mitä söit tänään? kommentoi edellinen!

Minä söin viisi palaa kauraleipää, muutaman tomaatin ja kaksi Kismettiä. Juomaksi teetä ja Pepsi Maxia. Ei mitään muuta.

Mulla aamulla 2 palaa ruisleipää edam-juustolla ja kevytmetwustilla,maitokahvi

Lounas oikein kermaista katkarapupastakastiketta tuorepastalla (iso annos),paljon salaattia, 3 tomaattia,kurkkua, raejuustoa sekä litra vettä.

Välipalaksi vadelma-riisivanukas, lasi tuoremehua ja kaksi isoa porkkanaa

Alkuillasta 3 mandariinia, yksi omena, puoli litraa vettä ja maitokahvi sekä piparkakku.

Kymmeneltä illalla pala ruisleipää, päällä yksi keitetty kananmuna ja lasi vettä.

Olen liki nelikymppinen, 176cm/59kg pienten lasten äiti.

Mulla aamulla 2 palaa ruisleipää edam-juustolla ja kevytmetwustilla,maitokahvi

Lounas oikein kermaista katkarapupastakastiketta tuorepastalla (iso annos),paljon salaattia, 3 tomaattia,kurkkua, raejuustoa sekä litra vettä.

Välipalaksi vadelma-riisivanukas, lasi tuoremehua ja kaksi isoa porkkanaa

Alkuillasta 3 mandariinia, yksi omena, puoli litraa vettä ja maitokahvi sekä piparkakku.

Kymmeneltä illalla pala ruisleipää, päällä yksi keitetty kananmuna ja lasi vettä.

Olen liki nelikymppinen, 176cm/59kg pienten lasten äiti.

Itse söin herättyäni yhden paahtoleivän juustolla ja pippurikinkulla. Join lasillisen jogurttia ja sen jälkeen kaksi kuppia kahvia.

Lounaaksi meni kaksi näkkileipää pippurikinkulla ja kurkulla, mandariini, lasillinen jogurttia, sekä kolme kuppia kahvia.

Päivälliseksi söin basmatiriisiä sekä kastiketta, jossa oli jauhelihaa, pekonia, herneitä ja ananasta. Ruokajuomana vesi. Ruuan päälle kaksi kuppia kahvia.

Iltapalaksi kaksi mandariinia ja kaksi kuppia kahvia.

Jossain vaiheessa päivällä söin myös mehujään ja pari palaa suklaata.

Kahvia saattoi mennä enemmänkin, en muista tarkasti.:D

Mä pidin tänään oikein mättöpäivän:



2 juustoleipää.



n.50g Pätkis.



1pkt tuoretortellini juustotäytteellä.



1l jäätelöä.



3 hillomunkkia.



2 juustoleipää.



0,5l jäätelöä.



Saatta olla, että söin vielä jotain muutakin. Yleensä en ihan näin paljon syö. Ja kyllä, oli epäterveellistä, tiedän.



En ole liikkunut, enkä edes nenääni ovesta ulos pistänyt, koska lapset ovat sairaana.



167cm, 66kg. -10kg olis hyvä, mutten jaksa ottaa ressiä liikkumisesta ja syömisestä. Paino on pysynyt pitkään näissä lukemissa, mutta jos alkaa nousta täytyy tehdä jotain, nyt ollaan nimittäin sietokykyni ylärajalla.

no hoh hoijaa



johan on taas av:mammat terveellsiä ja himoliikkujia



ja mansikoitakin saa tähän aikaan vuodesta joka paikata



just

hankkikaa elämä

mutta lisäsi ne ja liikuntansa oman viestinsä loppuun, varmaan siksi muutkin mainitsivat...

Mä pidin tänään oikein mättöpäivän:

2 juustoleipää.

n.50g Pätkis.

1pkt tuoretortellini juustotäytteellä.

1l jäätelöä.

3 hillomunkkia.

2 juustoleipää.

0,5l jäätelöä.

Saatta olla, että söin vielä jotain muutakin. Yleensä en ihan näin paljon syö. Ja kyllä, oli epäterveellistä, tiedän.

En ole liikkunut, enkä edes nenääni ovesta ulos pistänyt, koska lapset ovat sairaana.

167cm, 66kg. -10kg olis hyvä, mutten jaksa ottaa ressiä liikkumisesta ja syömisestä. Paino on pysynyt pitkään näissä lukemissa, mutta jos alkaa nousta täytyy tehdä jotain, nyt ollaan nimittäin sietokykyni ylärajalla.

Olet aika lyhyt noin tukevaksi. Menuustakin on helppo päätellä että nuo kilot on vatsalla ja persläskeissä.

Itse söin aamiaiseksi hedelmiä ja jugurtin, lounaaksi kanasalaatin ja leipää, kuntosalin jälkeen palautus-pirtelön, ja illalliseksi naudan paistia ja uunivihanneksia.

Pituus 173/paino 55.

tuo ap:n syöminen. Mulla:



Aamu: tuplaespresso

Lounas: vuohenjuustosalaattia, 2 leipäviipaletta, appelsiinimehua, omena

Päivällinen: Vihersalaattia, tonnikala-anjovispihvejä, lasi valkoviiniä, hedelmäsalaattia jossa myös pähkinöitä



Mitat 165 cm/52 kg, liikkumiset rauhallista koiran ulkoilustusta puolitoista tuntia.

