Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Verenpaine alas?
26.09.2012 |
Tietääkö kukaan miten saada verenpainetta laskettua? Liikun säännöllisesti, olen hoikka (175cm, 63kg), en syö paljoakaan. Verenpaineeni on aina ollut korkea, ihan yläasteelta saakka, ja pysytellyt samoissa lukemissa elämäntilannemuutoksista huolimatta.
Ainoa karkki mistä tykkään on salmiakki ja sitä syön säännöllisesti. Kuinka paljon salmiakki vaikuttaa verenpaineeseen, vai onko se vaan se karkissa oleva suola mikä vaikuttaa?
Onko mitään ihmejuomaa millä paineet saisi alas?
Kommentit (24)
21/24
|
26.09.2012 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
Kurkkaa juttu ja hae lisää infoa
www.anttiheikkila.com
Lue myös Aake Kallialan juttu: http://www.seiska.fi/Viihdeuutiset/Aake-Kalliala-toipui-sairaudestaan-h…
Tsemppiä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syömällä solakaksi kirjoitti:
Kurkkaa juttu ja hae lisää infoa
www.anttiheikkila.comLue myös Aake Kallialan juttu: http://www.seiska.fi/Viihdeuutiset/Aake-Kalliala-toipui-sairaudestaan-h…
Tsemppiä :)
Voi helvata mitä roskaa taas. Antti Heikkilä ja Seiska - nämä on joidenkin mielestä luotettavia tiedonlähteitä?
Kertokaa mulle: miksi te ajattelette, että kaiken maailman huuhaa sivustot ja hömppätohtorit ovat oikeassa ja tieteen konsensus väärässä?!
Tärkein hoitomuoto on elintapahoito. Se aloitetaan, jos verenpainetaso ylittää 120/80 mmHg:
- vähennä suolan määrää mielellään alle 5 grammaan päivässä; tällä hetkellä natriumkloridin saantimme on jopa tuplasti suurempi
- kohtuullista alkoholinkäyttösi; miehille alle 14 ja naisille alle 9 ravintola-annosta (1 ravintola-annos on pullo keskiolutta, 12 cl viiniä tai 4 cl väkeviä) viikossa
- lopeta tupakointi
- lisää liikuntaa; esimerkiksi reipasta kävelyä puoli tuntia 5 kertaa viikossa
- laihduta, jos sinulla on ylipainoa, sillä jo 5–10 prosentilla on vaikutusta
- suosi ruokavaliossasi kalaa ja tyydyttymättömiä (ei kovia) rasvoja
- lisää kasvisten, juuresten, vihannesten, hedelmien ja marjojen syöntiä (puoli kiloa päivässä)
- huolehdi, että saat riittävästi kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia – näillä kaikilla on vaikutusta verenpaineeseen
- vältä lakritsia ja salmiakkia, jos niiden valmistuksessa on käytetty lakritsi- eli glykritsiinihappoa, sillä se kohottaa verenpainetta.
http://www.kaypahoito.fi/web/kh/potilaalle/suositus?id=khp00016
Alue: Aihe vapaa