Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Helppo "treenivinkki"! Jos haluat timmimmät ja aktiivisemmat pakaralihakset venyttele...
14.12.2012 |
etureidet ja lonkankoukistajat hyvin. Joka päivä useamman minuutin pitkät venytykset, jotta ovat "täysin" auki.
En tiedä, mistä johtuu, mutta mulla pelkästään tuo on auttanut. Muuttaako sitten lantion asentoa niin, että pakarat oovat aktiivisemmin käytössä, en tiedä.
Kommentit (11)
Kyllä sen huomaa jo ekan kerran jälkeen, että jopa kävelleessäänkin käyttää pakaralihaksia enemmän.
Ja venytykset, mitä teen:
-perus selällään lattialla "aitajuoksija-asennossa"
-askelkyykky-asennossa, mutta taaempi suorana oleva jalka "lepää", eli jalkapöytä vasten lattiaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja venytykset, mitä teen:
-perus selällään lattialla "aitajuoksija-asennossa"
En tajua ensinnäkään miten tuossa olet enkä sitäkään, miten se lonkankoukistajaa venyttäisi?
Ja venytykset, mitä teen:
-perus selällään lattialla "aitajuoksija-asennossa"
En tajua ensinnäkään miten tuossa olet enkä sitäkään, miten se lonkankoukistajaa venyttäisi?
Ja venytykset, mitä teen:
-perus selällään lattialla "aitajuoksija-asennossa"
En tajua ensinnäkään miten tuossa olet enkä sitäkään, miten se lonkankoukistajaa venyttäisi?
etureisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
no eikös tuo ollutkin siihen reisivenytykseen...
Ja venytykset, mitä teen:
-perus selällään lattialla "aitajuoksija-asennossa"
En tajua ensinnäkään miten tuossa olet enkä sitäkään, miten se lonkankoukistajaa venyttäisi?
ei ole makuuasento...
no eikös tuo ollutkin siihen reisivenytykseen...
Ja venytykset, mitä teen:
-perus selällään lattialla "aitajuoksija-asennossa"
En tajua ensinnäkään miten tuossa olet enkä sitäkään, miten se lonkankoukistajaa venyttäisi?
ei ole makuuasento...
6
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja se aslkelyykky ei venytä noin lonkankoukistajia vaan reiden yläosaa. Lonkankoukistaja venyy vasta kun työnnät lantiota eteen päin ja puristat perseen tiukaksi.
Ja venytykset, mitä teen:
-perus selällään lattialla "aitajuoksija-asennossa"
En tajua ensinnäkään miten tuossa olet enkä sitäkään, miten se lonkankoukistajaa venyttäisi?
etureisiä.
mutta oletin, että ap ei tiedä oikeita nimiä ja tarkoittaa sitä kun maataan selällään ja jalka pannaan koukkuun alle tai viereen ja venytetään ne polven ristisiteet paskaksi.
ja se aslkelyykky ei venytä noin lonkankoukistajia vaan reiden yläosaa. Lonkankoukistaja venyy vasta kun työnnät lantiota eteen päin ja puristat perseen tiukaksi.
Ja venytykset, mitä teen:
-perus selällään lattialla "aitajuoksija-asennossa"
En tajua ensinnäkään miten tuossa olet enkä sitäkään, miten se lonkankoukistajaa venyttäisi?
etureisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monenlaisia kirjoitusvirheitä yritän sietää kiltisti hiljaa, mutta yhteen on pakko puuttua aina kun sen havaitsee -ihan yhteisen hyvän nimissä.
Aitajuoksijaasento! Ei...
Alue: Aihe vapaa
Miten olet tehnyt nuo venytykset? Kauanko meni, että huomasit muutoksen?