioterapeutti vai mikä? Suoria kysymyksiä, joihin ei voi vastata muutoin kuin suorilla vastauksilla.
Kannattaa myös miettiä kuinka isoon ryhmään menee harjoitustaan tekemään. Mitä pienempi, sitä turvallisempi.
sille joka väitti lääkärin sanoneen joogan olevan vaarallista yliliikkuville nivelille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei niveliä tule venyttää ja taivuttaa niin pitkälle kuin menevät, ei se edistä terveyttä mitenkään, päinvastoin. Nivelistä tulee tällaisessa rasituksessa entistä löysemmät ja liikkuvammat ja kehon on kuitenkin tarkoitus kestää käyttökelpoisena useita kymmeniä vuosia, eikä niveliä tule yli-kuluttaa notkeuden vimmassa.
Yliliikkuvat nivelet tarvitsevat tuekseen hyvän lihasvoiman ja niitä tulee ennemminkin pyrkiä pitämään kasassa, eikä venyttämään entisestään.
Onhan se varmaan hauskaa näyttää kavereille kun peukalo kääntyy ranteeseen tai pää kääntyy normaalia taaemmas, mutta ei sellaisia liikkeitä ole tarvis tehdä säännöllisesti.
" Ei niveliä tule venyttää ja taivuttaa niin pitkälle kuin menevät, ei se edistä terveyttä mitenkään, päinvastoin."
yliliikkuvalle nivelelle yliojennushan on täysin luonnollinen liikerata, ei siis venytys. miksi luonnollista liikerataa ei saisi koho käyttää? puhutaan nyt tosiaan luonnollisesta liikeradasta joka ei johdu venähtäneistä nivelsiteista, se on asia täysin erikseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ko. henkilölle " luonnollinen" liikerata, eli hän pystyy vaivatta liikkeen suorittamaan.
Kyse on siis nivelien turhasta kuluttamisesta ja rasittamisesta, sillä ne kuluvat ja rasittuvat vaikka liike olisikin helposti tehtävissä. Yliliikkuvaisilla nivelillä harvoin on tukenaan tarvittavaa liikevoimaa ja juuri tähän pitäisi yliliikkuvan ihmisen keskittyä: voiman hankintaan ja yliliikkuvien niveltensä hallintaan, eikä holtittomaan notkeuteen.
ei ole enää kovin uusi tieto että niveltä voidaan käyttää koko liikeradallaan ilman että se aiheuttaa rasitusta. lisäksi nivelen liikeradan käyttäminen koko laajuudessaan koordinoi lihaksia jotka ylläpitävät niveltä, eli nivelen HALLITTU liikutteleminen myös ehkäisee vammoja.
eli tämäkö oli sinun perustelusi että jooga olisi vaarallista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaaralliseksi ja riskaabeliksi lajin tekee jo mainitut asiat:
-ohjaajien koulutus? ei mitään tietoa onko heillä sellaista ja mitä se pitää sisällään. (niin suomessa kuin ulkomailla)
-monet ohjaajat ovat saaneet opetusluvan intiasta. mitä pitää osata jotta saa opetusluvan? tästä ei mitään tietoa.
-ääriasennot niin notkeuden, tasapainon kuin akrobatian puolelta.
-samojen ääriasentojen toistaminen päivästä toiseen. aktiiviharrastajat käyvät 6 krt viikossa, joka on ymmärtääkseni " virallinen" suositus astangassa.
-astangaa tehdään usein isoissa ryhmissä intiassa ja muualla maailmassa. kuitenkin tehdään ns. ääriasentoja. pilateksessa niin aloittelijoiden kuin edistyneiden ryhmäkoko on max. 12 hlöä turvallisen opetuksen tason takaamiseksi.
hyviä pointteja nuo. oletko muuten koskaan kysynyt bodypump -ohjaajilta millaisella koulutuksella he saavat opetusluvan haltuunsa?
ei ketään lähdetä venyttämään asentoihin mihin kroppa ei taivu.
olen kyllä sitä mieltä että jos joku liike ei ole vartalolle turvallinen, ei sitä myöskään voi ilman väkivaltaa tehdä. voiko joku osoittaa minulle poikkeuksen tähän sääntöön?
Noita leikkaussalissa korjaamassa olleena jok' ikinen lumpion halkeama on syntynyt äkillisestä iskusta, kaatumisesta tai muusta traumasta. Ei missään nimessä venyttämällä tai staattista voimaa kehittämällä!
satun tietämään henkilön, jolta oli avustettaessa paukahtanut polvilumpio halki.
Ainakin lihasjäykkyydelle, hikoilemattomuudelle, pahalle mielelle ja lihasvoimattomuudelle!
heh :D