minulla lihottava masennuslääke

No, painoa kertyi silti 10 kiloa. Lähti kyllä kun lopetin.

mikä lääke?



mulla sertralin ja paino nousee hirveästi.. 20 kg 1,5 vuodessa...

Syö paljon vihanneksia ja kasviksia, kork. pari hedelmää päivässä, täysjyvätuotteita ja hyvälaatuista proteiinia.



Pidä säännöllinen ja tarkka ateriarytmi, ÄLÄ sorru naposteluun!!



Pidä ruokapäiväkirjaa syömisistäsi.



Muista liikkua päivittäin väh. kohtuullisella rasittavuudella (tulee hiki ja syke nousee, hengästyy) ainakin tunnin verran. Liiku mieluiten ulkona. Reilu 20min. tuollaista liikuntaa lievittää ahdistusta tehokkaasti. Suosi myös muita sinulle mieluisia liikuntalajeja esim. uintia, pyöräilyä, kuntosalia tms.

Muista siis jättää herkut minimiin! Ei karkkia, pullaa, sipsiä, keksiä, limsoja, hampurilaisia, pizzoja tms. !



Herkkunälkään esim. skyr ( miel. niitä, joissa ei ole sokeria), porkkanaa, kurkkua, jääpaloja esim. light-juomiin tehtynä, vesimelonia. Tietty parasta olisi, että herkkunälkä pysyisi loitolla!

Oikeastiko joku söi pelkkää porkkanaa?



Paljonko teillä on paino? Joku saattaa olla alipainoinen niin se painon kertyminen on vaan hyvä asia.



Sä syöt tavallista ruokaa ja harrastat liikuntaa. Ihan niinkuin muutkin. Jos tässä on jotain vaikeaa niin kysy aikaa ravintoterapeutille.