Oletteko päässeet verenpaineesta ilman reseptilääkkeitä?

Eli kaikki suola minkä saa karsittua pois ruokavaliosta helpottaa verenpaineen hallinnassa. Samoin lakritsi ja salmiakki pois herkuista, niissä on verenpainetta supraan nostavaa ainetta. Suolaa kannattaa vähentää asteittain mutta määrätietoisesti, muuten menee maku koko touhusta. Useat verenpainelääkkeet kohdistuvat juuri elimistön suolatasapainon säätelyjärjestelmiin. Ruokasuolaa saisi saada korkeintaan 5g vuorokaudessa, yleensä tämä ylittyy jo piilossa olevasta suolasta.



Painonhallinta on toinen merkittävä tekijä, pienikin ylipaino aiheuttaa ylimääräistä kuormitusta verenkieroelimistölle. Toisaalta pienikin painonpudotus näkyy verenpainetasossa, tapahtui painonpudotus millä metodilla tahansa - kunhan se on pysyvä.



Rasvan laadulla voi vaikuttaa verisuonten kimmoisuuteen. Pehmeää rasvaa kannattaa syödä kovaa enemmän.



Tupakointi aiheuttaa jatkuvan verisuonten supistustilan joten nostaa myös turhaan verenpainetta. Häkä myös vaurioittaa suoraan verisuonen seinämää, jolloin suoni on altis kovettumalle. Kannattaa lopettaa keinolla millä hyvänsä.



Liikunta nostaa yleiskuntoa, jolloin sydänlihaskin voi paremmin. Kaikkien lihasten hapenottokyky paranee ja leposyke laskee. Liikunnalla on myös edullisia vaikutuksia verisuonistoon.



Kaikki nämä auttavat laskemaan verenpainetasoa, ei kannata välttämättä korjata kaikkea kerralla vaan aloittaa jostain ja edetä määrätietoisesti. Yhdestä epäonnistumisesta ei kannata lopettaa koko prosessia vaan jatkaa eteenpäin. Tuloksia ei kannata kytätä heti vaan esimerkiksi puolivuosittain.

niin sellainen verenpaine laskee laihdutuksella ja kun lopettaa tupakoinnin.

Jos ei polta eikä ole lihava, sitten voi olla vaikeampaa.

Laihdutti 25 kiloa.

aina ei ole mahdollista ja sitten on taas korkealla :( .Myös säännöllinen liikunta auttaa jonkin verran, mutta ennen kaikkea tuo mahdollisimman stressitön elämä.

johon sai lääkeitä. No, lääkkeissä oli ikäviä sivuvaikutuksia jotka harmitti tosiaan. Samaan aikaan aloitettiin "hyväkarppaus". Mies laihtui lähes 10 kg ja yllättäin 4kk:ssa sai jättää verenpainelääkkeet kokonaan ja db lääkkeet puolitettiin:) Eli tuo laihtuminen nyt ainakin auttoi mutta uskon että myös ruokavalion muutos teki hyvää



Nyt taas elämä hymyilee!

Mies juuri ihmetteli, että jo nuorena oli korkeampi verenpaine kuin nyt, vaikka ei se nyt suorastaan alhainen vieläkään ole.

Enkä kauppaa sitä, vaan suoraan metsästä on itsekin haettu.

minulle lääkäri sanoi, että verenpaineeni tuskin laskee laihduttamalla. No nyt olen laihduttanut, ja voin tietysti paljon paremmin, mutta verenpainelääkkeet ovat tosiaan edelleen käytössä ihan ennallaan.