Onko hyötyä käydä pilateksessa / joogassa 1 krt/vko, muutakin liikunta kyllä on?

Ja punttisalilla ja arjessa voit käyttää pilateksesta opittuja asentoja ( = vedä vatsa sisään ja rentouta loppukroppa) + istut ja kvelet ryhdikkäästi.



Aloitatko tyhjästä tuolla treenimäärällä? Hyvä setti sulla on, mutta vie reilusti aikaa

Ja punttisalilla ja arjessa voit käyttää pilateksesta opittuja asentoja ( = vedä vatsa sisään ja rentouta loppukroppa) + istut ja kvelet ryhdikkäästi.

Aloitatko tyhjästä tuolla treenimäärällä? Hyvä setti sulla on, mutta vie reilusti aikaa

muu kuin pilates ollut ohjelmassa jo kauan. Tai no aerobisen määrä on näin kesäkaudella kasvanut :)

Pitääpä koettaa ottaa pilateksen opit arkeen. Mietinkin, että vois kotona pitää pilatestreeniä itsekseen, jos ei toista tuntia saa mahtumaan plakkariin.

ap

ja tein lisäksi kotona aamuisin niitä liikkeitä, kun muistin :)

alkaa juuri siitä, kun tajuaa alkaa käyttää arjessa samoja lihaksia kuin tunnillakin...



Oppii aktivoimaan ensin syvät vatsalihakset ennen kuin alkaa nostella tavaroita tms. Muistaa korjata ryhtiä aina kun nousee seisomaan. Muistaa ettei vedä hartioita korviin kun kurkottaa kättä korkealle. Muistaa ettei tarvitse jännittää koko kehoa kun tekee jotain - oppii aktivoimaan eri lihasryhmiä tarvittaessa. Jne.



Joogan hyöty on sitten siinä että oppii elämää eri tavalla kuin muilla liikuntatunneilla. Oppii kuuntelemaan itseään, oppii rentoutuksen merkityksen, oppii joustavuutta muuallakin kuin matolla, oppii käyttämään voimaa ja joustavuutta samaan aikaan...



Vatsan ym ongelmiin sun kannattaa kiinnittää huomiota myös muissa treeneissä kuin pilates/joogatunnilla...Jos sulla on salijäsenyys, voit pyytää ohjaajalta vinkkejä miten huomioda sun omat tavoitteesi erityisellä tavalla. Ja miten siirtää pilates/joogaopit muihin treeneihin.