Haluatko kiinteät, allittomat käsivarret? Näin saat!

Minä, jolla oli maailman hyllyvimmät ja hytkyvimmät allit, sain kiinteät käsivarret 10 minuutin päivittäisellä treenaamisella parissa kuukaudessa.



Ja tarkoitan ihan todella, että alleja löytyi, en ollut mikään hoikkeliini valittelemassa turhia rasvagrammoja. Painoin 95kg (pituus 166cm) vielä viime vuonna, laihdutin pikku hiljaa 78 kiloon ja edelleen pudotan painoani. Lihaksia on pakko muokata, ettei jäljelle jää pelkkä roikkuva nahka.



Teepä näin halutuilla vastuksilla (minulla aluksi 2kg, nyt 5kg) ja toistoilla (minulla aluksi 4 toistoa, nyt 8) ja tee koko sarja vähintään kerran, mielellään kolme kertaa.



1. Painot sivuilla vartalon vieressä. Kierrä hauiskääntö rinnan kohdalle ja jatka liikettä siitä vielä käsi suorana ylös kääntäen kämmenet itsestä poispäin, vähän etuyläviistoon. Palauta käänteisenä liikkeenä.



2. Painot edessä reisien päällä. Vedä siitä soutaen ylöspäin rinnan korkeudelle ja takaisin alas.



3. Kallistu vähän eteenpäin ja vie painot vuorotellen käsi suorana taakse.



4. Ota vain yksi paino, ota siitä molemmilla käsillä kiinni. Vie niskan taakse ja nosta pään päälle.



5. Vipunosto sivuille.



Ja näin, kiinteät käsivarret! Toimii!