Laihduttaja, mitä söit tänään?

aamu: kahvi maidolla, puuroa, mehukeittoa ilman sokeria



päivä: 2 ruisleipäviip, rasva, 4 kinkkua, omena, 3 porkkanaa, kahvia maidolla,



päivällinen: puoli lautasta salaattia, jauheliha-perunalaatikkoa



Jotenki tuntuu että onkos tässä nyt tarpeeksi, esim. kasvisten määrä.. Juu aloittelija olen edelleen.

lounaalla tofua, kasvissalaattia, keitettyjä porkkanoita

välipalalla 2 mukia kahvia, leipäjuustoa ja kurkkua

tuloosa tänään:

päivällinen pussikeitto (Cambridge)+ 3 lasia vettä

illalla patukka+vettä



Proteiinit tulee pusseista ja patukoista, samoin vitamiinit ja hivenaineet.

Tällä systeemillä laihduin syksyllä 12 kg. Joulutauon jälkeen tavoitteena saman verran pudotusta kevään aikana.

eli laihdutan yhä, mutta tänään olen syönyt ruisleipää, kananmunan, hampurilaisen, munkin, sipsipussin. Illalla menen bileisiin ja turrutan itseni hiilareilla. Huomenna palaan taas ruotuun!

En viitti ees listata:D



Paino viime pe 65 ja eilen 63,2. Tavoite 58.



t: yksi aiemmin jo kirjoittanut.

yksi ruispaahtoleipä jossa margariinia ja juustoviipale

vehnätortillapohja jossa ketsuppia, tonnikalaa, kananmuna, vähän juustoa

isoho pala fetapiirakkaa ja pepsi maxia

jämät lapsen pehmiksestä

kome mukillista vihreää teetä



Aion tänään syödä vielä ainakin porkkanakakkua ja nachoja quaqamolen kera.

En viitti ees listata:D

Paino viime pe 65 ja eilen 63,2. Tavoite 58.

t: yksi aiemmin jo kirjoittanut.

Aamupala:

Näkkileipä, jonka päällä juustoa, kinkkua ja tomaattia. Iso muki kahvia, jossa tilkka kevytmaitoa. Mandariini ja 125g rasvatonta luonnonjogurttia.



Lounas: Parsakaalia, salaattia, tomaattia, pieni siivu lohta ja Cantal-juustoa.

yksi ruispaahtoleipä jossa margariinia ja juustoviipale

vehnätortillapohja jossa ketsuppia, tonnikalaa, kananmuna, vähän juustoa

isoho pala fetapiirakkaa ja pepsi maxia

jämät lapsen pehmiksestä

kome mukillista vihreää teetä

Aion tänään syödä vielä ainakin porkkanakakkua ja nachoja quaqamolen kera.

Ymmärretäänköhän me sana "laihis" ihan samoin?

yksi ruispaahtoleipä jossa margariinia ja juustoviipale

vehnätortillapohja jossa ketsuppia, tonnikalaa, kananmuna, vähän juustoa

isoho pala fetapiirakkaa ja pepsi maxia

jämät lapsen pehmiksestä

kome mukillista vihreää teetä

Aion tänään syödä vielä ainakin porkkanakakkua ja nachoja quaqamolen kera.

Ymmärretäänköhän me sana "laihis" ihan samoin?

mutta näin olen tänään syönyt. En tosiaan ala millekään kitukuureille ja kerran viikossa voi varsin hyvin syödä enemmänkin painonpudotuksen siitä kärsimättä. Mulla ainakin on paino pudonnut hyvin vaikka kerran viikossa syön ihan mitä mieli tekee. Muina päivinä sitten kevyemmin ja tervellisemmin, vaikka en silloinkaan nälkää kärsi. Enkä ollut edes mikään todella ylipainoinen aloittaessani laihdutuksen BMI taisi olla vähän yli 26.

Klo 8 puolipussis Easy diet tomaattikeittoa kinkkumuruilla

klo 13 easy diet kiisseli

17 loput aamun keitosta

tod näk klo 20 karpalo vanukas pussi johon lisään vähän partajugua



ja 1 l pepsi maxia ja hiilihapotettua vettä

2 näkkäriä.

Aamupala: 2dl jogurttia, jonka seassa on 30g proteiinijauhetta (n. 300kcal



Välipala: mukillinen tomaattikeittoa (n. 100kcal



Lounas: sienipastaa (n. 200kcal)



Välipala: mukillinen tomaattikeittoa (n. 100kcal)

aamupalaksi pienen sämpylän kinkulla ja kasalla vihanneksia sekä kanamunan, kahvin, vihreän teen, lasillisen appelsiinimehua ja eiliseltä päivältä salaatinjämän.

Lounaaksi lautasellinen salaattia, lihakastiketta keitetyillä herneillä, vesilasi.

Välipalaksi paahtoleipä tomaatilla, salaatilla, sekä kahvia.



Seuraavaksi syön jotain päivällistä parin tunnin päästä.

aamulla jugurtti ja teetä



aamupäivällä nutrilet pirtelö



iltapäivällä makaroonilaatikkoa



yleensä en ole syöny makaroonilaatikko tylisiä ruokia mutta nyt sitä sattu olemaan.



eilen esim. meni 2 nutriletpirtelöä ja kanasalaatti

vähän! :0

Aamiainen: kaurapuuroa, voileipä, banaani (350 kcal)



Lounas: savukalkkunaa, keitettyä punajuurta, peruna, porkkanalaatikkoa, jogurtti (n. 550 kcal)



Välipala: mustaa kahvia, välipalakeksi, 2 suklaakonvehtia (n. 250 kcal)



Aion vielä syödä ainakin voileivän, kirsikkatomaatteja, kurkkua ja omenan, jolloin päivän energiansaanniksi tulee n. 1500 kcal. Kävelin aamulla melkein kaksi tuntia, joten kulutukseni on tänään 2000 kcal.

- yksi täysjyväpaahtoleipä jossa margariinia ja kaksi siivua ohuen ohutta kalkkunaleikettä

- kaksi mukia karpalonmakuista vihreää teetä

- dietorelle karkkeja ehkä iso kourallinen

- keskikokoinen täysjyvätortillapohja jossa ketsuppia, kananmuna, 2 siivua ohuen ohutta kalkkunaleikettä ja 3 viipaletta juustoa

- kaksi porkkanaa

- kaksi täsyjyväpaahtoleipää joissa vähän majoneesia, salaatinlehtiä, rucolaa, puolikas kananmuna per leipä, katkarapuja ja hiukan sitruunamehua

- muutama iso lasillinen kivennäisvettä

- n. 5-10 maustettua cashewpähkinää

Päivällä avokado, kun eiliseltä ruualta ei jäänyt minulle evästä.



Välipalaksi lapin rieska juustolla.



Ruuaksi kukkakaalia ja kermaista possukastiketta ja fetasalaattia.



Iltapalasta ei vielä tietoa, ihan kivasti näyttää olevan kaloreita tahkottavaksi. Todennäköisesti syön ainakin jogurtin, fetasalaatin loput, omenan ja jotain muuta mitä mieli tekee, ehkä jäädykkeen, ehkä munakkaan salamilla, kuka tietää..

aamulla partaäijää+puolukoita,lounaalla nakkimunakas,päivällisellä kasviksia ja homejuusto-pekoni-broilerikääryleitä

Baijerilaista juustokeittoa. Karppaajien. Aamulla kaks paistettua munaa ja puoli tölkkiä valkosia papuja tomaattikastikkeessa. Kaks mukillista kahvia ja yksi greippi mehuksi puristettuna.