Lue keskustelun säännöt.
Onko unettomuuteen hoitoa?
30.11.2012 |
Ihan mielenkiinnosta mietin, että lääkärithän tarjoavat ensimmäisenä vaan unilääkkeitä, jotka lakkaavat parin yön jälkeen toimimasta, niin onko edes maailmalla olemassa jotain muuta hoitokeinoa? Tuntuu siltä, että joka toisella on jotain nukkumisongelmia, ja jotenkin ihmetyttää, että niihin ei sitten ole olemassa mitään apukeinoa.
Kommentit (4)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
voi auttaa. Se ei ole lääke, vaan aine jota elimistösi tuottaa luonnostaan.
saattaa aiheuttaa heräilyä aamuyöstä, kun aineen määrä vähenee nopeasti kehossa. Mulle käy näin, joten melatoniini ei auta.
Sen sijaan L-tryptofaanista on ollut hyötyä, se on serotoniinin esiaste ja jotenkin tasaisemmin vaikuttava. Jos herään aamuyöllä, en joudu kierimään tuntia tai kahta, vaan nukahdan suunnilleen saman tien uudestaan. Vähän niinkuin normaalit ihmiset :) Se on ihanaa.
hoitokeinoja: säännöllistä päivärytmiä, oikeanlaisia syömisiä oikeaan aikaan, liikuntaa oikeaan aikaan jne. Rentoutusharjoituksia, piikkimattoa. Monella toimii jonkun alan asiantuntijan kehittämä systeemi, jossa sängyssäoloaika rajataan etukäteen (muistaakseni aluksi) kuuteen tuntiin. Sitä sitten pidennetään. Sängyssä ei saa olla muuten, eikä miel. edes siinä huoneessa, jossa sänky on.
Unettomuuden syyt johtuvat erilaisista asiosta. Parhaan hoitomuodon ratkaisee lopulta se, mistä syystä unettomuus on alkanut.
Mitä lääkitykseen tulee, jotkut psyykenlääkkeet, esim. Triptyl ja mirtatsapiini, sopivat unettomuuden hoitoon. Myös kehon omasta unihormoonista melatoniinista on toisille apua.
voi auttaa. Se ei ole lääke, vaan aine jota elimistösi tuottaa luonnostaan.