Lue keskustelun säännöt.
Miksi mun dietti ei onnistu, neuvokaa
20.12.2011 |
aamulla juon kahvia kera kermatilkan + maidon + makeutusainetta.
sitten töissä juon kaakaota jossa kahvitilkka, makeutusainetta.
syön salaatin kera lihaa/kalaa tai broiskua.
illalla töistä päästyä syön pari palaa karppileipää ja n. 3 nakkia jalasi maitoa.
sitten syön partasuu jogurttia ja makeutusainetta.
Missä vikaa? en välttämättä halua karpata mutta haluan kyllä vältellä hiilareita.
Kommentit (21)
on tuossa ihan turha.
Syötkö tarpeeksi? Paljonko syöt lihaa salaatin kanssa? Mistä salaattisi koostuu? Mitä laitat leivän päälle? Paljoko syöt jogurttia?
Kerro vähän tarkemmin niin on helpompi auttaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
käyppä tarkistamassa kalorimäärät vaikka kiloklubissa
kaakao pitää nälkää pois. en syö aamupalaa joten se palvelee sen virkaa.
varmaan n. 200-300g. Salattii on etupäässä vihreätä, tomaattia ja paprikaa olen myös syönyt sen kanssa palan vuohenjuustoa. :(
leivän päälle laitan yleensä vähän beceliä ja ne nakit.
jogurttia syön n. 2 dl.
ap
kyllä tuossa ruoan määrä on alakanttiin ja kroppa varmaan hiukan shokissa. Missä ihmeessä on aamiainen?
MIltä kuulostaisi seuraava:
kotona kahvi kermalla
töissä 2 dl bulgarian jogurttia ja 2 rkl pähkinärouhetta sekä hedelmä
lounas ISO LAUTASELLINEN salaattia (= salaatti, tomaatti, kurkku, paprika yms.), lisäksi 40 g (eli viidesosapaketillinen, yksi feta riittää viikoksi) fetajuustoa/raejuustoa/halloumia ja annos kalaa/kanaa
iltapäivällä hedelmä
illalla kasvissosekeitto niillä kolmella nakilla ja viipale tai kaksi sitä karppileipää tai itse asiassa mieluummin kunnon täysruisleipää ja pari juustonsiivua
iltapalaksi sitä jogurttia ja/tai vaikka annos marjoja
Lisäksi juot 8 isoa lasillista vettä. Ei tule nälkä etkä erehdy janoakaan luulemaan näläksi. Annoskoot pysyvät normaaleina kun juot tarpeeksi ja syöt tasaisesti pitkin päivää. Lisäksi buustaat aineenvaihduntaa vähintään puolen tunnin kävelyllä joka arkipäivä. et voi olla laihtumata ellet ole jo normaalipainoinen valmiiksi...
T: personal trainer
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että nakkien sijaan voisit syödä illallakin parempaa proteiinia ja annos on esim. reilunkokoinen lohimedaljonki taikka rintafile tai purkillinen tonnikalaa.
Iltaruoaksi voisit myös nauttia isohkon munakkaan juustolla ja kasviksilla -- esim. tomaatti, sipuli ja puolikas paprika pieninä kuutioina kuullotetaan ja munat päälle ja lopuksi juustoa. Kasvisten saantisi on aika vähäistä -- se tavoiteltu 500 g ei tule täyteen edes!
lopetan sen kaakaon lipityksen, mulle ei aamulla ruoka maistu, ei varsinkaan työaamuina.
minä käyn kyllä jumpissa sellaiset 6-7 t. per viikko. mutta eipä se ole auttanut.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
töiden jälkeen ja siihen lisään vähän jotain lihaa tms? minusta se tuntuu kyllä kamalalta määrältä ruokaa..
ap
pituutesi ja painosi ja paljonko haluaisit laihtua ja missä ajassa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli toivot ja uskottelet syöväsi noin. Todellisuudessa syöt noin kerran viikossa ja kuudesti viikossa mätät hulluna kaikkea. Kerran viikossa muistat, että ai niin, piti laihduttaa ja piti vältellä hiilareita ja sit oot jo kohtaa suklaalevyllä.
ehkä jos paistan kasviksia pannulla töiden jälkeen ja siihen lisään vähän jotain lihaa tms? minusta se tuntuu kyllä kamalalta määrältä ruokaa..
