Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka malttaa lenkkeillä tarpeeksi hitaasti?
02.12.2012 |
Olisi kiva vetää yli tunnin lenkkejä vaan kun ei malta. Huomaamatta kovaa 30-45 minuuttia. Lajissa kuin lajissa sama.
Kommentit (10)
1/10
|
16.12.2012 |
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja musan sijasta kuuntele äänikirjaa. Auttoi ainakin mulla.
Kannattaa oikeasti muistaa myös matalamman sykkeen treenit, että myös se peruskunto kehittyy.
olla vähintään 60 minuuttia lenkillä tai hiihtämäs. Vaan tyyliin, riuhtomalla mahdollisimman kovaa ja pois. Nyt olen tajunnut, et luonteenlujuutta vaatii vain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tehdä 2-3 tunnin lenkkejä jos sulla ei riitä peruskestävyys siihen. Seuraa sykettä ja jolkottelet noin 130-145 sykkeellä, heti jos syke nousee niin vaihdat kävelyyn kunnes se on laskenut. Ylämäissä hetkeksi tapahtuvasta nousuta ei tarvitse välittää. Näitä teet noin 80% harjoittelusta ja pidennät aikaa vähitellen.
Ei se malttamisesta ole kiinni, sen kun hidastat. Jos haluat peruskestävyyttä rakentaa, niin ei siinä muita keinoja ole.
Joskus on tullut sattumalta tuttu lenkillä vastaan ja kun on juostu yhdessä, on tullut juostua hitaammin kun on pitänyt pystyä puhumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että hikoillessa tulee tuskainen olo. Pakko mennä hitaammin, jos haluaa olon tuntuvan hyvältä.
mutta tietysti harvemmin löytyy yhdistelmää, joka menee hitaasti, mutta jaksaa silti vetää sen päälle tunnin.
Alue: Aihe vapaa