Hei te juoksijat, amatööri kyselee :)

kukaan harrasta juoksua?

Vaihtelee aika paljon ehtimisen ja jaksamisen mukaan. Nyt on ollut pari laiskempaa viikkoa. Pyrin kuitenkin juoksemaan viikossa ainakin yhden pitkän (1,5-2,5 tuntia) lenkin matalilla sykkeillä ja siihen sitten lisäksi 1-3 lyhyempää lenkkiä lisäksi. Tuo pitkä lenkki on kuitenkin se, josta yritän olla tinkimättä eli vähintään se juostaan.

Eikö teistä kukaan harrasta juoksua?

voi juosta mitä tahansa 15 ja 100 km:n väliltä viikossa, varmaan vähemmän tai enemmänkin. En vastannut siksi, etten katso vastauksestani olevan hyötyä tai iloa kenellekään.

8-10 km kerralla. Tuo 8km on minimi, joskus 13-15km. 1 puolimaraton keväällä juostu takana. Hyvin meni vaikka en yhtään erikoisemmin treenannut.

Juoksen 3-5 kertaa viikossa 3-5 km kerrallaan. Mitäs se siis tekee... 9-25km/viikko.



Olen juossut vasta 2kk. En halua kovin paljon pidentä lenkkejä kun en halua olla kotoa pois enää enempää.

Juoksen noin joka toinen ilta puolisen tuntia, joskus intervalleilla, joskus tasasta hölkkää, joskus lujaa, joskus palauttavan. Aina mäkisessä maastossa (ei paljoa vaihtoehtoja kotikulmilla) ja se on aivan eri asia kuin tasasella. Kilometreistäkään ei oo oikein tietoa, mutta aina saan siinä puolessa tunnissa täyden hien pintaan. Satunnaisesti sitten pidempiä lenkkejä mut toi 3-4 kertaa viikossa 30 min on perusrutiini mikä mahtuu aina arkeen.

ja harrastan muutakin liikuntaa, lenkkeily on siellä yksi muiden joukossa. Usein lenkit ovat puolen tunnin lenkkejä, n. 5 km.

että kaikilla on omat kuvionsa ja tapansa. Paljonko teillä on juoksuhistoriaa takana? Treenaatteko jotain kisaa silmällä pitäen vai muuten vaan?



Juoksen itse nyt 20-25km, 3-4 lenkkiä viikossa. Aloitin elokuussa.



ap

juoksen noin 20—26km/vk :)

pysyy jo riittävä peruskunto yllä. Juoksen - tai liikun yleensä - sen verran, että tunnen oloni hyväkuntoiseksi ja jaksavaksi.

8

juoksen 5 lenkkiä viikossa, km-määrät noin 50 - 80/viikko. Takana 12 kokonaista ja varmaan saman verran puolikkaita.



Juoksuharrastusta takana viitisen vuotta.

Eli tänä vuonna olen juossut "kisoissa" (en siis kuitenkaan lähellekään top10:iin sijoittuen) puolimaratoneja ja kymppejä. Eli niiden mukaan olen omat treenini miettinyt. Ensi vuonna ehkä kokeiluun täysi maratonikin. Tällä hetkellä ei ole kuitenkaan mitään juoksutapahtumaa tavoitteissa, minkä vuoksi varmaan juoksut on nyt vähän vähentynytkin kesään/kevääseen verrattuna.



Juoksuharrastuksen aloitin kunnolla tämän vuoden alussa sykemittarin hankkiessani. Kuitenkin myös ennen sitä juoksin jokin verran.



-3

että kaikilla on omat kuvionsa ja tapansa. Paljonko teillä on juoksuhistoriaa takana? Treenaatteko jotain kisaa silmällä pitäen vai muuten vaan?

Juoksen itse nyt 20-25km, 3-4 lenkkiä viikossa. Aloitin elokuussa.

ap

Olet huippukunnossa:) Vasta aloitit ja nyt jopa 25km/vk

joskus jään alle tavoitteen, joskus ylikin. Lenkit minimissään 7-8 km, yleisimmin noin 10-13. Juoksen suht lujaa, kilometri taittuu tyypillisellä lenkillä reiluun viiteen minuuttiin. Olen juossut muutaman puolimaratonin, mutta lähinnä juoksen ihan vain omaksi ilokseni, en mihinkään erityisesti tähdäten.

että kaikilla on omat kuvionsa ja tapansa. Paljonko teillä on juoksuhistoriaa takana? Treenaatteko jotain kisaa silmällä pitäen vai muuten vaan?

Juoksen itse nyt 20-25km, 3-4 lenkkiä viikossa. Aloitin elokuussa.

ap

Olet huippukunnossa:) Vasta aloitit ja nyt jopa 25km/vk

Aluksi en kyllä jaksanut juosta kuin pari minuuttia kerrallaan, välillä piti ottaa kävelyaskelia. Nopeasti kuitenkin lähti sujumaan, varsinkin kun tajusin ettei tarvitse juosta kovin kovaa vauhtia. Nykyään juoksen kilometrin hieman alle 6 minuuttiin peruslenkeillä.

Nyt sitten mietin, että pitäisikö osallistua johonkin juoksutapahtumaan, niin olisi joku tavoite tässä juoksussa.

ap

kaksi viikkoa sitten Porin kaupungin sivuilla olevan juoksukoulun avulla. Eli aluksi n. 5min kävely-3min juoksu ja takaisin. 11 viikon jälkeen pitäisi jaksaa juosta 10km. Tuntuu tosi motivoivalta juoksukoululta! Innostunut olen!

Amatööri minäkin, aloitteleva juoksija. Suositten seuraamaan jotain valmista ohjelmaa. Itse olen Porin juoksukoulun loppupäässä ja sen jälkeen ajattelin aloittaa Kuntoplussan ohjeilla puolimaratoonin harjoittelun.



Minusta ohjelmissa on ollut yllättävää se, että vain pieni osa lenkeistä on pitkiä. Paljon on lyhyitä ja välilä mennää nopealla temmmolla. Valmiin ohjelman olen huomannut motivoivaksi: itse harjoittelisin paljon keveämmin, enkä jaksaisi tsempata, kun tuntuu raskaalta ja hengästyttää.

Kannattaa ja onnistut varmasti:)

Hyvä yötä!

että kaikilla on omat kuvionsa ja tapansa. Paljonko teillä on juoksuhistoriaa takana? Treenaatteko jotain kisaa silmällä pitäen vai muuten vaan?

Juoksen itse nyt 20-25km, 3-4 lenkkiä viikossa. Aloitin elokuussa.

ap

Olet huippukunnossa:) Vasta aloitit ja nyt jopa 25km/vk

Aluksi en kyllä jaksanut juosta kuin pari minuuttia kerrallaan, välillä piti ottaa kävelyaskelia. Nopeasti kuitenkin lähti sujumaan, varsinkin kun tajusin ettei tarvitse juosta kovin kovaa vauhtia. Nykyään juoksen kilometrin hieman alle 6 minuuttiin peruslenkeillä.

Nyt sitten mietin, että pitäisikö osallistua johonkin juoksutapahtumaan, niin olisi joku tavoite tässä juoksussa.

ap

Juoksen viikossa 4-5 kertaa sen 10-12 km.. Eli keskimmärin n.50km vko...