Lue keskustelun säännöt.
Parhaat laihtumisvinkit kasaan! Auttakaa ryhävalasta!
01.08.2012 |
Kesälaitumilta palattu ja puntari näyttä tasan 90kg. Se on 10kg enemmän kuin edellisen kerran puntarilla käydessäni ja 25kg enemmän kuin ihannepainoni.
Juu juu, lenkille ja syö vain vähän. Mutta ihan oikeita vinkkejä nyt kehiin! Suurin ongelmani laihdutuksessa on ajan löytäminen liikunnalle (tykkään kyllä liikkua paljonkin) ja se, että en kestä nälän tunnetta, vaan repsahdan nälissäni helposti todella pahasti.
Kommentit (68)
toimii useimmiten, jollei aineenvaihdunta ole ihan pielessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensimmäinen virhe on tuo näläntunne, ei sitä saisikaan tulla. Eli säännöllinen terveellinen syöminen (ei napostelua ja jatkuvaa mussutusta) ja tuo vedenjuonti on hyvä idea.
Liikunta on hyvä juttu , mutta totuus on se, että ainoa mikä oikeasti laihduttaa on sen vahtiminen mitä suuhunsa työntää. Liikunta toimii kyllä siinä mielssä apuna, että liikunnan jälkeen ei tee mieli rasvaisia ruokia.
Sitten lasket oman kaloritarpeesi, ja katsot kuinka paljon syöt sen yli. Sitten vain vähennät syömistä.
Aika yksinkertaista, mutta tehokasta. Kuria se kyllä vaatii. Nälkä (mukamas) huutaa mahanpohjassa, ja kalorit ois jo täynnä sille päivälle :D Menee aikaa ennenkuin elimistö tottuu uuteen energiansaantiin ja lopettaa sen jatkuvan näläntunteen (mikä on siis virheellinen).
Ostat vähäkalorisia "naposteltavia" niitä hetkiä varten kun on pakko jotain saada. Hedelmät, sokerittomat limut/vedet, xylitol-pastillit...
toimii useimmiten, jollei aineenvaihdunta ole ihan pielessä.
Muut taisivat ymmärtää, että ongelma on nimenomaan se, etten onnistu syömään vähemmän kuin kulutan. Vähäinen itsehillintä ja nälänsietokyky.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
toimii useimmiten, jollei aineenvaihdunta ole ihan pielessä.
Muut taisivat ymmärtää, että ongelma on nimenomaan se, etten onnistu syömään vähemmän kuin kulutan. Vähäinen itsehillintä ja nälänsietokyky.
ap
Sehän se ongelma tuntuu useilla olevan.
Syö saman verran, mutta vähemmän kaloreita. Korvaa lautasellisesta yli puolet kasviksilla ja salaatilla. Korvaa iltanapostelut omena/porkkanatikuilla ja dippaile niitä.
Ei laihdutus tarkoita nälässä olemista tai vähän syömistä vaan järkevämpia ja vähäkalorisempia valintoja ja jos haluaa olla fiksu niin reilusti kasviksia (vähintään 500g, laihiksella voi syödä reilusti enemmänkin, eikä siitä tule kipeäksi) sisältävää ruokavaliota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää saa laittaa!
ap
Soda Stream, tms hiilihapotus veteen. Omasta mielestäni on hyvän makuista ja varsin täyttävää.
syöt ja minkä verran kun yrität laihduttaa?
Jos yrität uilottaa nälässä, niin eihän sitä kukaan jaksa pidemmän päälle. Sun pitäisi liikkua lisätäksesi aineenvaihduntaa ja syödä pieniö annoksia hyvälaatuista ruokaa useamman kerran päiuvässä. Esim. saat syödä salaattia ja pihviä enemmän kuin vaika sipsejä, ymmärrätkö mitä ajan takaa? Tai enemmän porkanoita kuin suklaata. Ja yhtenä päivänä viikossa sitten herkuttelet, jottein repsahdus tule liian tiukasta ruokavaliosta.
Itse laihdutin 13v sitten koosta 42/44 kokoon 36 ja syön 5 kertaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta anna itsellesi lupa syödä herkkua jos olet kylässä tai jos sinulla on vieraita.
Korvaa vaalea leipä ruisleivällä mutta syö leipää kohtuudella. Jätä jogurtit yms pois, ota tilalle maustamatonta tai turkkilaista jogurttia johon laitat pähkinöitä ja marjoja, syö tätä aamupalaksi ja iltapalaksi. Keitä välipalaksi kananmuna. Syö illalla karkin sijaan omenoita ja porkkanoita. Mutta älä ihmeessä ole nälässä, silloin repsahdat takuuvarmasti!
