Arvostele mun päivän sapuskat!

Möllerin kapseleina 2 kpl.

Aamupala:

- 40 g:sta keitetty kaura-vehnälesepuuro, 50 g raejuustoa, sokeritonta mehukeittoa, kahvia

Lounas:

- Kanaa noin 100 g, salaattia, seassa vähän hedelmiä (ananas, omena, rypäle)

Välipala:

- proteiinipatukka (noin 130 kcal, 13 g proteiinia) ja kahvia

Päivällinen:

- Kokolihapihvi noin 100 g, salaattia oliiviöljykastikkeella, hieman fetaa seassa

Iltapala:

- Alku-leipää 2 siivua (yht. 85 g) sipaisulla levitettä ja juustolla ja lihaleikkeellä, teetä maidolla

Toiveena muutaman kilon painonpudotus, harrastan rankkaa liikuntaa 2-3 krt/vko 1-1,5 h kerrallaan ( ei tänään tosin).

mutta mistään ravintoarvoista tms en ymmärrä mitään.