Suuri osa kuntosaleilla treenaavista naisista treenaa niin löysästi ja epäsystemaattisesti...

Mutta sittenkin mua enemmän ärsyttää ne yläkropastaan epätasapainoisen ja suhteettoman suuret äijät, jotka tekee jotain vituntärkeään hiottua ohjelmaansa ja pudottaa 200 kiloa täräyttäen maahan niin, että koko sali tärisee ja kolisee. Ei niin minkäänlaista terveydellistä näkökohtaa voi tuollaiseen harjoitteluun saada liitettyä. Ne ovatkin ihan jonkun muun kuin terveen miehen näköisiä.

Olen 34-vuotias ja erinäisistä ongelmista kärsinyt ja yrittänyt löytää omalle aineenvaihdunnalleni, kropalleni ja päälleni sopivaa liikuntamuotoa. Löysin sen salilta: spinningiä alkulämmittelyksi ja salitreeni (ilman mitään kunnianhimoista suunnitelmaa) omien tuntemusten mukaan kunnon painoilla (esim. technogymin jalkaprässillä menee nykyisin 3x10 100 kg:lla) ja tulee hiki. En hio eri lihaksia vaan teen liikkeitä, joissa mahdollisimman moni lihasryhmä osallistuu ja koko kroppa saa muutamallakin laitteilla treeniä. Tämä on sopinut uupuneelle elimistölleni oikein hyvin. Yksi salasana on ollut riittävän tehokas alkulämmittely.

Naisille, joilla on suhteellisesti heikompi ylävartalo, on paljon hyödyllisempää treenata lihaskestävyyttä (hiukan pidempia sarjoja keskivastuksilla) yläkroppaan ja sitten vähän tuhdimpaa alavartaloon. Minä toimistotyötä tehdessäni kiinnitän paljon enemmän huomiota ylävartalon lihasten kestävyyteen ja ylävartalon liikkuvuuteen kuin lihasvoimaan. Alavartalossa taas lihasvoima ja niiden isojen lihasten lihasmassan määrä merkitsee paljon aineenvaihdunnan kannalta. Mitä enemmän lihasmassaa, sen enemmän energiaa kuluu ja rasva-aineenvaihdunta toimii. Myös hormonitoiminta tasapainottuu.

Toivottavasti minä olen sinun silmissäsi se napakasti treenaava, vaikka vähän löysää löytyykin :)

Aika harvat haluaa oikeasti näyttää joltain Kike Elomaalta.

treeniä. Itse treenaan neljä kertaa viikossa, kaksi siitä lihaskuntoa, ei sitä lihasmassaa vaan tule bodypumpista tai salista ellei sitten vartavasten ala treenata kovia lyhyen toistomäärien sarjoja.

Aika harvat haluaa oikeasti näyttää joltain Kike Elomaalta.

treeniä. Itse treenaan neljä kertaa viikossa, kaksi siitä lihaskuntoa, ei sitä lihasmassaa vaan tule bodypumpista tai salista ellei sitten vartavasten ala treenata kovia lyhyen toistomäärien sarjoja.

huikeita naisia kropaltaan molemmat!

...ettei hommasta ole mitään hyötyä. Ja tämän myös huomaa kun katsoo heidän vartaloitaan. Treenaavat olemattomilla painoilla ja virheellisillä tekniikoilla ilman tavoitteellisuutta, hölskyvät laitteissa epämääräisen sattumanvaraisesti, lukevat naistenlehtiä laitteissa köllötellen, kiirettömien löllösarjojensa välissä, ruuhkauttavat täten salia, eivät jaksa ponnistella ja rakentaa tuloksia vaan heille riittää se pelleilyrimpuilu ja sit he voivat sanoa "käyvänsä salilla" Säälittävää touhua tuo useimpien touhu. Polttavat rahaa hukkaan ja ärsyttävät asiallisen tiukasti treenaavia tuolla pelleilyllään. Itse en ihaile naisilla suuria lihaksia vaan sellaisia tasapainoisia, kiinteitä kroppia, joiden eteen on tehty sopivasti työtä, mutta ei hampaat irvessä vaan älykkäästi ja systemaattisesti. Tällaisiakin naisia käy ja näkyy kuntosaleilla mutta valitettavasti vähemmän.