Tätä minäkin suosittelen. Paljon marjoja, hedelmiä, vihanneksia ja ennenkaikkea ota heti jotain pientä ja kevyttä naposteltavaa kun kehosi ilmoittaa näläntunteesta ja juo paljon vettä!
Tsemppiä!
Mutta anna itsellesi lupa syödä herkkua jos olet kylässä tai jos sinulla on vieraita.
Korvaa vaalea leipä ruisleivällä mutta syö leipää kohtuudella. Jätä jogurtit yms pois, ota tilalle maustamatonta tai turkkilaista jogurttia johon laitat pähkinöitä ja marjoja, syö tätä aamupalaksi ja iltapalaksi. Keitä välipalaksi kananmuna. Syö illalla karkin sijaan omenoita ja porkkanoita. Mutta älä ihmeessä ole nälässä, silloin repsahdat takuuvarmasti!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ongelma on nimenomaan se, etten onnistu syömään vähemmän kuin kulutan. Vähäinen itsehillintä ja nälänsietokyky.
No harjoita sitten itsehillintää ja nälänsietokykyä?
Aamulla täysjyvämuroja rasvattomalla maidolla ja kahvia
vettä, vettä, vettä
lounaaksi lautasellinen nakkikeittoa, pala ruisleipää + teelusikallinen floraa + vettä, jälkkäriksi kuppi kahvia
vettä, vettä vettä
välipalaksi muutama makea tuore porkkana
vettä, vettä, vettä
illalliseksi toinen lautasellinen nakkikeittoa (en jaksa tänään tehdä kahta lämmintä ateriaa) ja lasi rasvatonta maitoa
iltapalaksi kaksi ruispalaa palvikinkulla, sinapilla, tomaatilla, salaatilla ja kurkulla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla täysjyvämuroja rasvattomalla maidolla ja kahvia
vettä, vettä, vettä
lounaaksi lautasellinen nakkikeittoa, pala ruisleipää + teelusikallinen floraa + vettä, jälkkäriksi kuppi kahvia
vettä, vettä vettä
välipalaksi muutama makea tuore porkkana
vettä, vettä, vettä
illalliseksi toinen lautasellinen nakkikeittoa (en jaksa tänään tehdä kahta lämmintä ateriaa) ja lasi rasvatonta maitoa
iltapalaksi kaksi ruispalaa palvikinkulla, sinapilla, tomaatilla, salaatilla ja kurkulla
Hiilareita vaikka kuinka ja kasviksia ei ole tarpeeksi. Vähän salaattia leiväkllä ja pari porkkanaa ei riitä.
Aamupalalle marjoja puuroon, lounaalla runsaasti kasviksia, välipalalla omena, päivällisellä runsaasti salaattia ja ne porkkanat voi napostella illalla.
Eikä tämä tarkoita että vain nämä, vaan siis ruokaa tuohon kupeeseen jotain vielä. Kastiketta, rahkaa, raejuustoa yms.
Mä en jaksaisi yhtään päivää noilla eväillä!
Mun päivä:
-aamulla puuro ja raejuustoa
-lounalla salaatti ja lohipala
-välipalana omena
-kotona teen kotiruoan, tänään se on kanatacoja salaatilla, pavuilla, raejuustoa, jalapenoja, sipulia
-treenin päälle syön joko rahkaa ja mustikoita tai parin paistettua kananmunaa
mitä vaan ja sitten oksennat pois!
ongelma on nimenomaan se, etten onnistu syömään vähemmän kuin kulutan. Vähäinen itsehillintä ja nälänsietokyky.
No harjoita sitten itsehillintää ja nälänsietokykyä?
Sisua ei löydy niin paljoa, että nälkäisenä jaksaisin joka päivä kiusauksia vastustamaan. Menee kyllä viikon kaksi, mutta sitten repsahdus on varma. Siksi tarvitsen nimenomaan vinkkejä joilla hallita tuota kierrettä.
Vinkki vähäkalorisista naposteltavista ja syömisestä näläntunteen mukaan on hyvä. Eli en ala sinnittelemään seuraavaan ateriaan jos nälkä iskee, vaan otan sitten vaikka pakkasesta vähän jäisiä mansikoita, jos alkaa hiukoa ennen ruokaa.
ap
Syö _vähintään_ 500g kasviksia päivässä.
Syö säännöllisesti ja suunnittele ruuat.
Älä mene nälkäisenä, mihinkään.
Kirjaudu kalorilaskuriin.