Miten saisin päivärytmin korjattua?

Heräät vain aikaisemmin (monta kelloa soimaan) ja illalla olet niin väsynyt, että nukahdat myös aikaisin.

Silti nukahdan samaan aikaan yöllä ja olen seuraavana päivänä entistä väsyneempi.



Ei se ole noin yksinkertaista sentään mun kohdalla ainakaan.

Menee joku 3 viikkoa että alkaa korjaantua.

Silti nukahdan samaan aikaan yöllä ja olen seuraavana päivänä entistä väsyneempi.

Ei se ole noin yksinkertaista sentään mun kohdalla ainakaan.

Minulla auttoivat vasta lääkkeet, joten en osaa neuvoa. :(

silloin 1 aikaan ja herätys on 04.40, kuten mulla (joka muuten olen pahoista unihäiriöistä kärsivä), niin takaan että kunhan sitä univelkaa on tarpeeksi, niin pääset nukkumaan klo 20.00 ja heräät pirteänä 04.30.. ;)

eli laitat kellon soimaan siihen aikaan kun haluat tulevaisuudessa alkaa herätä. sitten päivän mittaan sopivasti fyysistä rasitusta, mutta ei enää hieman ennen toivottua nukkumaanmenoaikaa!



jos et saa heti rytmistä kiinni, älä luovuta. ei se rytmi heti käänny! muistat herätä väsymyksestä huolimatta niin pikku hiljaa alat väsyä illallakin aikaisemmin.

Hae lääkettä siihen, että rauhoittuisit menemään nukkumaan aikaisemmin ja rytmiä pitäis noudattaa. Sulje kaikki toosat ajoissa ettei jää päähän pyörimään.