Lue keskustelun säännöt.
Juoksuharrastajat, olenko hyvässä kunnossa? Puolimaraton mahdollinen?
11.09.2012 |
Juoksin eilen 17km ja aikaa meni 1h 50min. Juoksun aikana ei tarvinnut pysähdellä, päinvastoin, puolessa välissä juoksin mäkiä kiihdytellen ja loppuun asti jaksoi hyvällä mielellä. viimeset 2km jalat alkoi tuntua vähän raskailta. mut mihinkään ei sattunu.
onkopuolimaraton kohdallani jo mahdollinen? yleensä juoksen noin 8,5km lenkkejä 3 kertaa viikossa. eilen tuli kokeiltua ensimmäistä kertaa pitempää matkaa.
Kommentit (10)
Jos kerran 17 kilometriä meni hyvin, niin kyllä tuossa olisi mennyt vielä 4 km päälle. Olennaista on vain se, että ehdit palautua tuosta 17 kilometristä ennen puolimaratonia kunnolla. Kuinka pian ajattelit juosta sen? Ainakin kahden viikon väli noin pitkästä lenkistä puolimaratoniin olisi hyvä.
Muista keventää harjoittelua viimeiset kaksi viikkoa. Sillä houkutellaan paras kunto esiin.
Terv. kaksi puolimaratonia juossut, joka ei ole koskaan juossut 17 kilometriä pitempiä harjoituslenkkejä. Tosin yleensä niitä on ollut takana pari kappaletta ennen puolimaratonia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolme puolikasta olen juossut ja omasta puolesta voin sanoa, että tuska alkaa vasta siinä 17 km kohdalla. Noin 15 km menee oikein kivasti, sitä seuraavat 2 jo painaa ja viimeiset 3-4 mennäänkin sitten lähinnä tahdon voimalla.
lähtökohtaisesti puolimaraton menee siinä missä 17 km:kin.
17 km aikaan 1:50 on hyvä tai ei ihan niin hyvä saavutus, riippuen siitä, oliko tuo sinulle peruskuntolenkki vai juoksitko sen "täysiä".
Mikäli menit pk-sykkeillä, olet ihan hyvässä kunnossa. Ei mitään hätää lähteä puolikkaalle.
Muista juosta pitkiä hitaita lenkkejä.
kummallakaan juoksemistani puolimaratoneista. Kysymys on varmaan osittain myös siitä, että valitsee vauhdin kunnolleen sopivaksi. Joka tapauksessa 4 km jaksaa aina vielä tahdon voimalla, jos ennen niitä ei ole jo selvästi poikki.
3
en ole ajatellut näin pitkiä lenkkejä kovin usein tehdä. ja edellisestä lenkistä oli viikko ja hämmästyksekseni tuntui vain siltä, että juosta voisi vaikka kuinka kauan. Varmaan juuri tuon pitkän tauon ansiosta.
Mitenkäs tuo jalkojen raskaus, miten siitä pääsee? Meneekö ohi itsestään kun jatkaa matkaa. Vaikka lenkki oli hyvä, niin silti kotona tuntui, etten olisi jaksanut enää kilometriäkään. juuri siksi epäilen sitä 4 lisäkilometriä...Onko urheilujuomalla vaikutusta? Vai täytyykö puolimaratonin juostessa vain sulkea päästä tuo tunne ja jatkaa vaikka tuntuu ettei jaksaisikaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
enemmän pitkiä matkoja (tai sillä voi siis vähentää sitä raskauden tunnetta). Myös lihaskuntoharjoittelulla voi siihen vaikuttaa jonkin verran, mutta enemmän on kysymys ihan jalkojen totuttelusta pitempiin matkoihin.
3
Kummasti antaa potkua se, että tietää olevansa kisoissa/tapahtumassa mukana. Ihan hetí ei tule mieleen antaa periksi. Hullut juoksee ja kaikkein hulluimmat on numeroitu.
4
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puolimaraton menee, jos on vähänkään enemmän juossut.
Niin pieni matka jäljellä, ettei mitään hätää, se menee sisulla ja vielä kiihdyttäen :)
Itse en koskaan puolimaratonille treenatessani juossut yli 16 kilometriä. Puolikkaat menivät aikaan 2:15, 2:03 ja viimeisen 2:00 :)
Sulla on kaikki mahdollisuudet päästä alle kahden tunnin! Tsemppiä!
et osaa googlella hakea puolimaratonohjeita?
jos osaisit, ja ajattelisit maalaisjärjellä, tietäisit että ei ole konstikaan juosta puolikasta, joka on siis vain neljä kilometriä lisää eiliseen lenkkiisi.