Apua!!! Paras tapa laihduttaa 3-5 kiloa juhannukseen mennessä???
Olen 40v normaalivartaloinen nainen ja en ole koskaan laihduttanut tai ollut millään dietillä. Haluaisin muutaman kilon pois, kun lavatanssimekko on alkanut vähän kiristää.
Onko toivoa?? Miten aloitan?
Kommentit (14)
ai niin, palstalla on vaan laihoja ja rikkaita.
ai niin, palstalla on vaan laihoja ja rikkaita.
On taas asenne kohdallaan, varmasti saa aikaan suoranaisen ryöpyn vastauksia.
Nutri-jojoksin en ryhtyisi. Töissä on suorastaan säälittävää katsoa kun nämä tuhdit keski-ikäiset naiset kevään tullen alkavat nutraamaan ja vouhkaavat painostaan kovaan ääneen käytävillä. Kesälomien jälkeen taas viinerit ja kermamunkit maistuu.
Jos oikeaa vinkkiä haluat niin unohda nopea laihtuminen, ylipaino ei ole tullut viikossa, joten olisi aika kohtuutonta odottaa että se myöskään lähtee siinä ajassa. Syö pieniä annoksia useasti päivässä, harrasta kevyttä liikuntaa (jos et nyt liiku) ja aseta tavoite puolen vuoden päähän. Älä aseta itsellesi ruokailuun mitään totaalikieltoja, ne eivät pitkällä juoksulla toimi kuitenkaan. Sen sijaan opettele kohtuutta. Sokerin ja valkoisen viljan vähentäminen kannattaa aina, laihdutti tai ei.
jaksa vastata.
Vaihtoehtojahan sinulla riittää. Tuo 3-5kg lähtee ihan helposti nesteidenpoistolla. (ei pysyvä ratkaisu ellei tee hiukan töitä jatkossakin) Riittää kun alat juoda 2 litraa vettä päivässä ja syödä kurkkua, ananasta, melonia, tuoreita mansikoita tai karpaloita. Muistaakseni myös puolukka (sokeroimaton) on diureetti.
Lisäksi tietenkin vähennät radikaalisti sokerin käyttöä ja lisään joka päiväiseen ruokaasi paljon kasviksia. (lounas helppo ratkaisu jos työpaikallasi on ruokala).
Jos ei ala tippua, niin karppaus toimii myös ja tuo määrä lähtee parissa viikossa.
Se on ainoa järkevä ja tehokas tapa laihtua. Jokaisella ruokailukerralla (4 päivässä) otat vähemmän (noin 1/3 vähemmän). Muutamassa päivässä olet tottunut ja vatsalaukkusi kutistunut,jos olet normaalikokoinen.
Juo paljon vettä ja jos haluat tehostaa, liiku. Varsinkin aamulla ennen aamupalaa,rasva palaa kaikista tehokkaimmin.
Itse otin itseäni niskasta kiinni kaksi viikkoa sitten ja painoa tippunut 2 kiloa. Olen normaalikokoinen nainen,jonka vyötärönauha alkoi myös uhkaavasti kiristää.
Mulla painon tippuminen loppuu,kun sen enää kuulu tippua.
Se on ainoa järkevä ja tehokas tapa laihtua. Jokaisella ruokailukerralla (4 päivässä) otat vähemmän (noin 1/3 vähemmän). Muutamassa päivässä olet tottunut ja vatsalaukkusi kutistunut,jos olet normaalikokoinen.
Juo paljon vettä ja jos haluat tehostaa, liiku. Varsinkin aamulla ennen aamupalaa,rasva palaa kaikista tehokkaimmin.
Itse otin itseäni niskasta kiinni kaksi viikkoa sitten ja painoa tippunut 2 kiloa. Olen normaalikokoinen nainen,jonka vyötärönauha alkoi myös uhkaavasti kiristää.
Mulla painon tippuminen loppuu,kun sen enää kuulu tippua.
Löytyy netistä googlettamalla. Söin 1200kcal päivässä ja kuukaudessa laihduin 3kg, toisena kuuna 2kg. Tuo ohjaa myös syömään oikein, eli huomasin syöneeni aiemmin ihan liikaa hiilareita. Lisäsin proteiinin määrää, mistä varmaan oli hyötyä, mutta en jättänyt hiilareita kokonaan.
Aiemmin olin kokeillut karppaamista tuloksetta.
lähteä tollaselle " ain niin, täällä palstallahan on vain rikkaita ja laihoja" - linjalle. Ei voi kuin ihmetellä.
Mutta, en halua jatkaa negatiivisuudella, joten vastaan, että
karppaamalla saat 4 kiloa tiputettua kuukaudessa - ja siinä lähtee sitten jo muutakin, kuin vain nestettä.
Sun pitää vaan olla tosi kurinalainen ja jättää sokeri kokonaan pois, sekä mielellään myös viljatuotteet. En suosittele tosi tiukkaa 20g/hiilareita per vrk - laihduttamista, mutta jos tosiaan jätät sokerit ( myös piilosokerit tietty ) ja viljat, niin tatusti olet 4kg kevyempi juhannuksena.
