Lue keskustelun säännöt.
Ai kokonainen grillattu broileri 4 € riittää koko perheelle kahdeksi päiväksi?
18.09.2012 |
Minkähän kokoinen perhe teillä kyseessä?
Mun teinipoika 16 v syö sellaisen yksin lähes kokonaan ihan yhdellä kertaa. Menee molemmat koivet ja rintapalat samantien. Mitä siitä sitten jää jäljellle?
Samoin poikani voi syödä kaksi tai kolmekin pihviä. Kokonainen possun ulkofilee (n. 1 kg) menee siten, että tytär ottaa siitä pari kolme ohutta siivua ja poika syö loput.
Poika kasvuiässä ja koko ajan nälkä. Aamupala voi olla paketti pekonia ja neljän munan munakas. Iltapala kaksi isoa lautasellista makaronilaatikkoa.
Eli pitää laittaa käytännössä lämmin ruoka 4 kertaa: aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala. Poika ei pärjää leivällä ja muroilla.
Lisäksi tulee tietty välipalat.
Ruoassa ei oikein nyt säästäminen onnistu.
Kommentit (48)
Jos laskette sen proteiinin, niin kyllä varmasti riittää. Teinit voi opettaa syömään myös muuta kuin sitä lihaa, tiesittekö?
Esim. 60kg painava teini tarvitsee 60-90g proteiinia (sitä enemmän, mitä enemmän liikkuu). 100g broileria on n. 20g proteiinia ja rintafile kokonaisessa broilerissa painaa ainakin 150g eli 30g proteiinia. Lasketaan tähän vielä proteiini maidosta, n. 4g/100ml ja teini juo isosta lasista (3dl) ainakin kaksi lasillista, eikös? Eli 12g + 12g = 24g. Näin ollen yhdellä aterialla tulee pelkästään lihasta ja maidosta yli puolet päivän proteiinitarpeesta jopa liikkuvalle nuorelle.
Liika proteiini ei ole terveellistä ja pitäisi jo teidänkin tajuta se.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos laskette sen proteiinin, niin kyllä varmasti riittää. Teinit voi opettaa syömään myös muuta kuin sitä lihaa, tiesittekö? Esim. 60kg painava teini tarvitsee 60-90g proteiinia (sitä enemmän, mitä enemmän liikkuu). 100g broileria on n. 20g proteiinia ja rintafile kokonaisessa broilerissa painaa ainakin 150g eli 30g proteiinia. Lasketaan tähän vielä proteiini maidosta, n. 4g/100ml ja teini juo isosta lasista (3dl) ainakin kaksi lasillista, eikös? Eli 12g + 12g = 24g. Näin ollen yhdellä aterialla tulee pelkästään lihasta ja maidosta yli puolet päivän proteiinitarpeesta jopa liikkuvalle nuorelle. Liika proteiini ei ole terveellistä ja pitäisi jo teidänkin tajuta se.
Jos sä tykkäät pupletaa hiilareita niin siitä vaan, älä kuitenkaan oleta että muutkin niin tekevät. Ja me emme edes karppaa, ei tartte tulla sitä huutelemaan.
broilereita tuohon hintaan. Enpä ole niisä kaupoissa nähnyt missä me käymme.
Eikä tuo meilläkään riitä kuin yhteen ateriaan, lapsia 3.
Kyllä meilläkin tosin kuluu kokonainen broileri yhdellä aterialla, mutta sitä syökin viisi ihmistä. En voi ymmärtää, kuinka joku antaa teinin syödä lähes kokonaisen broilerin yksinään. Meillä kyllä yksi rintafile tai koipi saa riittää yhdelle. Nälkä ei kuitenkaan jää kenellekään, koska riisiä/perunaa ja kasviksia saa jokainen syödä lisäksi niin paljon kuin haluaa.
Kyllä kannattaisi jo tuossa iässä vähin katsoa mitä ja miten paljon syö
ja ruokamääriä vähennetään, vaikka olisivat hoikkia?
Miten se luusto saa kunnon rakennusaineita, kun ruoassa pihtaillaan?
"Voimakas kasvu edellyttää riittävää ravintoaineiden, erityisesti proteiinin ja energian saantia. Luuston kehittyminen vaatii runsaasti kalsiumia, mikä on erityisen tärkeää tytöillä aikuisiän osteoporoosin ehkäisemiseksi. Myös raudan tarve on suuri kasvuiässä ja tytöillä sen merkitys korostuu kuukautisten alkaessa.
Kasvuikäisen energiantarpeeseen vaikuttavat yksilölliset tekijät, kuten koko, sukupuoli ja fyysisen aktiivisuuden määrä. Pohjoismaisen ravitsemussuosituksen mukaan 11-14-vuotiaiden tyttöjen päivittäinen energiantarve on 45 kcal/kg ja 15-18-vuotiailla 40 kcal/kg. Pojilla vastaavat luvut ovat 11-14-vuotiailla 55 kcal/kg ja 15-18-vuotiailla 45 kcal/kg. Keskimääräinen tyttöjen energiantarve on noin 2200 kcal ja poikien 2500-3000 kcal päivässä. Fyysinen aktiivisuus lisää energiantarvetta, ja esimerkiksi urheilevan nuoren tulee saada kulutusta vastaava määrä lisäenergiaa ravinnosta."
http://echo-167.srv.hosting.fi/teini/energiaa-kasvupyrahdykseen
http://pilttipiiri.fi/jutut/ruoka-ja-ravitsemus/suursyomari
"Ja suuria määriä vauva tarvitseekin. Ensimmäisien kuukausiensa aikana vauva syö kuudenneksen, jopa viidenneksen omasta painostaan päivässä. Aluksi vauva tarvitseekin tankkausta jopa 2-4 tunnin välein.
