Miltä ruokavalioni + liikuntani vaikuttaa? Onko terveellinen? Puutteita?

Olen yrittänyt säätää ruokavaliotani vähän aiempaa terveellisemmäksi. Tässä keskivertopäiväni ruokavalio: Kommentoida saa!



aamupala:

-kuppi kahvia, joukossa loraus rasvatonta maitoa

-ruisleipä, päällä margariini, keittokinkku, kevytjuusto ja paprika



päiväruoka:

-tämä vaihtelee paljon, mutta tänään esim. perunoita, uunikanaa, tomaattia, kurkkua, salaattia ja lasi maitoa. (Vähärasvaisia lämpimiä ruokia teen, en käristä rasvassa enkä käytä kermaa tms.)



välipala:

mustikkamaitoa



iltapala:

-kaksi ruisleipää, päällä margariinia, salaattia, paistettua kananmunaa, kurkkua ja tomaattia

-vihreää teetä tai kaakaota

-omena



-jossain välissä päivää 10-20 pähkinää tai mantelia

-vettä n. 1,5 litraa



Ja liikunnat:

-40 minuutin ripeä kävelylenkki

-30 min pyöräilyä (joka toinen päivä)

-parisataa nostoa käsipainoilla joka toinen päivä(erilaisia käsivarsi/olkapää/rintalihasliikkeitä)

-200 trampoliinihyppyä (joka päivä)

-200 varpaillenousua (joka päivä)

-lentopalloa tai sulkapalloa pihalla (sellaista kevyttä lasten kanssa)