Six pack, näin sen saa 6 vk.ssa(sisältää ohjeet)

Kun tuli julma totuus selville: oon todella huonossa kunnossa. Itse oon hoikka (bmi 19,5 ja vyötärönympärys 66cm) ja entinen kilpaurheilija, mutta tuon lajin päätyttä (kallis laji, n. 1000e/kk) neljä vuotta sitten en ole juuri urheillut, kun en keksi mitään yhtä kiinnostavaa, kivaa ja haastavaa lajia. Pakko alkaa tekee jotain, olin jo toisessa liikkeessa ihan lopussa... Helpotin liikkeitä aika paljon, mutta tein loppuun asti.



Ja ap, olisi kiva kuulla tuliko tuloksia.

mut mitä jos on hieman pulskassa kunnossa, saako sen silti 

Mitä uutta tässä nyt oikein on? Tämmöistä sarjaa on varmaan 20 vuotta ollut mm. jumppaohjelmissa ja ohjatuissa lihastreeneissä... Tein tuota jo kauan aikaa sitten. En nähnyt videossa mitään uutta.

6 viikkoon ei kukaan saa vatsalihaksia eikä varsinkaan tuolla! Ite teen aamuisin 100-150 perusvatsaa ja sen lisäks teen tätä iltasin 

"100 - 150 perusvatsaa" ???

Kaikkien vähänkin järkevien kuntosalioppaiden ja -ohjeiden mukaan lihaskuntoliikkeitä tehdään 3 * 8 - 15 sarjoissa.

Jos jotakin liikettä pystyy oikeasti tekemään 100-150 kertaa, niin liike on joko täysin tehoton tai tekijän lihaskunto todella hyvä.

Voiko joku linkata ton uuestaa tähän ku ei toimi?

Likki ei toiminu mulla

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:58"]

heikko niska. Vahvistuu kun jaksaa jatkaa. Niin mulle plösölle kävi. Vatsalihakset vahvistuu ja niska pääsee vähemmällä. Ei tulosta ilman tuskaa ;) Ap

P.s mulla reilusti massaa mahassa ja ylimmät vatsalihakset on kasvaneet selvästi! Peili kertoo!

[/quote]

Tein vuoden ajan paljon vatsoja. 30-40min päivässä joka toinen päivä. Pilatestyylisiä ja näitä 6pack-fast ohjelmia.

Kaula tuli kipeäksi usein mutta en välittänyt.

Pää ei kääntynyt enää kunnolla kivuitta ja kärsin usein päänsärystä.

Fyssarrilla selvitettiin syytä, toispuoliset kaulalihakset. Kotihoito-ohjeet (huonot) mukaan ja tsemppiä.

Kannattaa opetella hallitsemaan sitä päätäkin tehdessä niin välttyy tältä.

Tsekkasin vielä videonkin. Oli muuten juuri tämä video jota käytin. Tämä plus 10min pilatesABS ja 12min abs jossa oli staattisia myös.

Kiitti vinkist hyvä muistaa myös et normi treenil tulee aika hitaasti ruokavaliolla ja jokapäiväisellä tappo treenillä saa nopeeta. Itellä jonkin verran näkyy jo tene joka päivä salilla 5 x40 vatsalihasta ja vatsa huuttaa  tuskasta iltasin mut se on sen väärti se toimii. Ystäväni joka on treenanut itselleen sixpackin sanoo et pitää olla dieetti plus kova treeni vähintään 3x viikko.  Vatsan kans kandee olla kärsivällinen sillä siitä lähtee hitaimmin. 

Six pack ja hyvät vatsalihakset ovat eriasia. Hyvät vatsalihakset saa kun treenaa ja normiurhelija voi hakea six packin kaupasta.

Oikeasti six pack vatsa on lähinnä kiinni rasvaprosentista ja siihen ei vaikuta tippaakan vatsalihaksien treenaaminen.

Eniten hän tuossa käy kaulaan

Ootteko syönyt ollenkaan herkkuja tuon aikana vai oletteko olleet syömättä herkkuja? Meinaan että voiskohan kerran viikossa syöd vähän karkkia? :o

Olen nyt tehnyt ohjelmaa viikon, eikä oikeen mitään ole tapahtunut... milloin maha pitäisi alkaa näyttää siltä että sitä on treenattu:)

Odotan innolla lopputulosta

Oon tyttö, joka haluaa vatsalihakset! Oon tupakoinu noin.4-5 vuotta, ja nyt yritän ja teen sen että lopetan polttamisen !Haluan hyvän kunnon itselleni, mutta... Käyn juoksemassa joka pvä, venyttelen joka ilta, teen punnerruksia ja minulla on silti tämmöinen pömppömaha.. :/Mitä mun pitää vielä tehdä, että saan sen pois ? 

Oon vähentänyt ruokaa valtavasti... AUTTAKAA MUO ANTKAKAA VINKKEJÄ, MITEN SAAN PÖMPPÖ MAHAN POIS ! 

Tein kerran ja tuli 8pack

uuuup

Toimii

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:44"]Miksi ihmeessä naisella pitäisi näkyä six pack?
[/quote]
Siksi koska se on seksikkäämpi kuin kaljamaha.

saa kun marssii ruokakauppaan :)