Saako vatsalihasliikkeitä tehdä normaalisti? Mille viikoille asti?
Oliko niin että mahalleen tehtyjä selkälihasliikkeitä ei saa tehdä? Noista vatsalihasliikkeistä on mielestäni ollut ristiriitaisia mielipiteitä. Millaisia ohjeita te olette saaneet?
Kommentit (3)
Mun saamien ohjeiden mukaan suoria vatsalihaksia ei saa tehdä enää 3 kk jälkeen mutta vinoja saisi. Jos suorat vatsalihakset kovin tiukat, just tosta venymisestä johtuen, voivat revähtää pahastikin ja siitä haittaa synnytyksessä. Vinot vatsalihakset taas auttavat ponnistusvaiheessa.
...myös synnytyksen jälkeen ei kannata heti rynnätä tekemään vatsalihasliikkeita vaan on odotetava että vatsalihakset palaavat takaisin omille paikoilleen. Ja siihen voi mennä useampia (3-4kk) kuukausia. Jos tekee liian aikaisin jää voi tulla pystysuora ranskanleipä tuohon vatsankohdalle. Näin sanoi fyseoterapeutti NKL:lla.
Meillä fysioterapeutti kertoili mammajumpassa, että suoria vatsalihaksia ei saisi rasittaa raskauden aikana enää sen jälkeen kun maha alkaa pullottaa. Vatsalihakset venyy ihan äärimmilleen kun maha kasvaa, joten niiden ylimääräistä rasittamista vatsalihasliikkeillä pitäisi välttää.
Mutta jos välttämättä haluaa, niin ristikkäisiä vatsalihaksia voi kevyesti rasittaa esim. selällään maaten ojennellen vuorotellen jalkojaan.