Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihduin pienellä elämäntapamuutoksella kuukaudessa...
01.02.2013 |
3kg vaihtamalla noin puolet viikosta ruoat keitoksi, vähentämällä radikaalisti leivän syöntiä (tilalle hapankorppu keittojen kanssa). Pois jätin alkoholin, suuren osan herkkuja (vaihdon ne jäätelöön ja etelän herkkuhedelmiin: mangoa, kiwiä, greippiä, appelsiineja, klementiinejä, omenoita, jne.) sekä ylisuuret ruoka-annokset (n.1/3 vähemmän, kuin ennen). Lisäsin hirveästi kasviksia ja juureksia ruokavalioon (fenkolia, sipulia, papuja, porkkanaa, parsaa, palsternakkaa, paprikaa eri väreissä, jne.). Ei enää mitään pekonia, leikkeleitä tai rasvaisia ulkomaalaisia juustoja, vaan tomaattia, avokadoa, tuorekurkkua ja Polaria. Ruokajuomana maitoa tai vettä. Lisäksi aloitin käymään jumpassa/kuntosalilla n.kerran viikossa - toivon mukaan jää tavaksi. Kommentoikaa ja kysykää!
Kommentit (13)
1/13
|
01.02.2013 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
eli annoskokojen tarkistus, alkoholimäärän vähentäminen, lisää kasviksia, vähemmän leipää. Herkkuja (juustoja, makeaa) syön kyllä, mutta reilusti vähemmän kuin ennen. Lenkillä en käy, mutta teen kotijumppaa 15-30 min joka päivä. Laihduin 59 kg -> 53 kg, pituutta 165.
Kaverini joka on minua 10 senttiä pidempi ja kropaltaan samantyyppinen (painoa en tiedä mutta siis mielikuva vartalosta että pidempi versio omastani) laihtui 2 kg sillä että alkoi kävellä portaat (töihin 5 kerrosta, kotiin 4) ja jätti päivittäiset limsat+pullat pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tosiaan vähemmän tai ei ollenkaan välipaloja ruokien välillä. Selkeät ruoka-ajat! ap
73 kilosta 53:een, rauhallista tahtia tosin.
Mun muutokset:
- välipalat pois
- paljon lisää hedelmiä ja vihanneksia syömisiin
Muuta en tehnyt. Söin edelleen leipää, pastaa, suklaata, join viiniä ruoan kanssa jne. En lisännyt liikuntaa. Minun läskini oli kerryttänyt pääasiassa aterioiden välillä tapahtuva pakonomainen napostelu (tyyliin pari nakkia jääkaapista, hetken päästä vähän pähkinöitä pussista, sitten taas jokunen keksi) ja sen lopettaminen oli tärkein muutos.
Ja kun lisäsi kasviksia, jäi vastaavasti raskaampai ruokia pois. Työpaikkaruokailussa tarkoitti lautasmallin mukaan syömistä: puolet lautasesta salaatteja täyteen ja vain puolelle lautasesta pääruokaa. Ennen olin ottanut ensin pienelle lautaaselle salaatteja ja syönyt koko ison lautasellisen pääruokaa päälle.
Minua kun ei kiinnosta mitkään karppaukset, voihan niitä vähän noudattaa mutta en voi jättää perunaa tai leipää kokonaan pois. Haluan myös välillä herkutella, rajoissa :).
En halua masentaa, mutta tuollainen 3kg nyt lähtee vaikka viikossa jo pelkkinä nesteinä, kun jättää alkoholin, suolaisen ja ylenpalttiset hiilihydraatit pois ja syö aiempaa kevyemmin. Totuuden uudesta ruokavaliosta kertoo vasta se, jos laihtuu 3kg joka kuukausi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet laittanut koko ruokavaliosi uusiksi ja laknaut harrastaa liikuntaa. Ei mikään pieni muutos.
Annoksien pienentäminen 2/3 osalla ja muut... mikäköhän susta olisi sitten suuri muutos? :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Annoksien pienentäminen 2/3 osalla ja muut... mikäköhän susta olisi sitten suuri muutos? :)
Minusta nuo ap:n muutokset on todella radikaali elämäntapamuutos eikä mitään pientä. Jo tuo että puolet viikon ruoista vaihdetaan keitoiksi on tosi radikaalia. Lisäksi leipä lähes kokonaan pois, annoskoon pienennyt, liikunnan lisäys...
Olet laittanut koko ruokavaliosi uusiksi ja laknaut harrastaa liikuntaa. Ei mikään pieni muutos.
En sanoisi ihan noinkaan. Olen poistanut ruokavaliosta VAIN raskaimmat ja rasvaisimmat ruoka-aineet: ulkomaiset juustot, pekoni, kinkkuleikkeleet. Vähentänyt vaaleaa leipää, suklaata, pullaa ym., margariinia/voita, perunaa, kermaa, pastaa. Uskon, että tiiviin ruoan tilalla oleva nestemäinen ruoka on ollut suuressa roolissa. Ei mitään makkarakeittoa, vaan mausteisia kana-, kala- ja sosekeittoja. Liikuntaa en ole toistaiseksi lisännyt merkittävästi. Kuntokeskuksen jäsenyys olisi hyvä ja jumppakaveri = paras tapa saada peppu ylös sohvasta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En halua masentaa, mutta tuollainen 3kg nyt läh
tee vaikka viikossa jo pelkkinä nesteinä, kun jättää alkoholin, suolaisen ja ylenpalttiset hiilihydraatit pois ja syö aiempaa kevyemmin. Totuuden uudesta ruokavaliosta kertoo vasta se, jos laihtuu 3kg joka kuukausi.
Tavoitteena kun on vielä 10 kg, riittäisi hyvin 2 kg/kk pudotusta kesään.
kun jätin pois kaikki viljatuotteet, riisin ja sokerin. Olo on mitä mainioin eikä nälkä vaivaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa