painonpudotus

Ilmiö on sama kuin autoissa, pienempi moottori kuluttaa vähemmän polttoainetta.

ihminen ei mene vielä yhdestä syömättömästä paivästä säästölle. On sellaisiakin dieettejä että syö mitä haluat-pidä yksi paastopäivä viikossa.

kalorinkulutuksesi voisi olla noin 1500kcal luokkaa. Eli jos et syö mitään, olet tuon verran miinuksella.

Tuo tarkoittaa, että laihdut 1,5 kiloa viikossa.

Pääset siis parempaan tulokseen kun syöt ja liikut. Voit hyvin, pystyt tiputtamaan kilonkin viikossa jos haluat, ja pysyt terveempänä.

Mulla ainakin Nutrilett-kuurilla, jossa syödään 550 kcal /päivässä lähti jopa normaalipainon sisällä laihduttaessa aina vähintään tuo 1,5 kiloa viikossa, eli kyllä olisi lähtenyt enemmän jos sekin 550 kcal olisi jäänyt syömättä. Ja olen keski-ikäinen, liikuntaa harrastamaton nainen.

miten ne Suurimman pudottajan painonpudotusmäärät on mahdollisia? Niillähän häipyy useita kiloja joka ikinen viikko, joillakin kymmenenkin tai enemmän. Nestettä varmaan ainakin aluksi lähtee, mutta eihän se pudotus koko 16 viikkoa voi olla nestettä. Liikkuuko ne oikeasti jonkun 10 000 kalorin edestä joka päivä vai miten? (En ole ap mutta rupesi aihe kiinnostamaan.)

miten ne Suurimman pudottajan painonpudotusmäärät on mahdollisia? Niillähän häipyy useita kiloja joka ikinen viikko, joillakin kymmenenkin tai enemmän. Nestettä varmaan ainakin aluksi lähtee, mutta eihän se pudotus koko 16 viikkoa voi olla nestettä. Liikkuuko ne oikeasti jonkun 10 000 kalorin edestä joka päivä vai miten? (En ole ap mutta rupesi aihe kiinnostamaan.)

Päiväohjelmaan kuuluu kahdeksan tuntia liikuntaa. Siis kahdeksan tuntia kunnollista hikiliikuntaa, ei mitään kävelyä lähimaastossa. Tuntikulutus noilla kiloilla on paljon suurempi kuin 60-kiloisella naisella.

200-kiloinen mies voi hyvin siis kuluttaa kahdeksan tunnin liikunnan avulla 4000-6000 kilokaloria, jopa enemmän. Se on jo melkein kilo painonpudotusta, päivässä. Liikunnan lisäksi he syövät kulutukseen nähden vähän, vaikkakin syövät kyllä.

Kun treenaa kahdeksan tuntia päivässä, lihakset alkavat kasvaa ja lihasmassa kuluttaa enemmän kuin läski. Painonpudotuksesta tulee siis "helpompaa", kun on lihaksia.

Näiden normaalien kahdeksan tunnin rehkimisen jälkeen heillä arkiliikunta on oleellinen osa ohjelmaa. Silloin kävellään rauhallisesti, uidaan tai ollaan muuten vaan aktiivisesti ylös sohvalta.

Kyllä moni muukin laihtuisi, jos työkseen laihduttaisi. Harvalla kuitenkaan on aikaa liikkua kahdeksaa tuntia päivässä. Ja harva meistä painaa yli 200 kiloa.

kyllä mitään 200-kiloisia ole, on siellä ollut alkupainoltaan "vain" 90-100-kiloisiakin.



Mutta siis, jos yhden kilon laihtumiseen tarvitaan -7000 kcal, niin päivässä pitäisi liikkua yli 7000 kalorin edestä jos haluaisi saada 7 kg viikossa pois. Mietin vaan, miten se on mahdollista, kun joidenkin tosi rankkojenkin tuntien (kuten tosi raskas spinnitunti) kalorinkulutukset on maksimissaan 1000 kcal tunnissa, eikä kukaan mitenkään jaksa liikkua sellaisilla tehoilla seitsemää tuntia joka päivä. (Ei edes voi, siinä olisi vähintään ylikunto, muista rasitusvammoista puhumattakaan, heti käsillä.) Toki painava ihminen kuluttaa enemmän kuin normaalipainoinen, mutta ei kai se kulutus sentään kaksinkertaista ole?



Totta sekin, ettei kellään ole mahdollisuutta laihduttaa työkseen, eli eipä noita oppeja tosielämään pääse viemään... Kiinnostaisi silti selvittää, mikä niiden reseptin salaisuus on. Pelkällä ruokavaliolla ilman liikuntaa ei voi laihduttaa noin paljon (kuten tuolla ekoissa viesteissä laskeskeltiin), mutta liikkuminen tehot tapissa 7 tuntia päivässä on fyysisesti melko mahdotonta myös? Vai?

Yhdessä jaksossa sanottiin eräälle kilpailijalle ohjeeksi, että syö 1200kcal, kuluta 6000kcal. Ja painavalla naisella peruskulutuskin on jo jotain 2500kcal, eli tuosta jää kalorivajeeksi päivässä 7300kcal, eli pudotusta viikossa voi tulla se seitsemän kiloa. Tosin, harvoinhan ne ihan niin paljon tiputtaa viikossa paitsi alussa, lähempänä sitä kolmea-neljää kiloa mennään.

Yhden kehonpainokilon laihtuminenhan vaatii keskimäärin 7000 kcal vajeen.



Naisen päiväkulutus on 1600-3000 kcal riippuen ihmisen painosta ja aktiivisuudesta, eli joku todella ylipainoinen tai valtavasti liikkuva voisi saada lähes puoli kiloa pudotusta aikaan. Normaalisti kuitenkin lähinnä oikeaa painonpudotusta tulee pari-kolmesataa grammaa. Nestemäärä voi kyllä hujahtaa alas ja siksi vaaka voi näyttää paaastopäivän jälkeen jopa pari kiloa vähemmän, mutta se tosiaan on vain nestettä.



Ei minusta muuten yksi päivä syömättä mikään kamala juttu ole, mulla varsinkin nuorempana tuli niitä usein vahingossa kun oli kiire töissä, ei vaan jotenkin ehtinyt eikä muistanut syödä. Ihmekös olinkin silloin 47 kilon kukkakeppi.

Tietämättä sinun yksilöllistä energiankulutustasi vastaan arvion: Eli yleinen keskiarvohan on, että nainen, kevyttä toimistotyötä tekevä, hiukan liikuntaa harrastava, kuluttaa päivässä noin 2000kcal. Ylipainoinen vähän enemmän.

Kun otetaan huomioon se, että syömättömyys aiheuttaa elimistössä reaktion, jossa energiankulutus vähenee, jotta energiaa riittääisi niihin kaikkein tärkeimpiin toimintoihin, oletetaan (siis minä oletan), että kalorinkulutuksesi voisi olla noin 1500kcal luokkaa. Eli jos et syö mitään, olet tuon verran miinuksella.

Tuo tarkoittaa, että laihdut 1,5 kiloa viikossa.

Pääset siis parempaan tulokseen kun syöt ja liikut. Voit hyvin, pystyt tiputtamaan kilonkin viikossa jos haluat, ja pysyt terveempänä.