- Yli kolmasosa energiansaannista kuluu tässä vaiheessa lapsen kasvuun, Niinikoski sanoo.
Aikuisen energiantarve painoon suhteutettuna on enää neljännes siitä, mitä se on pienellä vauvalla. Lapsen ja nuoren energiantarve on aikuista suurempi koko kasvuiän ajan.
- Ensimmäisinä kuukausina vauva tarvitsee energiaa päivittäin reilusti yli 100 kilokaloria painokiloa kohden. Vuoden-kahden iässä lapsi tarvitsee 70-80 kaloria per painokilo. Aikuinen kuluttaa enää 30-40 kilokaloria yhtä painokiloaan kohti. Meidän pitäisi siis syödä moninkertaisesti päivän ruoka, jos söisimme suhteellisesti yhtä paljon kuin vauvat, Harri Niinikoski vertaa.
Lapsen energiantarve kasvaa tietysti pikkuhiljaa lapsen mukana, mutta painoon suhteutettu energiantarve vähenee. Näin ajateltuna energiantarve vähenee, vaikka lapsi alkaa harjoitella liikkumista.
- Liikkuminen kuluttaa vähemmän energiaa kuin kasvaminen. Painokiloa kohden energiantarve on suhteellisesti suurinta silloin, kun lapsi ei vielä muuta tee kuin syö, nukkuu ja kasvaa, Niinikoski sanoo.
Leikki-iässä kasvu hidastuu
Vastasyntynyt kolminkertaistaa painonsa ensimmäisen ikävuotensa aikana. Pituutta tulee 50 prosenttia lisää, eli puolimetrisenä syntynyt vauva venähtää vuodessa noin 25 senttiä.
- Leikki-iässä lapsi kasvaa enää 5-6 senttiä vuodessa ja painoa tulee pari kolme kiloa per vuosi. Vasta murrosiässä kasvu taas kiihtyy 10 senttiin vuodessa.
- Ensimmäisen vuoden aikana ravinto kuluu melko tarkasti kasvuun. Sen jälkeen, jo kahden-kolmen vuoden iässä energiansaannista enää pari prosenttia kuluu kasvuun, muu kaikkeen muuhun, Niinikoski sanoo.
Ruokamääristä ei voi antaa yksityiskohtaisia, jokaiselle lapselle soveltuvia ohjeita. Yksi tuntuu elävän lähes pyhällä hengellä, kun toinen tankkaa kunnolla monta kertaa päivässä.
- Yksilölliset vaihtelut ovat hyvin suuria, eikä niistä pidä liikaa huolestua, jos lapsi kasvaa, kehittyy hyvin, on terve ja iloinen.Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että jos lapsi on terve, hän syö riittävästi, Niinikoski huomauttaa."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
broilereita tuohon hintaan. Enpä ole niisä kaupoissa nähnyt missä me käymme.
Eikä tuo meilläkään riitä kuin yhteen ateriaan, lapsia 3.
Joo, mäkin ihmettelen. Halvin mihin olen törmännyt on ollut 5e/kg ja se oli semmoisessa lämpöpussissa päivän seissyt nahistunut lintu. Lihatiskistä jos "tuoreena" ostaa, maksaa ainakin sen 7-8e kilo täällä päin...
Mun mies painaa noin 100 kiloa ja on reilu 190 cm pitkä. Samaa pituutta on meidän teinipoika, ikää 15 v. Molemmat harrastavat liikuntaa noin 10 tuntia viikossa ja miehellä on fyysinen työ. Äiti on sitten tällainen pulleampi tapaus.
Perheen miesten kulutus on noin 4000-5000 kaloria per päivä. Proteiiniä pitää tulla noin 150 g miehelle ja pojalle hiukan vähemmän. Aamulla molemmat syövät puuroa pari lautasellista mehukeiton, marjojen tai hillon kanssa. Poika syö koulussa ja mies syö eväitä: jotain keittoa ja leipiä, risottoa, pastaa jne.
Kotiin kun tulevat niin syövät kotiruokaa isot määrät. Broilerin rintafileita esim. 2-4 molemmat, äidille riittää 1. Possun pihvejä 2-4 kpl molemmat. Tai kattilallinen keittoa tai risottoa. Tähän lisukkeeksi salaattia, leipää ja perunoita.
Illalla on sitten vielä yksi ateria ja usein ainakin poika käy vielä jääkaapilla illalla ennen nukkumaan menoa.
2 alakoululaista, liikkuvaa poikaa. 800g jauhelihaa menee kerralla.