Yhden ohjeen antaisin: laittakaa hyvät naiset sitä painoa edes sen verran tankoon tai laitteeseen että tuntuu tervettä, hyvää kipua ja pumppia lihaksissa ja tulee edes vähän hiki. Ja lisätkää pikku hiljaa treenipainoja ja/tai toistoja niin että alkaa tapahtua kehitystä eikä koko touhu ole yhtä olematonta +-nolla-sähellystä jolla kroppa ei muutu käytännössä yhtään: ei kiinteydy, ei tule lihaksikkaammaksi; ei tapahdu yhtään mitään jos veivataan esim. laitteessa sitä yhtä höyhenenkevyttä levyä tai jos säädetään joillakin 1 kg:n käsipainoilla jotain räpsitelyjä. Vastusta pitää olla. Ja hikeä - edes jonkin verran.

Kiitos.

Ja anteeksi.

t. 28 v. miesbodari

Samaa voi sanoa myös miehistä jotka vääntää liian suurilla painoilla ja väärällä tekniikalla painoja helilutallaan liikkkeelle kun ei ole voimaa! Eli oikeat liikkeet sopivalla painolla koskee miehiä ja naisia!

Ex oli joskus mukana salilla ja sano muutaman kerran jälkeen et löysi uusia lihaksia jaloista..

Kyllä kannattaa reenailla oikein ja tehokkaasti kun vielä raajat liikkuu me vanhenemme kaikki ja siitä on hyötyä kun ja jos eläkeikä koittaa!

Toki innostus ja motivaatio säilyy kun huomaa et reeni tehoaa kroppa kiinteytyy ja saa voimaa ehkä jopa lihas kasvaa. Naisten ei kannata pelätä lihaskasvua se ei nimittäin ole helppoa hommaa, reenatkaa kaikki hyvällä asenteella.

Lopuksi pieniä toiveita kun salilla kohdataan niin eikö olis kiva tervehtiä! nähdään lähes päivittäin mutta pää kääntyy pois en ymmärrä tätä jurotusta.... hyviä käytöstapoja olis tervehtiä.

Eikä istuskella laitteissa kun huilataan, näin annat vuoron toiselle. Hyviä reenejä

T. kiintee kroppa 46v.

jotka kerran kaksi tempaisevat (liian) isot painot ylös hirveällä metelillä, jauhavat paskaa kavereiden kanssa (kato, mä vaihdoin mun audin/bemun.... uuteen ja isompaan..), lipittävät suurimman osan aikaa jotan hyödytöntä energiajuomaa jne. Kävelevät ja pullistelevat laitteiden välillä peilistä itseään ihaillen;D



t oikeasti oikein treenaava nainen

Naisetko ei tuon vertaa kritiikkiä kestäneet? Aloittajahan oli täysin oikeassa! Laskekaa leidit toistonne ja tehkää puhtaat liikkeet. Vastusta sen verran, että tuntuu. Kaikki esittäminen ja kaverin kanssa juttelu pois. Kunnioitusta kehoa, itseä, salia ja muita kohtaan! Ryhtiä rouvat! Salille ei tulla kuin kampaamoon. Löysyys pois meiningistä! Katso peiliin ja nöyrry!

Eikö nyt kannattais vaan keskittyä siihen omaan treeniin ja antaa muiden huiskia miten haluaa. Piruako se kelläkään kuuluu mihin rahansa haaskaa, vaikka persettään kaivelis sen tunnin siellä salilla niin ei pitäis olla sun (aloittajan) päänvaiva!

minulla on reuma ja nivelrikko polvessa. anteeksi, kun en rehki suurilla painoilla hiki roiskuen ja hampaat irvessä,  vaan pidän kuntoa yllä rauhallisin liikkein ja kevyin painoin! 

Kiitos mutta en kaipaa neuvoja. Jos kaipaan, pyydän niitä. Ensisijainen tavoitteeni on pitää niska-hartia-selkäseutuni kunnossa toimistotyön vastapainoksi. Teen sopivilla painoilla.

Onneksi käyn naistensalilla, ettei tarvitse olla ällöjen miesten silmien alla.

Antaa naisten treenata ihan kuinka he parhaaksi näkevät ja sitäpaitsi eihän Bull Mentulakaan osaa kovaa ja oikein treenata. Tekniikkavirheitä liikkeissä ja yleiskunto niin huono ettei pysty treenaamaan todella kovaa ja intensiivisesti. Kemialla sitten yritetään paikata niitä puutteita. Huono yhdistelmä kemia + huono yleiskunto.

