Sairaalloisen ylipainoisen ruuat tänään:

auttoi ystävääni laihtumaan about 40 kiloa.

Maaliskuussa saan lähetteen. Jepou!

t: bmi 50

paranee itseään näännyttämällä?

paranee itseään näännyttämällä?

joka yrittää taistella selvitäkseen hengissä sairaalloisesta ylipainosta? ohis

Olen tullut siihen tulokseen että syön onneeni.

Kun olen masentunut, laihdun aina. Mikä sitten lienee se diagnoosi tälle?



t: se bmi 50

sairaalloisen ylipainoisia ohjataan lääkärin ja ravitsemusterapeuttien ohjaukseen sairaaloihin kuukausia kestävään ohjelamaan syömään näitä dieettikeittoja?



Että kyse on labraseurannoista, lääkityksen tarkkailusta, huolelisesta terveydentilan seurannasta samalla? Ohjelmaan kuuluu myös psykologi, fysioterapeutti?



Seurantaa jatketaanainakin 1 vuosi ja jatkokontakti terveydenhuollon yksikköön varmistetaan.



Kyse ei siis aina ole muotidieetistä.

paranee itseään näännyttämällä?

joka yrittää taistella selvitäkseen hengissä sairaalloisesta ylipainosta? ohis

Niin harva tajuaa, että syömishäiriö on pahempi ongelma kuin alkoholiongelma. Syömistä kun ei voi lopettaa kokonaan.

T. toinen ohis

paranee itseään näännyttämällä?

joka yrittää taistella selvitäkseen hengissä sairaalloisesta ylipainosta? ohis

Niin harva tajuaa, että syömishäiriö on pahempi ongelma kuin alkoholiongelma. Syömistä kun ei voi lopettaa kokonaan.

T. toinen ohis

sen syömällä paljon suojaravintoaineita.



D-vitamiinia popsisin 40 mikrogrammaa päivässä. Lisäksi popsisin joka päivä 1 ruukkusalaatin höystettynä 1 paprikalla tai 1-2 tomaatilla sekä ruokalusikallisella kylmäpuristettua neitsyt oliivi- tai avokadoöljyä. Lisäisin myös sitruunamehua tai omenaviinietikkaa muutaman tipan. Lisäisin yhtä tai kahta (annos koko muistaen jos kahta) seuraavista kuhunkin salaattiin; oliiveja, fetaa, vuohenjuustoa (paistinpannussa paistettuna omassa rasvassaan, jotta mausta tulisi miellyttävä), 1 rkl auringonkukansiemeniä tai jotain pähkinää (rasvaisia, joten annos muistaen, mutta siti tärkeää on saada monipuolisesti hyviä rasvoja), lohta tai kalkkunaa/broileria.



Lisäksi porkkanoita, kaalia, punajuurta, quinoaa (paljon proteiinia), marjoja (varsinkin tuoreita, mutta kohtuudella 2 dl) ja yrttejä. Välipalaksi teetä.



En missään tapauksessa nauttisi kevytelevitteitä,jotka vain sekoittavat aineenvaihduntaa entisestään, koska eivät tarjoa ravitsemuksellisesti mitään arvokasta. Leivän ja puurot jättäisin mahdollisimman vähäiselle syömiselle. Kuituja saisin niiden sijaan salaatista ym kasviksista, jotka nauttisin usein raakana. Yksi viipale ruisleipää tai pieni annos puuroa päivässä (enintään 2 dl) olisi joskus ok. Leivän päälle laittaisin esim vain kalkkunaleikettä (ei siis mitään rasvalevitettä) tai suolakurkkuja (nam).



Liikkuisin joka päivä. Vesijumppaa, kävelyä, uintia. Hengästyisin vähintään kuusi kertaa viikossa kunnolla, jotta aineenvaihduntani nopeutuisi polttamaan kaloreita tehokkaammin. Hengästymiseen riittäisi puolenkin minuutin suoritus, kunhan se olisi riittävän tehokas. Esim kuntopyörällä täysillä polkien.

Idioottimaisinta mitä voi tehdä on näännyttää itsensä nälkään, laihduttaa vähän ja sitten palata takaisin normaaliin ruokavalioon. Vai meinasitko jatkaa tuota ruokavaliota lopun elämäsi?

Minun ruokani tänään.

1dl jogurtti 3rkl muromysliä

1kpl kananfile jokunen desi perunamuusia ja 2 porkkanaa raasteena x2

2dl jogurttia

Nelisen kuppia kahvia päivän mittaan. Iltapalaksi syödään varmaan kaurapuuro.

Enkä ole laihiksella. Viikonloppuna varmaan sorrun taas karkkeihin tai roskaruokaan.

T:Bmi 46

nyt on idioottimaisinta mitä voi tehdä..Nutraaminen oikeasti toimii ja kun ei palaa siihen entiseen ruokavalioonsa vaan jatkaa syömällä terveellisesti niin paino varmasti laskee! Sinun syömistottumuksillasi tuskin laihtumista tapahtuu jos joka viikonloppu mätetään roskaruokaa ja viikot kituutetaan liian pienillä kalorimäärillä. Aineenvaihdunta on kokoajan poikkeustilassa ja keho hamstraa kaiken ravinnon mitä se saa.

nimim. -12,5 kiloa lokakuun alusta tiputtanut.

keholle on myös epäterveellistä jojotella isoa painoa edestakaisin.

Eikä noilla syömilläni ruoilla ole kyllä liian vähän kaloreita tälle päivälle. Voi olla liikaakin, kun ei olla oltu tänään lainkaan ulkona, koska meillä sairastetaan.

Itse olin sairaalan laihdutuskurssilla lapsena, joka koostui ainoastaan kokoontumisista kerran viikossa punnitukseen ja ryhmäliikuntaan. Kotona olisi pitänyt sitten olla valveutuneet vanhemmat, jotka olisivat oikeasti halunneet muuttaa ruokavaliotani ja elämäntapojamme. Joitain arvojakin seurailtiin, mutta lieneekö vanhempieni välinpitämättömyyttä, mutta kurssi ei kauaa kestänyt, joitain kuukausia.

Itse tarvisin kunnon psykologin istuntoja, joka purkaisi lapsuudesta saakka ongelmiani. Holtiton ja pakonomainen ylensyöminen on sieltä peräisin.