Missä ajassa juokset/hölkkäät 4,5 km lenkin?

Pakko saada kertoa tämä. Mutta kävelen mielelläni ja yleensä keskivauhti on 5,4km/h. Kävelen kerrallaan 5-8km.

En tiedä miksi vastaan, koska en jaksa hölkätä tuota matkaa :) Mutta siis kävelen ja hölkkään välillä pätkän, tuo menisi vajaaseen tuntiin.

koska puolen tunnin lenkkini on noin 5km.

25 minuuttia menee. Miten paljon alle, sitä en osaa sanoa, koska en ole koskaan juossut tuota niin kovaa kuin pystyisin...varmaan joku 21-22 min olisi nopein ja vajaa 25 ihan normaali juoksuvauhtini.

Viiteen kilometriin menee yleensä hieman vajaa puoli tuntia.

että olisin etukäteen päättänyt juosta nimenomaan 4,5 km nimenomaan lenkkinä, aikaa kuluisi varmaankin noin 20 minuuttia huvituksesta riippuen. Jos juoksisin tuon sellaisena verryttelynä/ kevyenä happihyppelynä niin, että tavoite olisi, ettei se rasita lainkaan vaan pelkästään palauttaa, menisi ehkä n. 25 minuuttia.



Minulla on aika hyvä peruskunto, joten 4,5 km:n lenkki olisi sen verran lyhyt, että sen voi päästellä lenkkivauhteihini nähden vähän kovempaakin kyytiä ilman että alkaa piiputtaa.

yleensä pyrin juoksemaan kilometrin 6 minuutissa ja vedot sitten vähän nopeampaa. Tavallinen lenkki saattaisi ilman vauhtiyritystä olla siis 27 min. Harvoin juoksen noin lyhyttä matkaa.

Luulen että jos tietäisin et on vaan 4,5 km niin menisin kavempaa vauhtia koska ei edellisen vastaaja tavoin ala ihan heti "piiputtamaan"



ehkäpä 20-25 min 4,5 km

Hidasta hölkkää.

Minulla on aika hyvä peruskunto, joten 4,5 km:n lenkki olisi sen verran lyhyt, että sen voi päästellä lenkkivauhteihini nähden vähän kovempaakin kyytiä ilman että alkaa piiputtaa.

peruskunto tarkoittaa? Vauhtikestävyyttäkö?

Mulla on hyvä KESTÄVYYSkunto, mutta sehän ei automaattisesti tarkoita, että pääsisin kovaa. Vauhti ei tarkoita "hyvää kuntoa" vaan siihen vaikuttavat monet tekijät.

mennä 25 minuutissa. Siis pitempien lenkkien yhteydessä.

Minulla on aika hyvä peruskunto, joten 4,5 km:n lenkki olisi sen verran lyhyt, että sen voi päästellä lenkkivauhteihini nähden vähän kovempaakin kyytiä ilman että alkaa piiputtaa.

Mitä peruskunto tarkoittaa? Vauhtikestävyyttäkö?

Mulla on hyvä KESTÄVYYSkunto, mutta sehän ei automaattisesti tarkoita, että pääsisin kovaa. Vauhti ei tarkoita "hyvää kuntoa" vaan siihen vaikuttavat monet tekijät.

Tarkoitan hyvällä peruskunnolla juoksun yhteydessä sitä, että fyysinen kunto on sen verran hyvä, että pystyn juoksemaan pitkään yhtäjaksoisesti. Tämä johtaa siihen, että 4,5 kilometrin yhtäjaksoinen juokseminen sinänsä ei ole minulle haastavaa. Koska matkan juokseminen sinänsä ei ole haastavaa tai tunnu pahalta/vaikealta, voin hieman lisätä vauhtia ilman kohtuutonta epämukavuutta.

Jokaisella, joka on jollain tasolla kunnossa on jonkin verran vauhtikestävyyttä. Jos on hyvä kestävyyskunto, pääsee varmasti selkeällä alimatkalla kovempaan kilometrivauhtiin kun pitkällä juoksulla. Jos puhutaan 4,5 kilometrin matkasta ja noin viiden minuutin kilometriajoista, sanoisin, että ne eivät kyllä ole mitenkään utooppisia alle 40-vuotiaalle, joka on jollain tasolla hyvässä (juoksu)kunnossa, oli se sitten vauhtikestävyyttä tai raakaa kestävyyttä.

Jos juoksen niin menee tuo 25 minsaa ja löysää hölkkää jopa 40 min.

Tietty nopeammin jos haluaisin hyvän ajan mutta normilenkkivauhdilla 25-30.

50 min

Hidasta hölkkää.

Mä kävelen 4,5 kilometriä 40 minuuttiin.

vasta aloittanut juoksuharrastuksen, en ole eläissäni juossut, vasta kuin nyt. Hitaasti mutta varmasti edetään, 5 km juoksuun meni 55 minuuttia, 7,5 km juoksuun 1 h 23 min...

Ylipainoa n. 40 kg....

minä en juokse, kun kävellen voi tehdä matkaa

Lenkkipolkuni on 1,5 km ja maastossa on melko jyrkkiäkin mäkiä. Kierrän sen yleensä 3 tai 4 kertaa. Ikä 49.

pari taukoa pitää ainakin pitää.

olen lihva ja laiska.

Juoksen yleensä pidempiä lenkkejä, mutta mulla on huono vauhtikestävyys :(