mikä monivitamiinivalmiste

Tutkimusten mukaan monivitamiinit ovat enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä. Hommaa D-vitamiinit sellaisissa nieltävissä öljy-kapseleissa. Esim. D-pearls Suomesta tai sitten tilaa Jenkeistä.



Jos jotain muuta haluat lisäksi, niin harkitse vaikka Möllerin röyhtäyttämättömiä kalaöljykapseleita 1-2 viikossa ja maitohappobakteerikapseleita tai pureskeltavia sellaisia (meillä syödään Maitohappobakteeri + b-vitamiinia isommat ja pienempi lacto7:iä, koska niissä on paljon erilaisia bakteerikantoja.

et selvästikään lukenut edes kysymystä, tarjoat vaihtoehtoinan kapseleita. nyt oli haussa purutabletti tms. en usko pelkän d-vitamiinin riittävän, amitohappojen sylmiseen taas en näe mitään tarvetta kun syödään asidofilus maitotuoteita kuitenkin.

Monta talvea on menty ihan perusruualla, ilman yhtään mitään lisää mutta nyt on pakko kokeilla väsymyksen torjuntaan jotain ja jo ihan kahden viikon käytöllä minusta on huomannut etten ole niin väsynyt kuin ennen sitä.

Luin kyllä kysymyksen ja vastasinkin pääsääntöisesti juuri noita purtavia.



D-pearlsin kapselit voi hyvin pureskella. D-vitamiinissa on tosi hyvä juttu, jos ne sisältävät öljyä ja sitä noissa nimenomaan on. Samaan tapaan kuin lapsuutemme Vitol-pallerot noi on hyviä ja kivoja pureskella.



Lacto7 on myös pureskeltava maitohappobakteerivalmiste. Esim. gefilukseen verrattuna ihan hirveän paljon parempi tuote, koska siinä on 7 eri bakteerikantaa.



Tässä suomenkielinen pikayhteenveto siitä tutkimuksesta:



http://www.iltalehti.fi/terveys/2011101014544002_tr.shtml



Ei siis mikään ihan pieni tutkimus.



Jos nyt ehdottomasti haluat monivitamiinia tarjota, niin multivita junior on pureskeltava ja ei sisällä tarpeetonta a-vitamiinia eli on parempi kuin vaikka Multitabsit ja Sanasolit.

A-vitamiinia ei saisi antaa lisänä lapsille eikä aikuisillekaan. Sitä tulee ravinnosta tarpeeksi, eli lisänä saatu vitamiini on aina yliannostusta ja A-vitamiinilla on aika tavalla haittavaikutuksia.



Niillä muilla vesiliukoisilla vitamiineilla nyt ei ole niin kauheasti väliä.



Aika monissa monivitamiineissa on A:ta, mikä selittää hyvin pitkälle niiden haitallisuuden.

niissäkin päävitamiini on d. Muitakin tarvitaan että se d imeytyy. Noissa tutkimuksissa on kai korostettu paljon liikakäyttöä eli liian suuria annoksia ei saa ottaa, ohjeannostukset ok.

Miksi pitäis syödä maitohappobakteeria ihan Suomen oloissa, sitä en ymmärrä kuin antibioottikuurin yheytdessä ehkä.

Tutkimusten mukaan monivitamiinit ovat enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä.

Eipä näitä tutkimuksia montaa ole ja tuokin Jaakko Mursun tutkimus on korrelaatiotutkimus, jossa ei todellakaan väitetä, että monivitamiinit olisivat haitallisia. Korrelaatio kun ei ole kausaliteetti.

Tässä voi aivan hyvin olla kyse samasta efektistä kuin "lääkkeitä syövät ovat muita sairaampia".

Siis D-vitamiini tarvitsee rasvaa kaverikseen, mutta ei se nyt muuta tarvitse.



Maitohappobakteerit nostavat vastustuskykyä ja laskevat tulehdusreaktioita elimistössä. Tässä jotain:



http://www.orionnow.fi/fi/marraskuu2010/Vatsa-velloo-nipistaa-ja-narast…



Suolisto on kuitenkin vastustuskyvyn takia ihan tärkein paikka.

A-vitamiinia ei saisi antaa lisänä lapsille eikä aikuisillekaan. Sitä tulee ravinnosta tarpeeksi, eli lisänä saatu vitamiini on aina yliannostusta ja A-vitamiinilla on aika tavalla haittavaikutuksia.

Lisänä saatu ei ole automaattisesti "yliannostusta". Yliannostus-rajoille päästään vasta jos kiskotaan naamariin yli kolme kertaa RDA, eli pitäisi syödä normiruoka + yli 2 multivitaa (joissa 100 % A:ta). Eikä sekään ole vielä vaarallista, koska rajoissa on aina jonkinlainen varmuuskerroin.

A-vitamiini ei ole ripoteltu ruokiin tasaisesti, joten sitä voi aivan helposti jäädä saamatta tarpeeksi. Kertoohan siitä jo sekin, että kehitysmaissa erittäin yleinen sokeuden aiheuttaja on nimenomaan A-vitamiinin puutos.

A-vitamiinia lähinnä saa porkkanoista, bataateista, tonnikalasta, pinaatista sekä joistain juustoista. Jos ruoka muodostuu turhan usein vaikka makaronilaatikosta, nakkiperunoista ja muista A-köyhistä ruista, niin jotain tarttis tehdä. Puoli kiloa juustoa riittäisi, joten leivänmussuttajatkin saavat edes jotenkuten A:ta.

Oma A-vitamiinin saantini on suurinpiirtein puolet suosituksista, joten yritän täydentää syömällä porkkanoita lähes päivittäin.

Jos A-vitamiinin yliannostuksen liioiteltuja haittoja kovasti pelkää, niin syökää D-vitamiinia, sen riittävä saanti kait nostaa turvallista annostusrajaa. Normaalille ihmiselle tosin riittää, ettei syö maksaa joka päivä.

Olisko joku hyvä yleisvitamiini joka olis purutabletti? Hyvänmakuinen :)

En valitettavasti osaa tähän vastata, mutta melkein suosittelisin listaamaan ne yleisimmät syömänne ruoat ja välipalat ja laskemaan suurpiirteisesti sinnepäin, että tuleeko tarpeeksi kaikkea.

200 grammaa pinaattia antaa päivän saantisuosituksen A ja B9 -vitamiineja. 200 grammaa appelsiinimehua (2 dl lasi) antaa riittävän C-vitamiinin. B12 vitamiinin riittää kun edes joskus syö lihaa tai juo maitoa, se varastoituu tehokkaasti, joten ei tarvitse olla päivittäistä. Kananmunia muutaman kerran viikossa, jotta koliinia saa tarpeeksi. Muissa vitamiineissa ei pitäisi suurempaa ongelmaa olla, kun ovat tasaisemmin jakautuneet, jos edes jonkin verran monipuolisesti syö (ja se "syö monipuolisesti" ei omien tutkimusteni mukaan ole mikään vitsi, vaan kannattaa ehdottomasti noudattaa kys. ohjetta, ellei jaksa itse laskea ruokavalion sisälmyksiä tarkemmin).

Mineraalit ja rasvahapot sitten asia vielä erikseen, mutta ne nyt on päin mäntyä tai puuttuvat kokonaan multivitoista muutenkin. Puhumattakaan eri aminohappojen suhteista.