Aamu, ruisreal ja kahvi

Lounas naudanlihapataa, salaatti jossa fetaa ja juustoa

Päivällinen perunamuusi 100g pataa uudestaan, 2 riviä tummaa suklaata

Pullo vissyä, rahkaa marjoilla

Liian vähän liian harvoin

Aamu: 2 kananmunaa, pari siivua pekonia ja puolikas sämpylä

Lounas: tortelliini salaatti

Välipala: mandriini, porkkana

Ilta: pihvi, pari perunaa, bearnaisekastike

Kolme tikkaria

ihan hyvältä, terveelliseltä ja kurinalaiselta. Ehkä energiamäärä jää aika pieneksi? Tai riippuu annoskoosta.



Mulla:



Aamupalaksi kiireessä Naturdiet -ateriajuoma töissä



Muutama taffelin chilijuustopallero työkaverin pussista (ehkä 8 kpl)



Fetasalaatti, noin 200 g



Pussi nuudelia



10 kpl hot wingsejä aurajuustodipillä, porkkanatikkuja

1 ruisleipä kinkulla, salaatilla ja juustosiivulla



Join kahvia maidolla, Pepsi maxia ja vettä.





Oon 170 cm/78 kg ja koitan keventää...

kävi myös tunnin bodypumpissa.

kävi myös tunnin bodypumpissa.

toinen liharuoka tosin turha. kasviksia varmaan ihan hyvin, energiamäärä hyvä, jos annoskoot ovat normaaleja.



ap: lasi pepsi maxia

lounas: linssikeittoa, itsetehty proteiinisämpylä, rasvatonta tuorejuustoa, 5% polaria pari siivua, keitettyjä porkkanoita, vettä

päivällinen: 100g maitorahkaa, kevyt mansikkakeittoa, klementiini, cocis lightia

iltapala1: 1,5 esipaistettua vehnäsämpylää 17% eva-siivuilla ja floralla, vettä

iltapala2: 100g maitorahkaa mansikkakeitolla, klementiini, kuivattuja luumuja

ja muutenkin hyvältä kuulostaa. aika runsaan näköisesti, mutta kasviksethan ovat kevyitä. viiniä tuskin juot joka ilta tota määrää :-)



mä söin

aamupala: 100g maitorahkaa + 60g maustamatonta jugurttia, vadelmia

lounas: linssikeittoa, salaattia, vettä

välipala: pensasmustikoita 50g

päivällinen: desi riisiä, kookosmaitoista intialaista kasvispataa, kirsikkatomaattia, kurkkua, paprikaa, vettä

iltapala: 100g maitorahkaa, vadelmia, sokeritonta mustikkakeittoa, kolme palaa suklaata, omena, 20g 5% polaria



illalla tuli vähän herkuteltua.. :D

paljon marjoja ja kasviskuntaa, eikä pikku herkuttelut haittaa



aamupala: 2 mandariinia, 4*2cm pala patonkia tuorejuustolla, akskuppia kahvia



välipala: 7 toffeeta, kaks palaa ruisleipää juustolla, kurkulla ja paprikalla



Päivällinen: Riisiä ja broileri-Kasviskastiketta



Iltapala: kaks palaa ruisleipää juustolla, kurkulla ja paprikalla, mandariini



168/116

vaan broileri ja juusto. kasviksia pitäisi varmaan lisätä. leipää aika paljon, maitotuotteita vähän. peruskamaa kuitenkin :)



aamupala: omena

lounas: tummaa spagettia, soijabolognesea, salaattia, vettä

päivällinen: keitettyä parsakaalia ja porkkanaa, 3% salaattijuustoa

ennen 2h treenejä: 50g raejuustoa, kaksi porkkanaa

iltapala: 120g rasvatonta maitorahkaa, marjoja, 20g salmiakkia

tätä kertomalla omat eiliset..

Paitsi että ensin kommentoidaan edellisen ruuat: Aamiainen mielestäni älyttömän pieni, mutta jokainen tavallaan jos ei aamuisin pysty syömään. Kaiken kaikkiaan mielestäni tosi vähän ruokaa jos treenasit kaksi tuntia. Terveellisen näköistä kyllä.



Mun eiliset: Aamulla 2 palaa jälkiuunileipää becelillä ja tonnikalalla (öljyssä), lounaaksi broilerinfilettä, vihersalaattia ja salaatinkastiketta. "Välipalana" energiajuoma. Päivällisellä wok-vihanneksia ja naudan jauhelihaa. Iltapalana 2 jälkiuunileipäpalaa becelillä, kinkulla ja kurkulla. Vettä ja mustaa kahvia pitkin päivää.

energiaa tuskin juot joka päivä mutta kaikki muu näyttää hyvältä. lihaa ei tarvitsisi noin paljon, mutta saahan sillä helposti protskua. maitotuotteita lisäisin, vaikka kinkun tilalle juustoa leivälle ja johonkin väliin lasi-pari maitoa tai annos maustamatonta jugurttia. kasviksia hyvin, sokeria maltillisesti. :)



mä söin tänään

ap: jäi väliin

lounas: itsetehty kevyt pinaattikeitto (tuplapinaatit, rasvaton maito, vähän voita ja jauhoja), kolme pientä viipalettaa vaaleaa oliivileipää voilla ja juustolla

ip: kamala kasa vihanneksia (kukkakaali, kurkku, porkkana, paprika) kevytkermaviiliin tehdyllä dipilla (n.100g)



aattelin syödä vielä tota ihanaa leipää tai maitorahkaa marjoilla.