Niin tilaat kuponkiuutisista jonkun ihmepillerin jolla lähtee 30kg kahdessa kuussa. Hah.
Oikeastihan ihminen laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen taas on monia tapoja päästä, helpoimpana juurikin syömisen vähentäminen.
t. 2 joka ei kyllä ole rikas eikä laiha :D
Siellä saat laskettua päivittäisen energiantarpeesi ja täytettyä ruokapäiväkirjaa. Itse olen käyttänyt sitä jonkin aikaa ja huomasin, että annoskokoni olivat todellakin liian isot.
Nyt syötän joka päivä päivän ateriat sinne ja huomasin, ettei todellakaan tarvi nähdä nälkää kun laihduttaa. Täytyy vaan katsoa tarkemmin mitä ja kuinka paljon syö.
Itse en tavoittele niinkään laihtumista, mutta järkevää syömistä johon ei kuulu väsyneen äidin normaaleja päivittäisiä suklaa/keksi/karkkiannoksia.
tai vaihda ainakin valkoinen leipä tummaan ja pasta ja peruna vaikka parsaan. Jos sulla on aikaa, niin käy lenkillä 3-4 iltana viikossa, juokse n. 30-45 min. Tai siis hölkkää.
Noilla konsteilla itse laihduin 6 kg 5 viikossa, tosin mulla oli sitä ylimäärästä. Sulla voi olla vaikeampi pudottaa kiloja jos niitä ei paljon ylimääräisenä ole. Mutta ihan helpolla juhannukseen mennessä tiputat muutaman kilon, nyt vaan tahdonvoimaa kehiin!!
Älä ihan oikealla karppauksella yritä. Jos syöt rasvaa niin paljon kuin siihen kuuluu, et varmasti laihdu tarpeeksi nopeasti!
Karppauksesta kannattaa sen sijaan ottaa esimerkkiä hiilihydraattien vähentämisellä ja proteiinien sekä kasvisten lisäämisellä ja varmasti laihdut. Tuo annosten pienentäminen on vähän hankala laihdutuskeino, koska joudut pyristelemään nälissäsi jatkuvasti.
Sokeri lähes kokonaan pois! Sillä saat jo pari kiloa tippumaan nopeasti. Älä missään nimessä juo sokerillisia mehuja tai limsoja, niistä kertyy energiaa ihan älyttömästi eikä ne pidä nälkää pois. Janojuomana vesi. Ei karkkeja, eikä leivoksia!
Osta jääkaappiin mautamatonta jugurttia, jota syöt esim.ananaksen kanssa. Ananas poistaa turhaa nestettä elimistöstäsi. Osta myös paljon porkkanoita ja omenoita, joita voi rouskutella paljonkin esim välipalaksi ja illalla, kun nälkä tai napostelun halu yllättää. Tv:ta katsoessa on Ivana dipata kermaviiliin porkkanan, kurkun ja esim.kukkakaalin paloja. Nam :P
Vältä pastaruokia. Ota lautaselle aina enemmän kasviksia ja salaattia kuin ruokaa. Täytä vatsaasi salaatilla, jota voi tehdä jääkaappiin valmiiksi, säilyy pari päivää. Lisää salaattiin esim.fetajuustoa ja kanaa tai tonnikalaa sekä hyvää kastiketta, niin maistuu hyvältä. Keittoja voit syödä huoletta paljon. Leivällä ei kannata vatsaansa täyttää. Suosi täysjyväleipää ja ota sitä salaatin ja keiton kanssa kohtuullinen määrä = 1 pala. Sen sijaan muiden esim. riisi, pasta ja perunaruokien kanssa ei kannata leipää edes ottaa. Lautanen saa olla hyvinkin täysi ja annokset isoja, mutta huolehdi, että siinä on vähän hiilihydraatteja ja paljon lihaa sekä kasviksia.
Näillä ohjeilla syö säännöllisesti aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Älä yritä olla syömättä, siitä seuraa ahmimisreaktio! Iltapala voi olla pelkkää porkkanaa, omenaa ja maustamatonta jugurttia. Niin paljon kuin vatsaan vaan mahtuu :)
Jos lisäksi pystyt lisäämään liikuntaa, niin laihdut varmasti kuukaudessa 4 kiloa!
Hyvin ehdit laihduttaa. Osta 2-3 viikon satsi Easy diet -jauheita ja tulosta tulee.
terv. -10 kg 3 viikon kuurilla
Löysin tällä kertaa monia hyviä vinkkejä. Taidan aloittaa herkkujen, leivän ja pastan ja hiilareiden vähentämisellä, lenkkeilyn lisäämisellä ja veden juomisella. Kasviksia menee jo nyt tosi paljon.
Joskus ei saa lainkaan vastauksia kun kysyy kohteliaasti... pieni provosointi sai tälläkin kertaa näppikset laulamaan:-)
Hyvää kevättä kaikille!
ap
Otat vähän pienemmät annokset joka aterialla.
Tai sit alat laskea kaloreita ja pidät huolen että tulee 300kcal päivittäinen vaje.