Laihduttaja, mitä söit tänään?

aamupala: klo 7.30 maustamatonta, rasvatonta jogurttia 250g + mansikoita 150g + iso kahvikuppi rasvattomalla maidolla



välipala: 2 ruispalaa + 4 viipaletta saunapalvia, lehtisalaattia + iso kahvikupillinen



lounas: 250g broilerin filettä, 1dl currykastiketta + salaatti (tomaatti, lehtisalaattia, kurkkua, tavallista fetajuustoa 40g) + teetä



välipala: 8 irtokarkkia, pala tumma suklaata (70%) + iso kuppi kahvia maidolla



400 kcal:n iltapala vielä tulossa kuntosalitreenin jälkeen.



Päivittäinen kalorimäärä n. 1500 kcal.

yhtään mitään laihduttamisesta ja miten keho toimii. Tuhoavat lihakset niin että "hippulat vinkuu" (ps: muistakaa että sydän on myös lihas), huhu....säälittävää...

2 ruisleipää juustolla+kahvi

omena

makkarakeittoa 2dl +ruisleipä juustolla



Illalla salaattia tai leipää ja hedelmä



juoma vichy

yhtään mitään laihduttamisesta ja miten keho toimii. Tuhoavat lihakset niin että "hippulat vinkuu" (ps: muistakaa että sydän on myös lihas), huhu....säälittävää...

vaikka yövuorossa? Tai elävät muuten vain ihan eri rytmissä ja ovat ehtineet syödä aamupalan tms?

kiireessä leipä, päällä keittokinkkua ja kasviksia, lasi plusmaitoa



-lounaaksi salaatti, puoli purkia raejuustoa, purkki tonnikalaa, vettä

-kotona vetäisin tortillan, sisällä kanafilesuikaleita, salaattia, jalapenoja, sipulia, salsaa

-jälkkäriksi 2 tryffelisuklaapalleroa :)



Kohta salille ja sen päälle rahkaa



Pituus 168 ja paino 65kg

Aamu: muna, kinkunsiivut



Päivä: Possun rasvaton file ja uunijuurekset öljyllä



Nyt: kylmäsavulohta



Illalla syön: Kanawokkia (paprika, sipuli, sienet, maustamaton kana ym)

aamupala: ½purkkia rasvatonta rahkaa ja ½purkkia vähäkalorista jogurttia, kahvia ja 1 ruisleipä, päällä kinkkua, tomaattia, kurkkua ei rasvaa ja kahvia



lounas: kanafile noin 150g ja salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa ja raejuustoa



välipala: ½rahka ja ½jogurtti



lounas: kuten päivällinen



iltapala: kuten välipala



Tällä dietillä laihduin keväällä 12 viikossa 10kg, onneksi rakastan kanaa :) Joskus korvaan sen tonnikalalla.

Aamulla:

1 näkkileipä jonka päällä voita ja juustoa. Kulhollinen kaurapuuroa ja hieman sokeritonta mustikkasoppaa. Kuppi kahvia.

Päivällä:

Sama kuin aamulla paitsi että kahvin tilalla tee.



Illemmalla syön varmaan pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä.



Tiedä sitten laihtuuko näillä. Puuroa tulee syötyä nyt siksi, kun on tullut kivuliaita aftoja. Puuro menee alas pahemmin pureskelematta (hampaat hankaa aftoja ilkeän tuntuisesti).

Että 1 hiilari/herkkupäivä viikossa eli 1pv jolloin syön ihan mitä vaan, muuten näin.

aamupala: ½purkkia rasvatonta rahkaa ja ½purkkia vähäkalorista jogurttia, kahvia ja 1 ruisleipä, päällä kinkkua, tomaattia, kurkkua ei rasvaa ja kahvia

lounas: kanafile noin 150g ja salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa ja raejuustoa

välipala: ½rahka ja ½jogurtti

lounas: kuten päivällinen

iltapala: kuten välipala

Tällä dietillä laihduin keväällä 12 viikossa 10kg, onneksi rakastan kanaa :) Joskus korvaan sen tonnikalalla.

-aamiainen: kahvia ja vettä, pari kirsikkatomaattia

-klo 9 töissä kahvi

-klo 10,30 lounas: puoli purkkia raejuustoa, ananaspaloja ja punasipulia

-klo 13 kahvi ja pala kurkkua sekä 4 kirsikkatomaattia

klo 16,30 päivällinen: iso lautasellinen kaalikeittoa, leipäjuustoa, kurkkua, teetä

-iltapala joskus parin tunnin päästä: teetä, rahkaa, mehukeittoa





Tänään on välipäivä lenkkeilystä, mutta työmatkat olen kävellyt ja töissä tulee liikuttua (hoitoala)

Kalorimääristä en tiedä yhtään mitään, en ole koskaanollut kiinnostunut

aamupala:n.50g arlan raejuustoa pieni pala lapinrieskaa keijua, kurkkua tomaattia, paprikaa kaksi kuppia kahvia rasvatontamaitoa



lounas: mantelikalaa, yksi peruna puolilautasellista salaattia (salaattia, kurkkua, punajuurta, omenaa, viinirypälettä raejuustoa ja tomaatti) yhden kuitunäkkärin keijulla 4 dl rasvatontapiimää



kuppikahvia rasvattomalla maidolla



välipala: 1,5dl hedelmäsalaattia n.50g arlan raejuustoa



kotiin tultua muutama siivu juustoa 5kpl marjanne karkkia viinirypäleitä



iltapala on vielä auki.. kai se on leipä tai kaksi ja teetä =)



ja parannus kun liikun joka päivä... kävelyä on jo tänään (ja eilen ja eilen vielä vedin 20 kiloista lasta stiigassa) ja kohta ketkuttelen ketkuttimella ;)

aamulla 2kuppia kahvia kevytmaidolla, kaurapuuro sokerittomalla mehukeitolla



päivällä porkkanaraastetta raejuustolla ja ananaksilla, omena, 2paahtista keijulla, 1 kevyt sulatejuustov. ja 3 keittokinkkua



päiväkaffet



iltapäivällä hirvenpaistia 2 viipaletta, pottumuusia, puolet lautasesta salaattia ja porkkanaraastetta



kahveeee



illalla syön pari klementiiniä ja eineshampurilaisen (köh...) ketsupilla, ei ole kyllä ihan jokailtainen mättö!



Ihanii ruokii teillä!!! :+)

Oudon vähä syötte kyllä, ite repsahtaisin tuolla tahdilla karkkiin tai muuhun mättöön illasta.

Huomenna lapsen synttärit ja koko päivän olen suorittanut laadun valvontaa leipomuksiini... No, maanantaina palaan ruotuun.

tähän mennessä 3 ruispalan puolikasta vähällä margariinilla, ison porkkanan, vähän risottoa & banaanin.