Lue keskustelun säännöt.
Hiilarien poisto ei auta: 2kk eikä paino putoa! Apujaa...
29.07.2012 |
Söin estoitta pastaa, pitsaa, karkkia, ranskanperunoita jne.
Kunnes 2 kk sitten peilikuva ärähti painossa 72kg, 173cm: laihikselle mars.
No muodikkaana tyttönä vaihdoin ruokavalion täysin, kasviksia ja proteiinia. Hiilarit lähes kokonaan pois. Rupesin liikkumaan, pitkiä lenkkejä rasvanpolttosykkeellä joka tp ja kuntosalia välillä. Ennen kuuria oli kuukausia aivan sohvaperunana.
Tulos -1kg. Tosi pettymys kun olen kyllä tsempannut. AV osaa varmasti auttaa, mitä seuraavaksi?
Kommentit (12)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olipa ihastuttavan kannustavasti kirjoitettu!
Minä vaan junttina ajattelen että jos sohvaperuna lähtee liikkeelle ja syö vähemmän kuin kuluttaa, pitäisi laihtua.
Sitä odotellessa, en oikein jaksa uskoa että asia voi olla noin kovin monimutkainen.
Toki peilikuva kiittää jo nyt eli lihaksia on kai sitten tullut...
Juon kun on jano, lähinnä vettä.
Syön salaatin kanssa oliiviöljyä.
Proteiinit: rahkaa, proteiinijugurttia, kanaa, possun filettä.
jos parissa kuukaudessa olet onnistunut saamaan lihaksia kunnolla, sehän kyllä selittäis senkin,ettei paino ole enempää tippunut, kun lihas painaa enemmän kuin läski.Joten jatka samalla linjalla.
ja tarkastit siinä olevat asiat. Olivatko kaikki kunnossa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino ei voi noin vain pudota normaalipainoiselta.
Jotenkin olen luullut että salaattia, porkkanoita ja tomaatteja saa syödä mahan täyteen mutta ei sitten vissiin..
Olen niin ymmällään kun en ole koskaan ennen laihduttanut, ennen tätä kuuria en edes tiennyt, paljonko kaloreita on paljon, paljonko vähän... Huoh.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja ikä on rasvanpoistosyketasosi.
mulla pituutta 174 cm ja lähes sohvalla istumalla pudotin painoa 74 -> 64. Söin vain vähemmän.
Mutta lihoin talvessa 8kg juuttumalla sohvan ja pitsan vääliin. Niinpä arvelin että sen karistaisikin helposti mutta toisin kävi, huoh.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vihanneksissakin on kaloreita ja jos syöt paljon niin varmasti rajat paukuvat.
Suosittelen lukeaan enemmänkin tuota Kutri.net laihdutusosiota. Sillä itse laihdutin 8 vuotta sitten.
Ja kaikki tarvitsevat hyvää rasvaa. Ts. mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle.
Koska laihdutat normaalipainon sisällä, suosittelen myös seuraamaan laihtumista painon sijaan mittanauhan avulla.
Oletko muuten punninnut itsesi aina aamuisin alasti aamupissan jälkeen ennen kuin olet syönyt tai juonut mitään?
Päivän mittaan paino voi vaihdella jopa 1,5-2 kg syömisten ja juomisten mukaan.
Miten pitkäjänteisesti olet seurannut painon vaihtelua? tselläni paino heittää helposti sen 1 kg parissa päivässä nestetasapainon mukaan. Lasken todellisen painonpudotuksen niistä aamuista kun olen erityisen vähänesteinen (eli en ole turvonnut) ja paino on alhaisimmillaan.
Jos haluat apua oikeasti sinulle räätälöidyn ruokavalion laatimiseen, tsekkaa Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti-kirja tai vieläkin mieluummin naisen Suomeen tuomaa Optimal Performance -mittaus (http://optimalperformance.fi/).
Esim. itse tajusin vasta sen ansiosta että päärynävartaloisena mun on erityisen tärkeää huolehtia mm. kuitujen saannista ja eräistä muista estrogeni-tasoa laskevista valinnoista.
Sain myös selville että vatsahappojeni määrä oli liian alhainen niin kuin melkein kaikilla suomalaisnaisilla. Suolahappokapselien käyttö on auttanut selvästi ainakin ruoansulatukseen.
Ja tämä oli maksamaton mainos.
T. Katri Manninen / http://www.kutri.net
Juotko tarpeeksi vettä? Syötkö tarpeeksi rasvoja? Minkä sortin proteiinia syöt?