Samaa mieltä ja eniten ärsyttää cross trainerin päällä löysänä roikkuminen ja joko aneeminen tarpominen siinä tai sitte vedetään ihan överiksi. Ja suurin osaa treenaa crossarilla väärin, ihmiset, siinä ei kuulu liikkua jalustojen mukana ylös-alas!! Jousto polviin ja keskivartalo liikkumatta tiukkana, ja kuvitelkaa vaikka että katto on suoraan pään päällä, ja pysykää hemmetti paikallanne siinä. Vain jalat ja kädet liikkuu.

Minä myös yritän toipua selkäleikkauksesta. Istuskelua tulee, sillä kipu heikottaa ja vie joskus jalat alta. Mutta kaikin mokomin, hyvä miesbodari, voin toki jättää itseni hoitamattakin ja harjoitteet tekemättä, jolloin verovaroistasi maksat sitten työkyvyttömyyseläkkeeni sekä lisätuet pyörätuolista alkaen.

Minulle sopii oikein hyvin, että joka tammikuu ja syyskuu salille ostaa vuosikortteja naiset, jotka heiluttelevat pikkupainoja pari kuukautta. Pysyy hyvä sali pystyssä, kun saa rahaa. Minua ei haittaa pätkääkään, jos joku maksaa kalliin hinnan ja lukee lehteä samalla, kun hetkuttaa reisilaitetta. Nämä naiset eivät käytä tankoja ja irtopainoja, joten eivät ole minun tiellä.

Voi kun menisitte sen treenaamisen sijaan vaikka maatiloille auttamaan tai muuten hyödyllisesti hankkisitte ne lihakset.

Naisten ja miesten tavoitteet ovat aika erilaisia ja naisille salillakäynti enemmän sosiaalinen tapahtuma. Sen lisäksi turvallisuus tai riskien välttäminen on naisille paljon tärkeämpää kuin kovat tulokset. Mitään täysin turvallista tapaa kyykkäillä tai vetää isoja painoja ei ole olemassa ja en oikeastaan halveksi noita kevyesti jumppaavia naisia yhtään tuosta syystä, koska ainakin heillä pysyy paikat terveinä. Miesten bodauskulttuurissa on taipumus kieltää tietyt tosiasiat mitä tulee raskaiden painojen vahingollisuuteen; loukkaantuminen ja vaivat ovat vain ajan kysymys, mutta tämäkin on arvovalinta.

Eniten halveksun sitä ajattelua että kaikkien pitäisi tehdä sitä tai tätä liikettä välilevyt seinälle lentäen ja polvet narskuen ja aika moni nuori poika sitten menee tekemään niin ja saa eläkeläisen nivelet nuorena. Toki kai tämäkin on EHKÄ mahdollista välttää tekemällä älykkäitä ja harkittuja liikevalintoja ja käyttämällä laitteita niin paljon kuin mahdollista. Sitä vain pidetään hienona ja miehekkäänä olla selkäranka kasassa vapaan tangon alla.

Osa salilla treenaavista miehistä on ääliöitä, johtuukohan se anabolisista steroideista ja niiden aivoja sulattavista vaikutuksista vai jostain muusta?

Vierailija kirjoitti:

Samaa mieltä ja eniten ärsyttää cross trainerin päällä löysänä roikkuminen ja joko aneeminen tarpominen siinä tai sitte vedetään ihan överiksi. Ja suurin osaa treenaa crossarilla väärin, ihmiset, siinä ei kuulu liikkua jalustojen mukana ylös-alas!! Jousto polviin ja keskivartalo liikkumatta tiukkana, ja kuvitelkaa vaikka että katto on suoraan pään päällä, ja pysykää hemmetti paikallanne siinä. Vain jalat ja kädet liikkuu.

Ei kannata arvostella jos et tiedä millainen vastus on säädetty päälle. Kovalla vastuksella näyttää aneemiselta tarpomiselta.

No jos näen vierestä että vastus on mahdollisimman pienellä niin voin arvostella :D

Hah. Minäpä käyn siellä vaikka vain 20 minuuttia tekemässä jotakin ihan löysästi :D

Onkohan bodareilla tai fitness-typyillä käynyt mielessä, että siellä salilla ollaan muustakin syystä kuin lihaksia kasvattamassa/ laihduttamassa/ esittelemässä itseään?

Selkäpotilas, reumaatikko ja influenssasta toipuja 47v