Mitä mä teen väärin? Olen laihduttanut nyt 3 viikkkoa

Eli kuluttaako sun liikunta oikeasti tuon verran vai luuletko niin? Jokatapauksessa, syöt liikaa.

valitettavasti. Kysymys kuuluu oletko nähnyt nälkää? Jos ei, niin ei sitä sitten laihdukaan.

siinä 1300-1600 kieppeillä.

valitettavasti. Kysymys kuuluu oletko nähnyt nälkää? Jos ei, niin ei sitä sitten laihdukaan.

Ei tarvitse todellakaan nähdä nälkää, ja itse asiassa nälän näkeminen laihduttaessa on erittäin huono ennuste sille että laihdutustuloksesta tulisi pysyvä.

Ainoa tapaus missä nälkää täytyy nähdä jos edelleen haluaa laihtua, on jos on jo ennestään hyvin hoikka ja jostain syystä haluaa silti laihduttaa. Silloin kroppa laittaa hälytysvaihteen päälle uhkaavan nälkäkuoleman varalta ja lisää näläntunteita että ihminen ymmärtäisi syödä. Oikeasti ylipainoisella sen sijaan rauhallista tahtia tapahtuva painonlasku ei vaadi nälän näkemistä.

jo kilot tippuu. äläkä laske kaloreita.

oo ennen pahemmin liikkunut niin nyt kun olet aloittanut niin liikunta kerryttää nestettä kroppaan. Siitä voisi johtua painonnousu.

Kokeile ap gojuttago-diettiä. Se on helppo, siinä ei tule nälkä ja tuloksia tulee ihan oikeasti. Lisäksi vielä kohtalaisen terveellistäkin, tai ei ainakaan epäterveellistä.

Kokeile ap gojuttago-diettiä. Se on helppo, siinä ei tule nälkä ja tuloksia tulee ihan oikeasti. Lisäksi vielä kohtalaisen terveellistäkin, tai ei ainakaan epäterveellistä.

t.ap

karppaa jo kilot tippuu. äläkä laske kaloreita.

Minä kokeilin karppausta enkä laihtunut lainkaan. Sitten kun yhdistin karppaukseen kalorien laskennan ja tiukan energiamäärärajoituksen, aloin laihtua, mutta jos noin joutuu tekemään niin eipä karppauksesta mitään hyötyä ole, joten siirryin kalorilaskentaan runsashiilarisemmalla koska voin paremmin enemmillä hiilareilla.

Ap:n ongelmaan radikaali ehdotus: koita lopettaa liikunta muutamaksi viikoksi. Se voi ihan oikeasti auttaa vaikka kuulostaa nurinkuriselta. Liikunta kerää nestettä kehoon ja saattaa muutenkin alkuun aiheuttaa odottamattomia jumeja painonlaskuun. Minulla onnistui painonpudotus vasta kun jätin liikunnan pois lukuunottamatta pakollista arkiliikuntaa.

naama on kaventunut ja samaten vyötärö ja samaa kertoo housutkin. Mitä tapahtuu? 4 viikkoa takana



t.ap

karppaa jo kilot tippuu. äläkä laske kaloreita.

Minä kokeilin karppausta enkä laihtunut lainkaan. Sitten kun yhdistin karppaukseen kalorien laskennan ja tiukan energiamäärärajoituksen, aloin laihtua, mutta jos noin joutuu tekemään niin eipä karppauksesta mitään hyötyä ole, joten siirryin kalorilaskentaan runsashiilarisemmalla koska voin paremmin enemmillä hiilareilla. Ap:n ongelmaan radikaali ehdotus: koita lopettaa liikunta muutamaksi viikoksi. Se voi ihan oikeasti auttaa vaikka kuulostaa nurinkuriselta. Liikunta kerää nestettä kehoon ja saattaa muutenkin alkuun aiheuttaa odottamattomia jumeja painonlaskuun. Minulla onnistui painonpudotus vasta kun jätin liikunnan pois lukuunottamatta pakollista arkiliikuntaa.

päästä parempaan kuntoon ja saada läskin tilalle sitä lihasta. Sohvalla olen maannut ihan tarpeeksi, olen paljon virkeämpi ja mukavampi kun liikun.

ja sinä aikana laihdutat tarvittavan määrän, sitten alat taas liikkumaan ja muokkaamaan sitä kehoasi.

on nykyaikana niin pirun vaikeaa. Minäkin kävin eilen juoksemassa 5 km ja tänään lihaskunto. Silti olen suoraan sanottuna plösö.