ap
ruoan määrästä. Voit syödä ihan tavallista ruokaa, kun vaan pidät määrät pieninä. Tuo kertomasi ruokavalio on aika yksipuolinen ja ankea, tuskin sä noin pystyt loppuelämääsi elämään (ja onnistunut laihdutushan ei ole laihdutusta lainkaan, vaan elämäntavan muutos). Vaihda ruokalautanen leipälautaseen, noudata lautasmallia äläkä santsaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli toivot ja uskottelet syöväsi noin. Todellisuudessa syöt noin kerran viikossa ja kuudesti viikossa mätät hulluna kaikkea. Kerran viikossa muistat, että ai niin, piti laihduttaa ja piti vältellä hiilareita ja sit oot jo kohtaa suklaalevyllä.
en pidä edes suklaasta. Joskus saatan syödä kyllä liikaa sitä karppileipää, 3 palaa per päivä Olen 164cm ja 62 kg ja ainakin 2 kg haluan veke.
ap
liikunta vain auttaa, vaikka et söisi ollenkaan rasva vaan sulaisi hitaammin koska ruuan puute laittaa elimistöä säästämään rasvaasi, syö enemmän, älä koko ajan juokse punnitukseen, vältä vaan vaaleata leipää ja ne makeutusaineet, ne tekee huonoa aineenvaihdunnalle, ja liiku joka päivä, vaikka kävely 1h +30 vatsapunnerrusta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli koska painosi on jo lääketieteellisesti normaali laihtuminen on hankalaa. Lisää kasviksia silti, ja marjoja ja pidä muun ruoan määrät kohtuullisina. Huolehdi nesteestä!
MIten tuo jumppa -- onko välttämätöntä pitää kiinni ainaisesta aamujumpasta? Väsymys nimittäin nostaa painoa ja normaali-ihminen väsyy jos jumppaa joka aamu tuohon aikaan... pääsetkö joskus liikkumaan illalla? Voitko vähän varioida liikuntaa? Esim. kerran viikossa aamujumppa, kerran viikossa puolen tunnin hölkkä ja kerran viikossa lihaskuntotreeni (pumppitunti tai saliharjoitus) JA sitten muina päivinä se puoli tuntia rivakkaa kävelyä ulkoilmassa?
Joka tapauksessa ruokarutiinin muutos saattaa auttaa -- lisää kuitua ja vitamiineja ja suojaravinteita ja vähemmän lisäainekyllästettyä karppileipää voi yllättää... Mutta anna dieetillesi aikaa, olet jo ihan hyvissä mitoissa muutenkin. Jos olet vielä lihaksikas, ei painoa todellakaan ole helppoa pudottaa tuosta. Se kyllä onnistuu, muttei siis ole helppoa.
Älä ylipäätään totuta kroppaa liian pieniin ruokamääriin tai taistelet kilojen kanssa koko loppuikäsi. Liikuntaa, "reilusti" ravinteikasta ruokaa ja vähän tai ei ollenkaan tyhjää ravintoa on paras keino pudottaa normaalipainoiselta muutama kilo. Ja jos kärsivällisyys ei riitä, voit ottaa tehokuurin kun olet kolme, neljä viikkoa elänyt "järkevästi" ruokamäärien ja liikunnan osalta. Silloin siis hiilarit ihan minimiin viikoksi tai kahdeksi ja vähän rasvankin määrien rajoitusta niin ne kaksi kiloa kyllä tipahtavat. Mutta nyt ravinnossa ei ole mistä pudottaa ja kroppaa pitää tiukasti kiinni joka kalorista...
jumppa on? Sykkeet?
Joka tapuksesa kalorit pitäis olla väh. 1200 + liikunnan aih. lisäys
zumbassa pari kertaa viikossa ja bodyssä pari kertaa viikossa.
ap
niistä lisää 300 - 400 kaloria
ap
En syö tarpeeksi, mutta tämä riittää minulle. käyn tunnin nopeeta kävelyä joka toinen päivä. haluan kiinteytyä.. ja voin sanoa että ei oo enää paljosta kiinni :)
tsemppiä sinulle vaikka olet minusta jo normaalipainoinen.
ap