miten laihdutan raskaana

Raskaana ollessa kilojen kertyminen on normaalia, eikä laihduttaminen kannata koska elimistöstä vapautuvat raskasmetallit voivat vaikuttaa lapseen ja liian vähäinen ravinnonsaanti lapsen kasvuun. Voit toki katsoa, että syöt monipuolisesti ja kohtuudella, ettei kiloja kerry liikaa. Kiinnitä huomiota esimerkiksi siihen, ettet syö oikein sokerisia, rasvaisia tai suolaisia ruokia. Voit vaihtaa hiilihydraatteja hyvälaatuisempiin eli hitaampiin, täysjyväviljaa, kasviksia jne.



Syö säännöllisesti ja kokoa lautanen lautasmallin mukaan. Liiku, niin jaksat synnyttää. :)

Jotenkin tuntuu, että lihoan kuin pullataikina. Viimeksi neuvolan puntari näytti 67,8kg eli lisää olisi tullut jo 11kg vaikka viikkoja 'vasta' 28. Toisaalta muut vaa'at missä olen käynyt niin näyttävät muutaman kilon vähemmän.



Itse en ole syömistäni vahdannut erikoisemmin, eli syön mäkissä yms. ihan normaaliin tapaan mutta koitan liikkua sitäkin enemmän. Jospa se liikkuminen auttaisi synnytyksessä sekä siitä palautumisessa..

th mainitsi moneen kertaan, että painoa ei saisi tulla ja ei haittaisi, vaikka laihtuisin rskausaikana. Painoindeksi 28. En mielestäni ole hirveän lihava, vähän vatsamakkaraa ja pulleat reidet, käsivarret, kasvot ja perse.



On kyllä itselläkin sellainen olo ettei huvittaisinyhtään lisäkiloa kerryttää, tosin itsekuri ei meinaa aina riittää.



Ohis

Jopa kaupallisesta painonvartijoista sanottiin, että raskaana ei saa laihduttaa. Tervetuloa takaisin, kun on synnyttänyt.

Voisiko syödä radi-dieetillä?

maltillisesti, järkevästi ja terveellisesti.



Eli epäterveellisiä herkkuja ei tartte syödä (sipsit ja karkit yms), sen sijaan paljon kasviksia, ja normaaliruokaa. Liikkua voi niin paljon kuin hyvältä tuntuu.

normi ateriat lautasmallin mukaan. Vaihda naposteltavat vihanneksiin. Hedelmiäkin voi suosia, mutta nehän nostavat sitten liikaa nautittuna sokereita.



Miniluumutomaatit, kurkku ja porkkanat kaikkien herkkujen tilalle. Ateriat kunnollisia (ei övereitä). Siinähän se sitten on.

ja viikkoja 30. Syön vähemmän kuin normaalisti, mut johtuu ihan närästyksestä. Ei tule naposteltua mitään ruokien välillä, kun heti helvetillinen närästys ja en viiti joka suupalallisen jälkeen vetää rennietä.



Hyvä vaan ettei tuu ylimääräsiä kiloja ja tarkotus on jo syyskuulla juosta Ruskamaratonilla puolikas. Siihen mennessä saatava kunto kohilleen ja ylimääräset kilot veks.

mutta syö monipuolisesti ja terveellisesti ja ei todellakaan kahden edestä. Yritä liikkua voinnin mukaan. Raskaana ollessa on ihan normaalia, että painoa jopa 10kg mutta se lähtee sitten synnytyksessä ja muutama viikko synnytyksen jälkeen. Näin ainakin itselleni kävi...

Jos on siis ylipainoa ja syö terveellisesti vähemmän kuin aikasemmin/ kuluttaa, niin silloinhan paino ei nouse. Voi jopa laskea. Vaikka sanotaankin, että raskaana ei saisi laihduttaa, niin ei kai kukaan ole niin dorka, että luulee, että herkkuja yms. Lihottavaa tulee syödä samoin kuin aikasemmin?



Raskausaika on tosi hyvä kohta muuttaa elintapoja, koska silloin ei ole enää vastuussa vain itsestään!