Mitä enemmän liikut sitä enemmän lihaksissa on nestettä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että olisit lihonut. Tai siis ei tarkoita sitä, etteikö rasvaa olisi palanut ja lihasta tullut vähän tilalle. Siksi alussa paljon liikkuvilla ei välttämättä näy tuloksia niin paljon. Kun lihasmäärä vaan kasvaa tasaisesti ja rasva vähenee lepoaineenvaihduntasi ei pienene niin paljon, koska lihakset kuluttavat enemmän kuin rasva. Näin saat jatkossakin syödä vähän enemmän kuin samanpainoinen ilman lihaksia. En tarkotia, että pitää olla isot muskelit, mutta eipä ne isoiksi meinaa kasvaa kuin todella kovalla työllä. Joten sitä ei tarvite pelätä. Kun ylimääräinen rasva kuluu ei kehosi tunnu enää niin isolta ja liikunta saa paikat tuntumaan ja näyttämään solakammalta. Paljon kasviksia, kohtuullisesti proteiiniä ja vain vähän hiilihydraatteja. Isot proteiinimäärät pitää myös turvotusta päällä osalla. Mutta niitä täytyy kuitenkin syödä kohtuullisesti, että ei menetä lihaksia. Myös kuukautiskierto nostaa kilolla parilla osalla painoa. Eli sitten taas viikko menkkojen jälkeen painosi viimeistään tasaantuu. Ei kannata luovuttaa!

Mitä enemmän liikut sitä enemmän lihaksissa on nestettä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että olisit lihonut. Tai siis ei tarkoita sitä, etteikö rasvaa olisi palanut ja lihasta tullut vähän tilalle. Siksi alussa paljon liikkuvilla ei välttämättä näy tuloksia niin paljon. Kun lihasmäärä vaan kasvaa tasaisesti ja rasva vähenee lepoaineenvaihduntasi ei pienene niin paljon, koska lihakset kuluttavat enemmän kuin rasva. Näin saat jatkossakin syödä vähän enemmän kuin samanpainoinen ilman lihaksia. En tarkotia, että pitää olla isot muskelit, mutta eipä ne isoiksi meinaa kasvaa kuin todella kovalla työllä. Joten sitä ei tarvite pelätä. Kun ylimääräinen rasva kuluu ei kehosi tunnu enää niin isolta ja liikunta saa paikat tuntumaan ja näyttämään solakammalta. Paljon kasviksia, kohtuullisesti proteiiniä ja vain vähän hiilihydraatteja. Isot proteiinimäärät pitää myös turvotusta päällä osalla. Mutta niitä täytyy kuitenkin syödä kohtuullisesti, että ei menetä lihaksia. Myös kuukautiskierto nostaa kilolla parilla osalla painoa. Eli sitten taas viikko menkkojen jälkeen painosi viimeistään tasaantuu. Ei kannata luovuttaa!

ei tartte pelätä että ihan helposti paukahtaa Iso-Arskaksi ;) Harmittaa vaan vietävästi kun kuvittelin homman jo jossain pikkuisen tuntuvan...

t.ap

Oikein tehty kalorilaskenta on tehokkain yhditettynä vähennettyin ja fiksuihin hiilareihin.

Tuloksi tulee, kunhan et sorru ajattelemaan, että ihan sama näköjään vaikak söisinkin. Sitkeyttä vaikka ärsyttää. Me kyllä tiedetään miten tuo turhauttaa. Mutta kukaan täällä ei halua, että luovutat! Tule kertomaan välillä tilanteen etenemisestä, niin saat tukea ja kannustusta täältä!

vaikeaa ilman kotitalousvaakaa. Mutu-menetelmällä määrät arvioi käytännössä aina ihan pieleen.

vaikeaa ilman kotitalousvaakaa. Mutu-menetelmällä määrät arvioi käytännössä aina ihan pieleen.

Peesi. Olen käyttänyt vaakaa ja arvioinnut, välillä huomaa että joskus arvioitu on mennyt ihan päin prinkkalaa.

Vaaka pitää olla ja kaloreita laskiessa esim kalorilaskuriin kannattaa tehdä useiten syömistään ruuista ne reseptit, koska valmiit keskiarvotkin voi olla ihan liian pienikalorisia jos käyttääkin paljon rasvaa ja kermaa.

Liikkuminen kerää nestettä, joten ensimmäiset pari viikkoa ei kerro mitään, ennen kuin paino rupeaa putoamaan niistä nesteistä huolimatta.

syömäni ruoat jopa hiukan yläkanttiin, jotta ei kävisi juuri tuota arvioimismokaa.



t.ap

Kun liikuin, eikä ollut mitään hikiliikuntaa vaan kävelylenkkejä joka toinen päivä, niin seurauksena oli vain turvotus ja nälkä. Lopetin liikkumisen, nälkä lähti, ei tehnyt mieli syödä ja laihduin. Turvotuskin hävisi. Uskomatonta mutta totta