Koska saa synnytyksen jälkeen alkaa tekemään kaikkia vatsalihasliikkeitä?

Kun vatsalihasten välinen aukko (navan alle mahdollisesti tullut pystysuorakolo) on alkanut menemään kiinni.

Kevyemmin vatsaa voi reenata vaikka tanssilla.



Aloita rauhallisesti, kuuntele kroppaa.

opetetaan ettei niitä "perinteisiä" vatsalihasliikkeitä (sit-ups) saisi tehdä puoleen vuoteen synnytyksestä, vaan että vatsalihaksia pitäisi treenata muilla keinoilla. Ne istumaannousut/rutistukset kuulemma jotenkin itse asiassa haittaavat lantionpohjan lihasten palautumista ja saattavat jopa edesauttaa pissankarkailua.

Juu ja on maita joissa ei koko lasta saa äiti nostaa, vartalo kääritään liinalla korsetiksi.



Ihmiset paranee yksilöllisesti, itselläni sekin kokemus että ennen lapsia olin sohvaperuna josta paranin 2 lapsen jälkeen silti kolmannen lapsen synnyttyä kunto nousi nopeasti kun alla oli hyvä peruskunto.



Suomesskin jotkut ajattelee että ei harrasta seksiä tai liikuntaa jälkitarkastusta ennen joka voi olla n. 3 kk synnytyksestä. Sitä ennen voi olla jo ihan hienosti palautunut.